Plesna rutina može biti zabavan način da provedete vrijeme. Ples je ipak umjetnost i morat ćete potrošiti puno vremena na učenje i vježbanje kako biste formirali dobru rutinu. Naučite neke osnovne pokrete, a zatim provedite neko vrijeme učeći o plesu i koreografiji.
Koraci
Metoda 1 od 6: Učenje nekih osnovnih poteza
Korak 1. Naučite štrajk
Prije nego što formirate plesnu rutinu, provedite neko vrijeme učeći nekoliko osnovnih pokreta. Plesni potez "štrajk" zabavan je plesni potez koji može pomoći u bilo kojoj rutini. Evo kako to učiniti:
- Stanite s raširenim nogama u širini kukova, prstima ravno naprijed. Ruke držite ispred grudi, desno nadesno, s rukama u šakama.
- Skočite na desnu nogu dok se savijate i okrećete lijevu petu na pod. Savijte obje ruke za 90 stupnjeva. Okrenite desnu ruku prema stropu, dlanom prema naprijed. Istodobno, lijevu ruku okrenite od sebe, dlanom prema dolje.
- Ponovo skočite i vratite stopala i ruke u prvobitni položaj. Ponovite postupak savijanja i okretanja, ovaj put vodeći lijevom nogom.
Korak 2. Vježbajte sretna stopala
Sretna stopala jednostavan je potez koji će vam pomoći da uđete u ritam plesne rutine. Ovo može biti zabavan, temeljni potez za svaku plesnu rutinu. Evo kako to radite:
- Stanite s nogama zajedno i rukama savijenim do razine prsa. Desnom rukom uhvatite lijevo zapešće.
- Odmaknite desnu nogu u stranu i nagnite se u nju puštajući zglob. Laktove povucite iza tijela, držeći ih u ravnini s ramenom. Savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva.
- Vratite stopala u prvobitni položaj. Iskoračite lijevom nogom, a ruke iznad glave podignite natrag u početni položaj.
- Ponovite postupak izmjenjujući lijevu i desnu stranu.
Korak 3. Učinite hmelj
Poskok je zabavan, aktivan plesni potez. Njegovo učenje može vam pomoći u formiranju vlastite plesne rutine. Evo što trebate učiniti:
- Stanite s nogama zajedno. Savijte obje ruke prema tijelu. Prekrižite desnu nogu ispred lijeve noge dok povlačite ruke udesno.
- Desnu nogu prekrižite iza lijeve noge i zamahnite rukama ulijevo. Spojite noge i skočite 3 puta u mali krug.
- Umjesto toga ponovite postupak lijevom nogom.
Korak 4. Isprobajte šamar
Šamar može biti zabavan, energičan plesni potez koji dodaje rutini. Provedite neko vrijeme vježbajući ovaj potez prilikom formiranja vlastite plesne rutine. Ovako to radite:
- Stanite s nogama razmaknutim 61 cm. Skočite na lijevo stopalo dok desno koljeno dovodite do kuka.
- Očistite vrh desnog koljena lijevom rukom. Zamislite ovo kao da ste očistili malo prljavštine s koljena.
- Vratite se u prvobitni položaj. Ponovite postupak s lijevim koljenom i desnom rukom.
Korak 5. Vježbajte dva koraka
Dva koraka vrlo su osnovni plesni potez koji vam može pomoći da uđete u ritam glazbe. Vježbanje u dva koraka može vam pomoći u formiranju plesne rutine. Ovo trebate učiniti:
- Pomaknite desnu nogu udesno, a zatim pomaknite lijevu nogu u susret. Ponovite postupak s lijevom nogom. Budite na vrijeme uz glazbu.
- Želite li pomaku dodati nešto, pomaknite se petom prema naprijed i lagano se nagnite unatrag.
Korak 6. Smislite što ćete učiniti s rukama
Ljudi su često zbunjeni u pogledu načina kretanja ruku tijekom plesa. Postoje razne osnovne mogućnosti plesnog kretanja u vezi pomicanja ruku.
- Pomaknite 1 ruku prema gore, a drugu ruku prema dolje. Ako želite, možete pucnuti prstima dok pomičete ruke.
- Isprobajte roladu. Ovo jednostavno kotrlja jedno po jedno rame, krećući se uz ritam glazbe.
