Zamrznutost u breakdancingu nazvana je tako jer tijelo držite mirno neko vrijeme. Ovo posebno zamrzavanje naziva se "bebino" zamrzavanje jer bi trebalo biti jedno od najlakših za naučiti. To je potez gdje držite tijelo nisko uz tlo dok se balansirate na rukama i glavi s nogama u zraku. Sjajan je potez djelovati kao prijelaz između naprednijih plesnih pokreta kada radite na rutini breakdancinga.
Koraci
Metoda 1 od 4: Zagrijavanje za breakdancing
Korak 1. Znajte zašto se trebate zagrijati
Zagrijavanje je važno jer rasteže mišiće i doslovno ih zagrijava. Može spriječiti ozljede.
Korak 2. Isprobajte lagani aerobni trening kako biste dobili krv
Na primjer, možete raditi skakačke džekove ili hodajuće sklekove.
- Za skakanje dizalica počnite s rukama i nogama ravno spojenim. U isto vrijeme iskočite noge otprilike do dužine ramena i podignite ruke uz glavu. Skočite natrag u izvorni položaj i ponovite.
- Za sklekove za hodanje napravite nekoliko sklekova kao i obično, a zatim ostanite u istom položaju da se pomaknete u četiri koraka. Radite više sklekova.
Korak 3. Napravite istezanja
Istezanje će vam pomoći da postanete fleksibilniji kada počnete plesati.
Na primjer, pokušajte se rastegnuti. Sjednite na pod sa savijenom nogom. Ispružite drugu nogu ispred sebe. Neka ispružena noga povuče prema unutra dok se naginje prema naprijed. Držite pola minute. Ponovite nekoliko puta, a zatim prijeđite na drugu nogu
Korak 4. Radite trbušnjake ili trbušnjake
Ovi pokreti izgrađuju snažne mišiće jezgre, što olakšava izvođenje svih vrsta plesnih pokreta.
Korak 5. Ispružite zapešća i ruke
U breakdancingu težina se često nosi na rukama i zapešćima pa se morate pobrinuti da su dovoljno fleksibilni prije početka.
- Ispruživši ruku, pomaknite ruku naprijed -natrag kako biste polako rastegnuli mišiće.
- S još uvijek ispruženom rukom, nekoliko puta preokrenite ruku preko i natrag.
- Kako biste ispružili podlaktice, dlanove postavite ispred sebe s ispruženim laktovima. Rotirajte ruke prema naprijed, istežući mišiće, a zatim ih zarotirajte unatrag.
Korak 6. Ispružite vrat
Za ravnotežu ćete koristiti glavu i vrat.
- Stojeći ravno, nježno okrenite vrat u krug, opuštajući mišiće vrata. Ponovite, krećući se u suprotnom smjeru.
- Gledajući ravno naprijed i nježno se uhvatite za stranu glave, povucite uho prema ramenu i držite nekoliko odbrojavanja. Učinite isto sa suprotne strane.
Metoda 2 od 4: Priprema vašeg okoliša
Korak 1. Provjerite imate li dovoljno prostora
Kad pokušavate breakdance, možete završiti mlatarajući po prostoriji, pa pazite da ne možete slomiti ništa što bi vas moglo povrijediti.
Korak 2. Odaberite površinu na koju nećete skliznuti
Većina tepiha i tvrdih podova trebali bi biti u redu, samo pazite da ne budu skliski.
Korak 3. Upotrijebite prostirku
Kad tek počinjete, vjerojatno ćete pasti. Postavite prostirku ispod tijela. Pazite da ne klizi kako ne bi iskliznuo ispod vas.
Metoda 3 od 4: Izvođenje bebinog smrzavanja iz čučnja ili djelomičnog klečanja
Korak 1. Stanite na mjesto
Da biste se postavili za Baby Freeze, morate čučnuti skroz dolje, nisko do poda. Noge bi vam trebale biti udaljene nešto manje od širine ramena, s težinom na lopticama stopala.
Ako ovaj položaj nije udoban, možete početi i s jednim koljenom na podu, a drugom nogom savijenom nogom na tlu. Uvjerite se da je stopalo na tlu iste strane kao i vaša najjača ruka
Korak 2. Postavite ruke
Da biste pravilno rasporedili svoju težinu za Baby Freeze, morate pravilno postaviti ruke.
