Cilj meditacijskog vrta je pružiti mjesto za povlačenje i stvoriti mjesto gdje je sve umirujuće i mirno, izvrsno mjesto za opuštanje nakon svakodnevnih životnih stresova. A ako vas to privlači, sjajna je stvar što čak ni ne morate znati ništa o meditaciji da biste stvorili vrt za meditaciju, jer ona sama pobuđuje bit smirenosti i sve što trebate učiniti je biti u njemu se osjećati opušteno i u miru. Evo nekoliko prijedloga za početak rada vašeg vrta za meditaciju.
Koraci
Korak 1. Zamislite kako bi vam izgledao miran vrt
Razmislite o tome što volite biti u vrtu u smislu opuštanja i oslobađanja od stresa. Uzmite ta sjećanja i osjećaje i prevedite ih u praktične ideje o tome kako biste voljeli vidjeti osobni vrt potpuno usmjeren na opuštanje i mir. Ako se pojave neke ideje (na primjer, plavo -žuta tema bi vam bila privlačna ili drvena klupa u parku), uvrstite te stvari u zamišljeni vrt. Ako ćete ovaj vrt dijeliti s obitelji ili drugima, saznajte i njihove ideje i mišljenje. I uvijek zapamtite da je ovo vaš vrt; vaša se namjera računa pri stvaranju vrta za meditaciju. Ne postoji ispravan ili pogrešan način da napravite vrt za meditaciju; cijeli je cilj napraviti vrt koji vas smiruje i nadahnjuje, a kad otvorite oči, inspirira vas još više.
- Pokušajte na ovaj vrt gledati kao na "vanjsku sobu". To je mjesto na kojem ćete se opustiti, odmoriti i zavaliti pa će u njemu morati imati značajke koje smatrate ugodnima, utješnima i zaštićenima od znatiželjnih pogleda.
- Najbolje je započeti maštu sa uvjetima poput "mora mi stati u proračun" kako biste znali divljati u ostvarivanju skupih, a samim time i nedostižnih snova.
- Prelistajte vrtne knjige sa slikama vrtova drugih ljudi. Koji vam se elementi u tim vrtovima sviđaju kao mirne i spokojne ideje koje biste mogli uklopiti u svoj prostor?
Korak 2. Prvo napravite osnovne temelje
Postoje neke osnove koje ćete u početku morati razmotriti kako biste maksimalno iskoristili raspoloživi vrtni prostor i ostali u okviru proračuna i područja onoga što se zapravo može postići. Na primjer:
- Veličina vrta: Odredite koliki je vaš vrt kako biste mogli raditi prema njegovoj veličini. A osim ako ne živite sami, vaš će vrt koristiti drugi ljudi, pa je dobro zamisliti i način na koji ćete odvojiti svoj vrt za meditaciju ili vedrinu od uobičajene vreve u ostatku vrta. Razmislite o tome kako ćete napraviti očite podjele koristeći stavke poput lončanica u redovima, živica, velikih palmi, klupa, ograda itd.
- Razina zvuka u vrtu: Razmislite koliko je već tih ili trebate li stvoriti odbojnike pomoću ograda, živica, nasipa ili drugih struktura za prigušivanje zvuka. Vaš vrt ne mora biti velik, ali ako ste u pouzdano mirnom kvartu vjerojatno imate prirodnu prednost. Zvuk može biti dosadna smetnja ili predmet fokusiranja meditacije.
- Teren: Je li vrt nagnut, brdovit, ravan, travnat, isključivo tlo itd. Sve će to stvoriti posebne potrebe i pitanja s kojima ćete morati raditi kako biste stvorili osjećaj mira i udobnosti.
- Pogledi: Koji pogledi postoje u vašem vrtu koje biste možda htjeli iskoristiti kao značajku i pronaći načine za "uokvirivanje". Pogled može biti horizont ili ljupka skupina drveća ili bilo što drugo što vas inspirira. Ako nemate ništa od ovoga, razmislite o zelenoj živici od bambusa (zgrušani oblici) kako biste sakrili nedostatak pogleda ili o svakodnevnim svakodnevnim stvarima poput kante za kompost, susjedovog zida ili ružne ograde.
Korak 3. Za inspiraciju pogledajte primjere vrtova u različitim dijelovima svijeta
Možda ćete pronaći zaista dobru inspiraciju u tradicionalnim vrtovima iz drugih dijelova svijeta. Premda nema potrebe slijediti temu, posjedovanje osobe može usaditi osjećaj smirenosti kroz urednost i usredotočenost. Postoji nekoliko načina da saznate koje se vrste vrtova uzgajaju drugdje: posudite bibliotečke knjige koje prikazuju vrtove u slikama, na internetu potražite slike, posjetite otvorene vrtove s posebnim primjerima vrtova ili za inspiraciju posjetite lokalne botaničke vrtove ili specijalizirane javne vrtove. Razmislite o elementima u ovim vrtovima koji u vama pobuđuju osjećaj mira i sretne samoće. Neki vrtovi koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Japanski vrt - to može uključivati uzorke pijeska ili sitnog šljunka, zen elemente, cvijet trešnje, stablo japanskog javora i geometrijsku jednostavnost.