Korak 7. Istražite druge poteze
Postoji vrlo velika količina plesnih pokreta i stilova. Ako ste zainteresirani za stvaranje plesne rutine, istražite. Idite na tečaj plesa ili dva. Gledajte ljude u klubu ili potražite glazbene spotove na internetu. Zabavite se i budite kreativni. Vaša plesna rutina trebala bi biti izraz vašeg osobnog ukusa i stila.
Metoda 2 od 6: Formiranje baletne rutine
Korak 1. Naučite položaje stopala
Balet ima različite položaje za stopala, podijeljene u pet različitih kategorija. Ako ste zainteresirani za baletnu rutinu, upoznajte se s različitim položajima stopala. Svaki položaj uključuje rotiranje nogu pod kutom od 90 stupnjeva od zgloba kuka.
- Prvi položaj: stanite sa spojenim nogama i prstima uperenim od tijela. Pokušajte sa stopalima stvoriti ravnu liniju.
- Drugi položaj: počnite s prvog položaja, a zatim raširite noge rašireno, držeći prste prema van.
- Treći položaj: držite ruke sa strane, ali jednu ruku podignite iznad glave.
- Četvrti položaj: stanite sa sklopljenim nogama i prekriženim stopalima. Uperite prste prema unutra, tako da budu okrenuti jedan prema drugom.
- Peti položaj: počnite s četvrtim položajem, a zatim gurnite stopala malo bliže jedno drugome.
Korak 2. Vježbajte pokrete rukama
Kao što u baletu postoje različiti položaji za vaše noge, tako postoje i različiti položaji za vaša stopala. Provedite neko vrijeme vježbajući različite položaje ruku ako ste zainteresirani za baletnu rutinu.
- Prvi položaj: ruke lagano savijte u laktu i ispružite ih ispred tijela.
- Drugi položaj: ispružite ruke s obje strane tijela.
- Četvrti položaj: 1 ruku držite iznad glave. Drugu ruku savijte prema unutra, kao što ste učinili u prvom položaju.
- Peti položaj: podignite obje ruke iznad glave. Laktovi neka budu blago savijeni.
Korak 3. Proučite kako plie
Plie (plee-ay) osnovni je baletni potez. To jednostavno znači "sagnuti se". Savijte koljena, s nogama koje su okrenute od tijela. Pokušajte saviti koljena sve dok vam ne budu izravno iznad prstiju.
Korak 4. Vježbajte oslobađanje
Releve (ruh-lee-vey) je baletni potez u kojem se lagano dižete. To se može učiniti pomoću jedne ili obje noge. Gurnite stopala zajedno držeći koljena ravno. Podignite pete u zrak, prenoseći svoju tjelesnu težinu na loptice stopala. Ne biste trebali pokušavati stajati na vrhovima prstiju bez odgovarajuće obuke, kao ni cipela.
Korak 5. Isprobajte sote
Saute (soh-tay) je osnovni baletni skok u kojem koristite obje noge istovremeno. Počnite s plieom, a zatim koristite stopala kao da ćete izvesti releve. Pritom skočite u zrak. Ispravite noge dok skačete, a zatim sletite na obje noge.
Metoda 3 od 6: Isprobavanje balskog plesa
Korak 1. Neka vaše držanje bude pravilno
Ako ćete pokušati isprobati rutinski ples, vaše držanje je od najveće važnosti. Prije pokušaja bilo kakvih koraka u plesnoj dvorani poradite na razvijanju pravilnog držanja. Evo nekoliko savjeta za vas:
- Brada neka bude paralelna s podom. Držite glavu uspravno.
- Podignite prsa kako biste produžili kralježnicu.
- Stanite na obje noge. Neka vaša težina bude postavljena samo malo ispred središta vašeg tijela.
Korak 2. Naučite rock korak
Stepenica rock je osnovni plesni hod. Ovo može biti zabavno koristiti ako stvarate vlastitu plesnu rutinu.
- Ritam koji se koristi u rock koraku je "jedan i dva, tri i četiri". Morat ćete misliti na ove riječi dok plešete kako biste održali stabilan ritam.
- Stanite s nogama zajedno. Desno stopalo prekrižite oko 30 cm iza lijevog i postavite ga prema dolje, oblikujući kut od 45 stupnjeva.
- Prenesite svoju težinu na loptu zadnjeg stopala, računajući "jedan". Odmah prebacite težinu natrag na prednje stopalo, računajući "i". Vratite stopala u početni položaj, računajući "dva".
- Tri i četiri slijede potpuno iste korake. Jednostavno obrnete koja noga ide sprijeda, a koja straga.
