Breakdancing je izazovna, atletska vrsta plesa. Mnogi potezi iskusnih izvođača zahtijevaju značajnu ravnotežu i mišićnu snagu. Ipak, ti su izvođači započeli s osnovnim potezima koje također možete naučiti bez velikog iskustva. Čak i kad postanete jači plesač, možete zadiviti druge izvodeći breakdance pokrete koji uključuju vrhunske stijene, rad nogama i smrzavanje.
Koraci
1. dio od 4: Izvođenje šest koraka
Korak 1. Čučnite
Tehnike rada nogama, kao što je šest koraka, dodaju raznolikost toprokovima. Šest koraka izgleda zastrašujuće, ali nije tako teško kao što se čini. Počnite tako što ćete se spustiti na tlo. Ako je ovo bolno, vježbajte čučanj što je moguće niže kako biste izgradili više snage u teladima.
Nakon što malo čučnete, možete vježbati i prebacivanje težine. Nagnite se unatrag udesno i uhvatite se tako da desnu ruku postavite na tlo. Podignite se i ponovite s lijevom stranom
Korak 2. Desnom nogom zamotajte lijevu
Povucite desnu nogu prema van. Donesite ga do kraja i ispod lijevog koljena. Zamotajte ga što je više moguće unatrag i desnom se rukom naslonite na tlo.
Korak 3. Pomaknite lijevu nogu unatrag
Morat ćete se malo podići da biste to učinili. Izvucite obje ruke prema naprijed i posadite ih na tlo dok pomičete lijevu nogu unatrag i od sebe. Vaše lijevo stopalo trebalo bi ići dijagonalno ulijevo, a ne ravno natrag.
Korak 4. Desnu nogu pomaknite unatrag
Desnu nogu odmaknite od sebe. Također bi se trebao kretati dijagonalno, osim udesno. Bit ćete u ravnom položaju kao da ćete napraviti sklek. Neka vam leđa budu spuštena, a glava i torzo podignuti. Pokušajte svojim nogama preći širinu ramena.
Korak 5. Donesite lijevu nogu desnoj ruci
Prije nego što to učinite savijte koljena kako biste izbjegli pritisak na njih. Držeći stopalo blizu tla, lijevu nogu približite desnoj ruci. Da biste ga prenijeli po tijelu, morat ćete se malo podignuti. Držite lijevu ruku usadjenom. Prinesite desnu ruku desnom boku.
Korak 6. Desnu nogu dovedite iza lijevog koljena
Dok se desnom rukom podupirete o tlo, pomaknite desnu nogu prema naprijed. Neka bude usmjereno ravno, dalje od tijela. Sada će vam lijeva noga biti omotana ispod desnog koljena.
Korak 7. Otkačite noge
Vratite desnu nogu u neutralni početni položaj. Posadite ga na tlo i opet ćete se naći u položaju čučnja, dovršavajući šest koraka. Vježbajte da biste postali brži. Također pokušajte šest koraka dok počinjete na suprotnoj nozi.
2. dio od 4: Izvođenje vadičepa
Korak 1. Čučnite
Vodič je moderan način za sići s poda. Kao i svaki breakdance potez, može se povezati s drugim potezima. Počnite vježbati čučeći.
Korak 2. Pređite jednom nogom preko druge
Omotajte jednu nogu oko druge na isti način kao u šest koraka. Na primjer, desno stopalo ide ispod lijevog koljena. Desnu ruku postavite na tlo iza sebe kako biste se izdržali.
Breakdance potezi mogu se izvoditi u bilo kojem smjeru. Ovaj potez možete učiniti i lijevom nogom
Korak 3. Okrenite se prema podupirućoj ruci
Neposredno prije nego što se počnete dizati, malo se okrenite prema ruci koja je na tlu. Lagano se krećite. Sve što trebate je generirati mali zamah kada ustanete.
Korak 4. Odgurnite se rukom i nogama
Lagano gurnite udovima kako biste dobili snagu da se podignete. Trebat će vam zamah da se odmotate i vratite u neutralni stojeći položaj.
Korak 5. Zavrtite
Dok se dižete, okrećite se od ruke koja je na tlu. Okrećite se sve dok ne dođete u smjeru u koji se želite suočiti. Za zaustavljanje možete podići stopalo koje je ranije bilo uvijeno i s osjećajem ga udariti.
