Topli oblozi mogu se koristiti za liječenje raznih problema, od upale mišića do ukočenosti zglobova. Iako u ljekarni možete kupiti toplinske pakete, jednako je jednostavno i sami ih napraviti s jednostavnim, jeftinim materijalima koje vjerojatno već imate po kući. Topli oblozi mogu pomoći u smanjenju boli zbog menstrualnih grčeva, grčeva trbušnih mišića i grčeva mišića. Prije nego što liječite stanje toplim oblogom, provjerite je li vaš zdravstveni problem najbolje riješiti primjenom topline ili hladnoće i poduzmite odgovarajuće mjere opreza kako biste se zaštitili od mogućih opeklina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izrada mirisnog toplog obloga
Korak 1. Prikupite materijale
Sve što vam je potrebno za osnovni oblog je čista čarapa s cijevi i malo suhe, nekuhane riže, graha ili zobi da uđete u nju. Međutim, ako želite kompresu dati ugodan miris, trebat će vam i malo paprene metvice u prahu, cimeta ili bilo koje arome koju želite. Možete koristiti neke biljke iz svoje kuhinje, sadržaj vrećice biljnog čaja ili eterična ulja.
Pokušajte u svoj oblog dodati opuštajuću lavandu, kamilicu, kadulju ili nanu za još umirujuće iskustvo
Korak 2. Napunite čarapu cijevi
Bez obzira koristite li rižu, grah ili zob, sipajte ih u čarapu dok se ne napuni-otprilike ½-¾. Na kraju ostavite dovoljno materijala za čarape da biste vezali čvor, osim ako kraj čarapa ne namjeravate sašiti kako biste napravili stalan topli oblog. Tada ga možete napuniti gotovo do vrha.
Dok punite čarapu, možete dodati male prstohvate svog mirisnog praha ili začinskog bilja kako bi cijela obloga bila ugodne arome
Korak 3. Zatvorite otvoreni kraj cijevne čarape
Ovisno o tome koliko dugo želite držati oblog, čarapu možete privremeno ili trajno zatvoriti. Čvrstim vezivanjem čvora u čarapu sadržaj će ostati na mjestu kratko vrijeme, no kasnije ćete čašu ponovno koristiti. Otvoreni kraj čarape također možete sašiti za trajniji oblog.
- Imajte na umu da će brtvljenje čarape vrlo blizu njezinog sadržaja stvoriti čvrsti oblog, dok će njeno brtvljenje ostaviti njezin sadržaj labavim. Eksperimentirajte malo s tim koliko želite da kompresija bude osjetljiva prije nego što je zabrtvite.
- Ostavite li sadržaj malo labaviji, čarapu možete lako navući na vrat i ramena kako biste tamo liječili bol.
Korak 4. Stisnite mikrovalnu pećnicu
Nakon što ste zapečatili oblog, stavite ga u mikrovalnu na 30 sekundi. Nakon 30 sekundi to možete osjetiti i vidjeti koliko je toplo. Ako ste zadovoljni razinom topline, možete je izvaditi i upotrijebiti. Ako želite da bude toplije, nastavite s komprimiranjem u mikrovalnoj pećnici u koracima od 10 sekundi dok oblog ne postane toliko topao koliko želite.
Zapamtite da stavljanjem vrelih materijala na kožu možete izazvati žuljeve i opekline. Raspon između otprilike 70 i 80 ° F (21,1 do 26,7 ° C) je optimalan
Korak 5. Postavite barijeru između kože i obloga
Možete zamotati oblog ili staviti ručnik ili majicu na kožu gdje namjeravate koristiti toplinu. To će spriječiti oštećenje kože ili opekotine. Svakih nekoliko minuta provjeravajte kožu kako biste bili sigurni da je koža još uvijek u dobrom stanju.
Korak 6. Stavite oblog na kožu
Ako vam je neugodno vruće, uklonite ga odmah i pričekajte da se oblog malo ohladi prije nego što ga zamijenite. Kad oblog postigne ugodnu temperaturu, držite oblog na bolnom području deset minuta. Nakon deset minuta uklonite ga da se koža malo ohladi. Nakon što se koža ohladi, po želji je možete ponovno nanijeti još deset minuta.
Ako vaša koža počne izgledati tamnocrveno, ljubičasto, mrljastocrveno -bijelo, s mjehurićima, natečeno ili vam se pojavi košnica, nazovite svog liječnika. Možda imate oštećenja kože od vrućine
Metoda 2 od 3: Izrada toplog obloga na pari
Korak 1. Navlažite čistu krpu za pranje
Pustite vodu preko krpe za pranje dok se ne zasiti vodom. Trebalo bi kapati mokro. Zatim stavite krpu u plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti (poput vrećice Ziploc). Uredno presavijte krpu kako biste bili sigurni da će se ravnomjerno zagrijati kada je stavite u mikrovalnu pećnicu. U ovom trenutku nemojte još brtviti vrećicu.
Korak 2. U mikrovalnu pećnicu stavite krpu za pranje rublja
Dok je vrećica otvorena, stavite vrećicu i ručnik u središte mikrovalne pećnice. Zagrijte na visokoj temperaturi 30–60 sekundi, dodajući vrijeme u koracima od 10 sekundi dok ne dosegne temperaturu koju tražite.
Korak 3. Kao alternativu upotrijebite kuhalo za vodu
Ako nemate mikrovalnu pećnicu ili se osjećate neugodno u mikrovalnoj pećnici, jednostavno možete zagrijati malo vode u kuhalu za vodu na ploči za kuhanje. Stavite krpu za pranje u zdjelu i prelijte je kipućom vodom. Zatim ga pomoću klešta umetnite u plastičnu vrećicu.