- Kineski vrt-ovo može uključivati ribnjak, nadvisena stabla, male mostove, male pagode, skulpture od prirodnog kamena (tj. Nerezbareni kamen) i putove.
- Pustinjski vrt na jugozapadu SAD-a-to bi moglo uključivati jednostavnost, kaktuse, vodootporne biljke (izvrsne za vrt u području s malo vode) i sjenovito drvo.
- Tradicionalni engleski vrt - razmislite o primjeru vrta sa zidovima u sveučilišnom gradu poput Oxforda, Cambridgea ili Durhama.
- Australski izvorni vrt - to može uključivati stabla gume, australske domoroce (potražite mirisne biljke da vam probude osjetila) i puno zasjenjenih područja kako biste isključili toplinu sunca. Stabla eukaliptusa izvrsna su za slušanje zvuka povjetarca, kao i za njihov miris.
- Sjevernoamerički vrt - može se napuniti izrezbarenim drvenim predmetima; stabla javora, jele, breze i hrasta; puno listopadnih boja u jesen; dosta biljaka i hranilica za prehranu ptica itd.
- Ostali vrtni planovi minimalističkog tipa, uključujući "bliskoistočne" ili "islamske" vrtove i mnoge druge različite varijacije idealni su formati.
Korak 4. Započnite plan
Uključite sve pluseve svog postojećeg vrta (na primjer, možda već imate ugodno mirno područje ili ribnjak po kojem možete zaobići) i počnite planirati željene značajke koje još niste dobili. Na velikom papiru nacrtajte obris o tome kako doživljavate svoj vrt, uključujući značajke koje namjeravate dodati. Ovaj se plan može ažurirati i mijenjati dok nastavljate, ali dobra je ideja započeti s osnovnom idejom na kojoj ćete raditi.
Držite plan u mapi ili registratoru. Na ovaj način također možete umetnuti reznice časopisa, fotografije i pamflete za ideje, proizvode i usluge koje želite s vremenom ugraditi u svoj vrt za meditaciju
Korak 5. Upotrijebite strukture i drvorede kao tvorce utočišta
Tijekom povijesti ljudi su koristili male vrtne građevine poput ljetnikovaca, lođa, pergola i oivičenih stabala i ulaza kako bi stvorili mala utočišta mira ili umirili oko pri pogledu. Dodavanjem takvih struktura (živih i neživih) stvarate ljepotu i funkcionalnost odjednom:
- Posadite područje "gaj". Ovo je u osnovi mala osamljena gomila drveća poredana bilo na kraju travnjaka, niz puteljak ili u nekoj drugoj formaciji koja dobro funkcionira unutar vrtnog prostora. Šumarak je lijepo mjesto za opuštanje ili razgledavanje, a često može odvratiti pogled od bilo kakvih velikih smetnji poput kuće, sunčanja vašeg susjeda ili neurednih područja itd.
- Sjenice i pergole vinove loze križaju se između vrtnog prostora i unutarnjeg prostora. Mogu pružiti zaklon od sunca, vjetra i kiše, kao i dodati nevjerojatnu dubinu i ljepotu vrtnom prostoru.
- Razmislite o dvorištu. Ovo poluzatvoreno okruženje moglo bi biti idealno za jasno označavanje vašeg svetišta i za stvaranje prepreka protiv vanjskog kretanja i zvukova. Dvorišta vam omogućuju da razmislite o vrtu na krovu, vrtu s trakama, pa čak i o vrtu zgnječenim u mali prostor između zidova kao o drugim mogućnostima za postavljanje vašeg vrta za meditaciju.
- Dodajte ljetnikovac, lođu ili zatvoreni paviljon. Mjesta koja pružaju zaklon od sunca i kiše idealni su dodaci vrtu za meditaciju; ako je u vašem vrtu previše bučno, vruće, mokro ili hladno, razmislite o izgradnji malog zatvorenog paviljona. Ako već imate ljetnu kućicu, iskoristite prednost onoga što već postoji. Ljepota strukture paviljona ili ljetnikovca je u tome što ga možete napuniti mekim namještajem poput prostirke, jastuka, jastuka itd. Kako biste ga učinili ugodnim utočištem za ležanje i odmaranje, bez obzira na vrijeme godina može biti.