Ovaj se potez može učiniti i obrnuto kako bi se približili tlu
3. dio od 4: Izvođenje smrzavanja na rukama
Korak 1. Ruke položite na tlo
Zamrzavanja su pauze na kraju poteza, a oslonac za ruke jedno je od najjednostavnijih zamrzavanja. Spustite ruke na tlo ispred sebe, razmaknute u širini ramena. Držite leđa savijena.
Korak 2. Udarite noge
Započnite udarcem jednom nogom prema gore kako biste osjetili koliko vam je sile potrebno. Kad budete spremni, pokušajte silom podignuti nogu, dopuštajući da vam slijedi druga noga. Za dodatni zamah, uspravite se i udarite odmah nakon što podmetnete ruke.
Da biste prevladali strah i naučili ravnotežu, prvo možete balansirati uza zid
Korak 3. Savijte noge
Većina breakdancera nauči savijati noge unatrag dok stoji na ruci. To im daje dodatnu stabilnost tako da se mogu zamrznuti na mjestu nekoliko sekundi. U početku se usredotočite na uspravno držanje i praćenje ravnoteže. Dok idete, namjestite noge.
Korak 4. Spustite se na noge
Slijetanje također zahtijeva ravnotežu učenja. Prebacite svoju težinu u jedan od svojih ruku. Nagnite suprotnu nogu prema smjeru u koji želite sletjeti. Kad se počnete naginjati, gravitacija će vas povući prema dolje, ali imat ćete kontrolu. Postavite noge na tlo i stanite.
4. dio od 4: Izvođenje indijskog koraka
Korak 1. Nagnite se unatrag
Toprock je osnovni, ali bitan utor za cijelo tijelo. Počnite tako što ćete stajati na mjestu. Nagnite se malo unatrag, zakotrljajući ramena unatrag. Zatim se nagnite prema naprijed u svoj izvorni položaj. Vježbajte dok ne dobijete ritam, a zatim prestanite.
Dok ovo ovladate, malo ćete poskakivati dok se krećete. Vaši pokreti će biti sve kraći i brži
Korak 2. Desnom nogom prekrižite lijevu
Stanite ravno s nogama jedno do drugog. Pomaknite desnu nogu naprijed kao da ćete napraviti korak, osim što taj korak učinite dijagonalno ulijevo. Desna noga trebala bi biti daleko ispred lijeve noge, ne dodirujući je. Neka vam se lijeva peta podigne kako bi vas podržala.
Korak 3. Odmaknite se
Desnu nogu vratite tako da stojite u neutralnom položaju. Vaša bi stopala sada trebala biti ponovno jedno uz drugo.
Korak 4. Prijeđite lijevom nogom preko desne
Ponovite korak unaprijed, samo lijevom nogom. Ponesite ga naprijed i preko desne noge. Neka vam se desna peta podigne kako bi vas podržala prije nego što se povučete. Vježbajte ovo, a zatim pokušajte dodati hmelj kad noge vratite u neutralni položaj.
Korak 5. Podignite ruke ravno u stranu
Sada je vrijeme da ugradite svoje ruke. Kad izađete, podignite ruke sa strane. Neka vam dlanovi budu okrenuti prema naprijed, dalje od vas. Vježbajte podizati ruke dok koračate naprijed i vraćati ih dok se odmaknete.
Korak 6. Prekrižite ruke
Sada ponovite koračne pokrete, podižući ruke. Kad se odmaknete, stavite ruke u prsa. Prekrižite ih kako biste oblikovali X.
Korak 7. Vježbajte ulazak u utor
Steknite naviku ovog plesnog poteza. Možda biste htjeli odabrati glazbenu pjesmu i pokušati plesati u ritmu. Kad se odmaknete, savijte koljena malo. Dodajte i mali skok kad se odmaknete ako već niste.
- Vježbajte to redovito. Kako vam bude udobnije, vaši će pokreti biti sve tečniji i bolje ćete osjetiti ritam.
- Kad to učinite, možete ga prilagoditi vlastitim potezima ili prijelazom na različite toprokove.
Savjeti
- Naučite osnovne poteze prije nego što pokušate pokrete moći, poput stola za glavu.
- Često vježbajte i jačajte mišiće vježbom kako biste postali bolji plesač.
- Izvedite vježbe zagrijavanja i istezanja prije nego počnete vježbati.
- Upamtite da je breakdancing i vaš vlastiti stil. Svi se pokreti mogu prilagoditi i kombinirati s drugim potezima kako bi se stvorila jedinstvena rutina.