- Stavite svoju manje jaku ruku s druge strane suprotnog koljena. Vaša će noga na kraju počivati na stražnjoj strani ruke iznad lakta.
- Koristite svoju dominantnu ruku da preuzmete najveći dio težine. Lakat će ući sa strane vašeg tijela, blizu kuka i ispod grudnog koša.
Korak 3. Stavite ruke na tlo
Držeći ruke u položaju (možda ćete morati malo ispružiti dominantnu ruku), postavite dlanove licem prema dolje Stavite obje ruke na tlo s vanjske strane dominantne noge.
Korak 4. Stavite težinu na ruke
Polako nagnite tijelo u stranu, odmičući noge od ruku kako biste se uravnotežili.
- Vratite svoju najjaču ruku na mjesto, naslonivši je pod kutom od 90 stupnjeva čvrsto uz trbušne mišiće blizu kuka, lagano raširenih prstiju o tlo i usmjerenih od vas.
- Druga ruka trebala bi vam biti otprilike u širini ramena od prve. Također bi trebao biti pod kutom od 90 stupnjeva prema koljenu, uravnotežujući vaš stav.
Korak 5. Premjestite se u krajnji položaj
Polako nagnite glavu prema podu ispred ruku, naslonivši glavu na prostirku.
Nakon što vam je strana glave na tlu, prebacite većinu svoje težine na svoju najjaču ruku, koristeći stranu glave i drugu ruku za ravnotežu. Obje bi vam ruke još uvijek trebale biti savijene
Korak 6. Podignite noge od tla, iskušavajući ravnotežu u ovoj pozi
Kad se osjećate ugodno, podignite noge od tla, naslonivši ih na nedominantnu ruku. Noga bi vam trebala počivati na bicepsu.
- Ovaj korak vam može oduzeti nekoliko pokušaja. Ako vam ruka nije dovoljno snažna da vas dugo drži, pokušajte to raditi malo po malo dok se ne snađete.
- Uvjerite se da je samo gornji dio glave na tlu. Ne naslanjaj se na obraz.
Korak 7. Zadržite svoj položaj
Nakon što ste noge doveli u pravi položaj, morate se držati u tom položaju, "zamrznutom" dijelu poteza.
Korak 8. Vježbajte potez
Ovaj potez može potrajati dok ne postane savršen. Pokušajte, izgradite mišiće na rukama i uvježbajte se u ravnoteži. Nakon što potpuno savladate ovaj potez, možete ga koristiti kao prijelaz između ostalih breakdancing poteza.
Metoda 4 od 4: Izvođenje smrzavanja bebe iz položaja klizanja rukom
Korak 1. Počnite s koljenima i rukama na podu
U biti, izgledate kao da ćete puzati po podu.
Korak 2. Pomaknite svoju dominantnu ruku niz stopalo
Ova ruka će biti "ubadajuća" ruka, što znači da će držati težinu vašeg tijela. Pomaknite ga prema stopalima, tako da će vam lakat zabiti ispod grudnog koša.
Korak 3. Pokušajte zadržati položaj klizanja rukom
U osnovi, podižete noge i glavu s poda. Glava bi vam se trebala okrenuti prema nedominantnoj ruci. Pogledajte možete li uravnotežiti.
Korak 4. Premjestite se u zamrzivač za bebe
Nakon što nekoliko puta uravnotežite, zamahnite nogama. Vaša suprotna noga trebala bi pasti na vašu nedominantnu ruku.
Zakrećete tijelo tako da vam koljena budu okrenuta u stranu, ali oba su dlana i dalje na podu
Korak 5. Glavu naslonite na prostirku radi ravnoteže
U isto vrijeme zamahujte nogama, nagnite glavu do poda kako biste ostali uravnoteženi.
Korak 6. Zadržite položaj
Ostanite u ovom položaju kako biste ga "zamrznuli".
Savjeti
-
Provjerite jesu li vam laktovi zalijepljen na tvoju stranu. Ako ih ne držite tamo, past ćete i vjerojatno vam pasti na glavu.
Ako padnete, pokušajte se nagnuti na drugi način da se vratite na noge ili se kotrljajte naprijed. Također pokušajte pasti ravno na trbuh, s rukama oslonjenim na prsa i glavu prema gore. To će pomoći pri prekidu jeseni