Toplu krpu možete nanijeti i izravno na kožu ako želite dobiti vlažnu toplinu, ali morate biti izuzetno oprezni da oblog ne bude prevruć. Ova vrsta toplog obloga korisna je za bolove u sinusima, ali budite svjesni opasnosti od opeklina
Korak 4. Budite oprezni pri rukovanju plastičnom vrećicom
Budući da je krpa za ispiranje zasićena vodom, iz plastične vrećice može doći do vrele pare. Budite oprezni pri vađenju vrećice i krpe iz mikrovalne pećnice kako biste spriječili opekline - vruća para može ozbiljno opeći kožu čak i ako ne dođete u izravan kontakt s vrućim predmetom.
Upotrijebite par kuhinjskih klešta za rukovanje materijalima ako su prevrući za dodir
Korak 5. Zatvorite krpu za pranje u vrećicu
Kad ste mokru krpu u mikrovalnoj pećnici zagrijali na idealnu temperaturu, želite zatvoriti paru i toplinu u vrećicu kako biste spriječili prebrzo hlađenje. Opet, pazite da se ne opečete - para može izazvati ozbiljne opekline i apsolutno je važno da se zaštitite. Pokrijte vrhove prstiju drugom krpom ili par rukavica za pećnicu kako biste zaštitili kožu prilikom zatvaranja vrećice.
Korak 6. Zamotajte plastičnu vrećicu u čisti ručnik
Ne želite nanositi vruću plastiku izravno na kožu, pa koristite čisti ručnik kao zaštitnu barijeru. Stavite plastičnu vrećicu u središte ručnika, a zatim presavijte ručnik oko zagrijanog materijala. Učinite to na način koji sprječava klizanje vrećice iz ručnika i ostavlja samo jedan sloj ručnika između topline i vaše kože.
Korak 7. Stavite omotani oblog na kožu
Pustite da se oblog ohladi ako vam je neugodno toplo. Ne zaboravite dati koži odmor od vrućine svakih deset minuta i ne stavljajte oblog dulje od 20 minuta.
Ako vaša koža počne izgledati tamnocrveno, ljubičasto, mrljastocrveno -bijelo, s mjehurićima, natečeno ili vam se pojavi košnica, nazovite svog liječnika. Možda imate oštećenja kože od vrućine
Metoda 3 od 3: Određivanje kada koristiti topli oblog
Korak 1. Nanesite toplinu na bolne mišiće
Bolni mišići često su posljedica prekomjernog nakupljanja mliječne kiseline u mišićnom tkivu. Kada koristite topli oblog na bolnom mišiću, toplina privlači više krvi u to područje. Povećana cirkulacija ispire višak mliječne kiseline, zbog čega se vaši mišići osjećaju manje bolno. Također unosi više kisika u područje, ubrzavajući proces ozdravljenja oštećenog tkiva. Topli osjećaj može omesti živčani sustav, smanjujući količinu signala boli koji se šalju u mozak.
Korak 2. Koristite vlažnu toplinu za liječenje grčeva mišića
Ako osjetite dugotrajne grčeve mišića, vaš prvi korak je odmoriti zahvaćeni mišić. Polako i izbjegavajte aktivnosti koje su prije svega opteretile vaš mišić do grča. Pričekajte 72 sata da primijenite toplinu, dopuštajući da se smanji svaka upala u tom području. Nakon što prođu tri dana, nanesite vlažni topli oblog na zahvaćeno područje kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Korak 3. Ukočenost zglobova i bol u artritisu liječite toplinom ili hladnoćom
Obje metode mogu biti učinkovite u liječenju zajedničkih problema, iako neki ljudi preferiraju jedno nad drugim. Možete pokušati izmjenjivati to dvoje dok ne shvatite koji vam više odgovara.
- Oblozi hladnog leda ublažavaju bol koju osjećate i smanjuju upalu i otekline u zglobovima sužavanjem krvnih žila. Iako ekstremna hladnoća u početku može biti neugodna, vrlo je korisna za ublažavanje akutne boli.
- Topli oblozi šire krvne žile, povećavajući protok krvi što ubrzava proces ozdravljenja. Toplina također opušta tkiva i ligamente u ukočenom području, povećavajući njihov raspon pokreta.
- Također možete primijeniti toplinu natapajući zahvaćeno područje u toploj vodi. To može značiti kupanje u grijanom bazenu ili jednostavno namakanje u toploj kupki.
Korak 4. Izbjegavajte toplinsku terapiju ako patite od određenih stanja
Trudnoća, dijabetes, loša cirkulacija i bolesti srca (poput visokog krvnog tlaka) mogu loše reagirati na toplinsku terapiju. Prije upotrebe toplog obloga razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste ublažili bolove u mišićima ili zglobovima.
Uvijek trebate držati sloj tkanine između izvora topline i kože kako biste spriječili opekline
Korak 5. Nemojte koristiti toplinu za akutne ozljede
Toplina se najbolje koristi za liječenje kroničnih problema, poput stalne upale mišića, grčenja ili kronične boli u zglobovima. Hladnoća je, s druge strane, bolja za upotrebu odmah nakon akutne ozljede poput uganuća zgloba. Dakle, ako povučete mišić, odmah nanesite led kako biste smanjili oteklinu u prvih 48 sati. Ako bol potraje nekoliko dana, upotrijebite toplinu kako biste ubrzali proces oporavka.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Ne stavljajte oblog u mikrovalnu pećnicu dulje od minute jer će se zagrijati i može otopiti vrećicu.
- Uklonite oblog ako vam postane neugodno. Trebao bi se osjećati dobro.
- Nikada nemojte koristiti tople obloge za djecu i bebe.
- Ne dopustite da topli oblog leži na istom mjestu predugo jer može opeći. Polako ga pomaknite svakih nekoliko minuta dok se opuštate.