Korak 6. Razmislite o površinama
Ako ćete se opuštati u ovom vrtu, površina na kojoj hodate, sjedite, ležite i opuštate se ima veliku važnost. Površine koje su prevruće, hladne ili tvrde pokvarit će iskustvo, stoga ovaj dio planirajte s velikom pažnjom. Neke površine koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Meke, travnate površine - to mogu stvoriti travnjak, autohtona trava, kamilica, trava dugmeta itd.
- Opeke-ljupke stare cigle čine prekrasnu površinu toplu od sunca. S vremenom cigle privlače mahovinu, lišajeve itd. To vam se možda i ne sviđa, ali dodaje karakter i stvara osjećaj jedinstva s prirodom.
- Opločnici - oni se mogu pogoditi i promašiti ako se odaberu loše. Starije, ručno izrađene vjerojatno su ljupke. Betonski lijevani u blažim bojama mogu biti užasan izbor ako izgledaju jeftino i osjećaju se gadno. Budite vrlo oprezni pri odabiru opločnika; mogu izgledati fantastično ako s njima stvorite uzorke i utkate ih među ostale površine, a ne samo se oslonite samo na njih.
- Mozaici - ako imate vremena i novca za mozaike, oni se mogu koristiti za izradu malog (ili velikog!) Dijela vrta za meditaciju. Odaberite dizajne koji su vam značajni.
- Druge moguće površine uključuju šljunak, drvo, škriljevac, šljunak (vrlo fin), pijesak, popločavanje s uzorkom.
- Složenost se najbolje koristi prema karakteru osobe. Previše nekima može odvratiti pažnju, premalo drugima. Vrlo složena slika može biti predmet fokusiranja, funkcionirajući poput mandale.
Korak 7. Uložite u predmete koji će povećati osjećaj spokoja u vrtu
Postoje brojni predmeti prilagođeni vrtu koji će vam pomoći da zaista stvorite "meditaciju" ili miran osjećaj vašeg vrta. Idealni dodaci uključuju:
- Skulptura - potražite domaće umjetnike čiji vam se radovi sviđaju; ovo je sjajan način da podržite lokalne umjetnike, kao i da steknete nešto jedinstveno i posebno za vaš vrt; možda čak razmislite o tome da naručite nešto sa posebnim značenjem za vas, poput totema životinja ili spomenik nekome voljenom. I naravno, uvijek možete napraviti vlastitu skulpturu!
- Značajke vode - voda smiruje i opušta, i kad se taloži i dok se kreće. Možete razmotriti zdjele za vodu, ribnjake, fontanu, značajku kapanja vode ili druge predmete koji koriste ili prikazuju vodu.
- Stijene - kamenjari, skulpture od stijena, Inukshuci i druga upotreba stijena mogu pomoći u jačanju i postojanosti vaše mirne vrtne zone.
- Mala postolja ili oltari - ovo mogu biti idealna mjesta za vas da postavite svijeću, vazu s cvijećem, napravite malo svetište ili ostavite tamjan, svijeće ili druge duhovne darove ako je to vaša želja. Kome ih nudite zapravo nije pri ruci, bitna je namjera iza toga, ali ipak je najbolje izabrati onu koja u vama budi smirenost.
- Kipovi - postoje mnoge mogućnosti sa kipovima; jednostavno odaberite one koje vam ulijevaju osjećaj mira. Budine slike ili kipovi i male pagode dobre su ideje, ali samo ako vam odgovaraju.
- Određeni prazni prostori. To su mala područja koja su iznenađujuće mirna jer su to mjesta koja ne trebaju ništa da ih ispune.
Korak 8. Odaberite biljke koje vas inspiriraju
Engleske biljke tipa vikendice vrijede jednako kao i minimalistički vrtovi koji imaju vrlo malo biljaka, ako ih ima. Biljke koje odaberete mogu biti mirisne, cvjetnice, biljne, tropske, autohtone ili čak pustinjske. Najvažnije je da bi biljke trebale u vama izazivati mir; pa, ako su to "nemirne" biljke za koje je potrebno puno truda, možda biste ih htjeli izostaviti iz svog vrta za meditaciju ili ćete se osjećati primoranim na plijevljenje i čišćenje umjesto meditiranja i odmora!
- Upotrijebite svojih pet osjetila da otkrijete koje će vam biljke biti najdraže u vrtu za meditaciju. Na primjer, ako ste osoba koja voli dodirivati stvari, potražite biljke ljupke teksture, poput baršunastih janjećih ušiju. Ako ste netko tko voli vizualnu stimulaciju, možda obožavate cvijeće jarkih boja. Ili, ako volite mirise, odaberite niz mirisnih biljaka koje cvjetaju u različito doba godine kako biste osigurali da će tijekom cijelog godišnjeg doba kroz vrt pronositi prekrasan miris. Neke od biljaka koje cvjetaju noću imaju prekrasan miris i stvaraju rajski osjećaj u mjesečevim ili zvjezdanim noćima.