Korak 3. Probajte vinovu lozu
Vinova loza jednostavan je korak za brzu rutinu balskog plesa. Jedna noga korača izravno u stranu. Druga noga prelazi preko te noge. Ponavljate ovaj proces neprestano, mijenjajući stopala.
Korak 4. Upotrijebite osnovni trostruki korak
Trostruki korak osnovni je pokret u plesu. Ovo biste mogli koristiti u plesnoj rutini ili općenito samo u plesnoj rutini. Nešto je brži i manje uravnotežen od stijene, pa može potrajati neko vrijeme da se usavrši. Evo što trebate učiniti:
- Poput stepenice za kamen, trostruki korak broji se "jedan i dva, tri i četiri". Međutim, "jedan i" i "tri i" broje se brže od ostalih koraka.
- Počnite sa stopalima zajedno, pa zakoračite naprijed desnom nogom, računajući "jedan". Brzo prebacite svoju težinu na lijevo stopalo dok brojite "i". Vratite se na desno stopalo, računajući "dva".
- Brojanjem 3 pomaknite lijevu nogu prema naprijed. Za preostale korake ponovite gornji pokret, ali umjesto toga iskoristite lijevu nogu.
Metoda 4 od 6: Učenje kretnji salse
Korak 1. Naučite brojati korake
U plesu salse vrijeme se broji u 8 točaka. To znači da se koraci izvode tijekom 8 taktova glazbe. Nakon 8 otkucaja, vraćate se u prvobitni položaj i pripremate se za ponovno uključivanje u korake.
- Za vođu, pokušajte: zadržite ritam za prvi korak, zakoračite naprijed lijevom nogom i otkočite se desnom. Odmaknite se lijevom nogom i zadržite ritam. Odmaknite se desnom nogom, zaljuljajte se naprijed lijevom, pa zakoračite naprijed desnom.
- Za sljedbenika: zadržite ritam, pa se odmaknite desnom nogom. Zaljuljajte se lijevom nogom naprijed, a desnom se odmaknite. Zadržite ritam, pa zakoračite naprijed lijevom nogom, krenite unatrag s desne strane, a zatim se odmaknite lijevom nogom.
Korak 2. Vježbajte vođenje i praćenje
U plesu salse postoji jedan vođa i jedan sljedbenik. Za plesnu rutinu salse trebat će vam partner. Odredite tko vodi, a tko slijedi između vas i vašeg partnera. Vođa obično uspostavlja poteze tijekom rutine, dajući sljedbeniku male signale laganim potezima i gurajući ih u pravom smjeru. Posao sljedbenika je pomaknuti njegova stopala manje -više u suprotnom smjeru od sljedbenika. Tradicionalno, muškarac vodi, a žena slijedi, ali vi naravno ne morate slijediti ovo pravilo u vlastitoj rutini.
Korak 3. Naučite plesati uz glazbu
Kako salsa prati ritam od 8 koraka, morate se naučiti oslanjati na ples uz glazbu. Bilo bi jako teško napraviti salsa rutinu bez pjesme koja prati vaš ples. Provedite neko vrijeme pažljivo slušajući glazbu pokušavajući čuti ritam u pozadini pjesme. Izbrojite 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 i 8 i slijedite ovaj ritam dok prolazite kroz poteze svoje salsa rutine. Imajte na umu da ćete pri odabiru glazbe morati odabrati nešto s jasnim, jasnim ritmom kako bi vaša rutina funkcionirala.
Metoda 5 od 6: Odabir drugih vrsta plesa
Korak 1. Razmislite o hip-hop rutini
Ako želite napraviti svoju plesnu rutinu, provedite neko vrijeme istražujući različite vrste plesa. Jedna zabavna vrsta plesa njegov hip hop. Pokušajte stvoriti hip-hop plesnu rutinu. Evo nekoliko osnova za početak:
- Dubstep je vrsta glazbe koja uključuje udaraljke i bas uzorke. Gledajte YouTube i druge video zapise s uputama koji vam pokazuju kako "iskočiti" do dubstepa.
- Breakdancing uključuje potpuno korištenje tijela i približava vas podu. Mrežni videozapisi izvrsna su polazna točka, ali ćete najviše naučiti vježbajući ih fizički.
- Stav je sve. Posvetite se svakom koraku i imajte samopouzdanja. Čak i ako još niste svladali potez, ljudi neće primijetiti ako to učinite s povjerenjem.