- Biljni oblici mogu vas inspirirati. Prilikom odabira biljaka pogledajte oblike, uzorke, linije i boje kako biste potaknuli osjećaj mira, kao i nešto na što se morate koncentrirati tijekom meditacije (ako to odlučite).
Korak 9. Koristite ekološka vrtna rješenja i proizvode
Vrt za meditaciju mjesto je za sjedenje s prirodom i Zemljom; ne bi imalo smisla utapati ga u kemikalije poput pesticida (insekticida), fungicida, antimikrobnih sredstava i rodenticida. Prakticirate li filozofiju neškodljivosti ili sustav vrlina poput budističkih propisa koji koriste takve otrove može utjecati na kvalitetu meditacije, kao i na vaše blagostanje. Umjesto toga, potražite ekološke opcije za držanje korova i drugih štetočina u svom vrtu, kao i korištenje ekološki prihvatljivih hranjivih tvari za biljke.
- Pročitajte Kako sigurno koristiti domaće vrtne sprejeve za neke sigurnosne savjete.
- Pročitajte Kako koristiti kompost i Kako skuhati čaj od komposta za neke ideje pogodne za zemlju.
- Čitajte o popratnim biljkama jer neke pomažu rastu drugih biljaka, a istovremeno privlače korisne insekte.
Korak 10. Ažurirajte i mijenjajte svoj vrt za meditaciju prema svojim potrebama
Kao i kod same meditacije koja vam pomaže da rastete i mijenjate se s vremenom, vaš vrt ne bi trebao biti zaglavljen na vrijeme. Dopunite i obnovite svoj vrt za meditaciju kako se razvijaju vaše potrebe i želje.
Korak 11. Prilikom meditacije odaberite područje koje je hladno, mirno i po mogućnosti tiho
Upotrijebite jeftinu otirač ili stari ručnik za plažu kao isplativu prostirku za meditaciju (tako da se nećete navlažiti od kontakta s travom ili zemljom dok sjedite), a zatim zatvorite oči, opustite se, usredotočite se i dopustite da se meditacija dogodi. Ne pokušavajte spriječiti svoje misli da se utrkuju jer ih napor pogoršava. Jednostavno im dopustite da teku i izblijede.
Za više informacija o meditaciji pogledajte odjeljak disanja i meditacije na wikiHow -u. Postoji vrlo širok izbor meditacija koje odgovaraju svim vrstama ljudi, neke za smirenje i smanjenje stresa, neke za duhovno ili mentalno zdravlje, neke su usredotočene na uvid ili kontemplaciju, a neke su same za sebe vježbe, poput Tai Chi -a, meditacija u hodu ili joga (itd.). Svi oni imaju suptilne razlike, ali uvijek ovisi o tome kako ćete svoja iskustva učiniti vrijednima
Savjeti
- Vrste skloništa ili barijere mogu uključivati paravane, ograde, rešetke, trupce, trupce paprati, tkane ploče od lijeske, ograde od četke, jedan zid postavljen strateški, živicu, niz grmlja ili drveća, posude s biljkama, klupe, sjedala itd.. Čak i ribnjak može pomoći stvoriti osjećaj odvojenosti između jednog dijela vrta i drugog.
- Ako otkrijete da vam neki predmet odvlači pažnju zbog buke koju stvara, poput bučne fontane ili visećih zvona, uklonite ih. Međutim, nemojte pretpostavljati da vam to neće uspjeti. Njihova stalna buka može vam biti izvor fokusa i mira, a mogu i ugušiti prometnu ili susjedsku buku.
Upozorenja
- Kaže se da neka stabla, biljke i cvijeće privlače zmije ili (što neki mogu smatrati) nepoželjne štetočine.
- Bambus izgleda mirno, ali se na mnogim mjestima smatra invazivnom vrstom koja će zavladati vašim dvorištem i naštetiti autohtonim vrstama. Svakako istražite svoje izbore biljaka!
- Težite ravnoteži između stvaranja svog vrta i opuštanja u njemu. Ne želite rasti kako biste se zamjerili jer zahtijeva toliko rada kako za stvaranje tako i za održavanje.
- Stajaća voda može privući komarce, što može biti opasno ako živite u području koje je imalo problema sa bolestima koje prenose komarci. Možda ćete neko vrijeme morati ispuštati vodu.
- Stajaća voda nikada nije dobra ideja, pa kupke za ptice itd. Trebaju redovito pražnjenje i čišćenje. Pazite da se voda ne skuplja niti stagnira u urnama i loncima. Ako imate ribnjake itd., Pobrinite se da se oni čiste. Ne želite da raspadaju biljne tvari i (što je još gore!) Mrtva riba koja pluta uokolo.