Korak 2. Bavite se modernim plesom
Moderni ples može biti još jedna zabavna vrsta plesa koju ćete uklopiti u svoju plesnu rutinu. Ako vas brine koordinacija, moderni ples može biti zabavan jer potiče slobodno kretanje. Evo nekoliko ideja:
- Slobodnim stilom do modernih plesnih rutina prelaskom na temu. Na primjer, mogli biste njihati svoje tijelo pokretima nalik valovima kako biste reflektirali ocean u tropskoj pjesmi.
- Napravite modernu plesnu rutinu sa grupom. Koordinirajte zajedničke poteze ili pokrete slobodnim stilom jedan po jedan kao odgovor na središnju temu ili ideju.
Korak 3. Pogledajte satove plesa
Postoji mnogo različitih vrsta plesova koje možete koristiti u osobnoj plesnoj rutini. Ovisno o vašim osobnim interesima, proučite različite vrste plesnih tečajeva. Evo osnova:
- Ako ste zainteresirani za klasični ples s partnerom, potražite balski ples. Naučit ćete klasične rutine poput valcera, tanga, cha-cha, rumbe i još mnogo toga.
- Jazz satovi uče vas plesovima poput Charlestona, zamahu i drugim zabavnim rutinama.
- Latinski plesovi, poput salse ili flamenka, također mogu biti zabavni. Energični su i često zahtijevaju partnere.
- Ako volite pravila i rutinu, tapkanje ili balet bi vam se mogli svidjeti. Međutim, oni zahtijevaju određenu razinu majstorstva.
- Iako iz online videa možete naučiti osnovne korake, fizički satovi su mnogo bolji. Upute jednog na jedan od stručnjaka zaista vam mogu pomoći u učenju.
Metoda 6 od 6: Sastavljanje
Korak 1. Odaberite pjesmu
Ako stvarate plesnu rutinu, morat ćete odabrati glazbenu pratnju. Odaberite pjesmu koja vam se prije svega sviđa, jer ćete bolje plesati ako uživate. Vjerojatnije je da ćete se zabaviti plešući uz pjesmu koju volite. Također, imajte na umu stil glazbe i njezino usklađivanje s rutinom koju stvarate. Na primjer:
- Ako želite izvesti gracioznu rutinu u stilu plesne dvorane, odaberite polaganu pjesmu.
- Ako želite zabavnu, veselu rutinu, pogledajte plesnu glazbu i klupsku glazbu.
Korak 2. Učite promatranjem
Ples je kao i svaka druga praksa. Jednostavnim promatranjem možete puno naučiti. Ako želite stvoriti plesnu rutinu, provedite puno vremena istražujući plesne rutine na internetu.
- Pretražujte plesne rutine na YouTubeu ili drugim video web mjestima. Upišite naziv plesa u okvir za pretraživanje ili upišite "plesna rutina".
- Razmislite o odlasku na tečaj plesa samo da promatrate. Razgovarajte s lokalnim instruktorom plesa i provjerite hoće li vam dopustiti da dođete pogledati sat.
- Pazite na događaje u vašem gradu ili području koji uključuju ples. Ako vam je to pristupačno, razmislite o kupnji ulaznica za događaje koji uključuju ples. To vam može pomoći da pronađete inspiraciju.
Korak 3. Proučite ples
Ples je umjetnost i ljudi godinama uče kako pravilno plesati. Čak i ako samo stvarate plesnu rutinu iz zabave, proučavanje plesa može vam pomoći.
Idite u lokalnu knjižnicu ili knjižaru i pronađite knjige o plesu i koreografiji
Korak 4. Spojite svoje poteze na način da vam se čini zabavno
Nakon što ste se nadahnuli i proučili razne plesne stilove, sve to spojite. Koristeći poteze koje ste naučili, promijenili ili stvorili, sastavite sebi zabavnu rutinu. Ne zaboravite obratiti pozornost na ritam i stil glazbe. Možda bi bilo dobro snimiti se kako plešete i pogledati snimku. Na ovaj način možete vidjeti gdje bi vaša rutina mogla trebati poboljšanje.
Korak 5. Dosljedno vježbajte
Ples zahtijeva određenu razinu majstorstva koja se može postići samo vježbom. Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za ples. Uradite rutinu u svom rasporedu kao što biste prali zube ili večerali. Svaki dan odvojite sat vremena za rad na svojoj rutini.
