Gutanje previše vode može biti opasno. Prekomjerna hidratacija može poplaviti vaš sustav i poremetiti ravnotežu elektrolita, što dovodi do "opijenosti vodom", a ponekad čak i do smrti. Umjereno, međutim, trebali biste moći otvoriti grlo i progutati vodu s malim rizikom od ozljeda osim nadutosti. Pazite da sigurno i postojano čačkate.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kako učinkovito odlijepiti
Korak 1. Provjerite je li voda na ugodnoj temperaturi za piće
Prehladna voda uzrokovat će vam grčenje grla, pa će otežati grčenje onoliko brzo koliko želite. Vruća voda će opeći sluznicu vašeg grla, pa će biti bolno nastaviti - i možda uzrokovati trajna oštećenja.
Korak 2. Izvadite iz posude sa širokim grlom
Ako želite brže čačkati, pijte iz posude koja ima široka usta: čašu, vrč, teglu za zidanje. Većina boca vode ima vrlo usko grlo, koje usporava vodu dok se slijeva iz spremnika.
- Tehnički gledano, moći ćete izvaditi najviše vode odjednom iz uskog grla koje najviše odgovara veličini vaših usta. Imajte na umu da vaše grlo možda neće moći držati korak s ovom količinom vode.
- Ako ipak koristite plastičnu bocu za vodu, možete pokušati stegnuti kraj boce dok čačkate. To će tjerati vodu iz boce brže nego što bi inače istjecala. Opet, imajte na umu da brže ne znači zdravije.
Korak 3. Nemojte žuriti prebrzo
Ako poplavite svoj sustav vodom, možda nećete moći držati korak sa sobom. To bi moglo dovesti do gušenja, nadutosti i opijenosti vodom. Ako izvor vode ne ograničava brzinu kojom se voda može uliti u grlo, morat ćete ručno regulirati protok. Ne prevrćite spremnik na njegov kraj - neka voda izlazi podnošljivom brzinom.
Metoda 2 od 3: Kako otvoriti grlo
Korak 1. Nagnite glavu unatrag oko 45 stupnjeva
Pokušajte učiniti da vam grlo prolazi okomito. Nagnite glavu dovoljno da vam voda poteče niz grlo samo od sile teže. Na ovaj način nećete morati angažirati mišiće grla da biste fizički isisali vodu iz jednjaka. Zbog toga biste trebali biti u mogućnosti brže brinuti.
- Nemojte naginjati glavu prema naprijed sve dok ne završite s prokuhavanjem vode. Ako pomaknete prolaz kroz grlo dok se voda još cijedi, tada bi se ta voda mogla usporiti kontrakcijom mišića. To može uzrokovati gušenje.
- Nikada nemojte čačkati dok ležite. Chugging dok je vodoravno povećava vjerojatnost da će vam voda skliznuti u dušnik, uzrokujući da se ugušite.
Korak 2. Opustite mišiće grla i sipajte vodu prema dolje
Ako osjetite napetost u grlu, pokušajte se smiriti. Nemojte činiti nikakve pokrete gutanja jer to može usporiti proces. Sipajte stalnom brzinom kako biste izbjegli sigurnosnu kopiju.
Budi oprezan! Lako je slučajno uliti vodu u dušnik, što može uzrokovati niz grčeva gušenja
Korak 3. Pobrinite se da možete disati
Ako pijete iz boce, ostavite mali razmak između gornje usne i vrha usta bočice. To će omogućiti protok zraka kroz usta boce. Ako imate izvor zraka koji nije unutar boce, nećete morati povlačiti izvor vode iz usta da biste udahnuli.
Metoda 3 od 3: Kako umjereno čačkati
Korak 1. Shvatite rizik od hiponatrijemije ili „opijenosti vodom
Ako prebrzo progutate previše vode, možete sebi stvoriti disbalans elektrolita: bubrezi ne mogu isprati količinu vode koju ste potrošili, a krv vam postaje vlažna. Ova dodatna voda može nabubriti vaše moždane stanice, uzrokujući vaš mozak da se opasno proširi prema lubanji. Brzo i jako stanično oticanje može uzrokovati napadaje, zastoj disanja, komu, herniju moždanog debla, pa čak i smrt.
Procjenjuje se da konzumacija više od 1,5 litara na sat tijekom nekoliko sati može uvelike povećati rizik od hiponatrijemije
Korak 2. Izbjegavajte gužvanje vode dok radite na izdržljivosti
Rizik od hiponatrijemije osobito je visok ako ste se dugo uporno opterećivali - a još više ako nastupate u vrućem okruženju. Gubite natrij (elektrolit) putem znoja. Stoga, pijenje previše vode za ponovnu hidrataciju tijekom aktivnosti izdržljivosti-poput maratona i triatlona-može razrijediti sadržaj natrija u vašoj krvi.
Korak 3. Nemojte piti toliko da se ugušite ili povraćate
Ako konzumirate previše tekućine odjednom, možete se gušiti njome, jer vam se voda razlije u dišne putove. Ako u želudac prelijete više vode nego što može podnijeti, možete nenamjerno ispustiti višak vode.
Pazite da u vodi nema leda. Sasvim je moguće ugušiti se na komadu leda
Korak 4. Umjesto toga razmislite o ispijanju vode
Ako pokušavate napuniti vodu za dobrobit zdravlja i hidratacije, imajte na umu da čačkanje nije učinkovitije od ispijanja vode. Štoviše, čačkanje može potencijalno suzbiti pozitivne učinke vode za piće. Ako čačkate vodu za natjecanje: sjetite se rizika i razmislite prije nego što progutate. Zapitajte se vrijedi li pobjeda na ovom natjecanju u vraćanju bilo kakve potencijalne štete na vašem tijelu.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Što dulje možete udobno zadržati dah, bit ćete sposobni progutati više vode
Upozorenja
- Nemojte piti više od jedan posto (1%) svoje tjelesne težine u uncama vode odjednom. Na taj biste se način mogli jako razboljeti jer vaš želudac neće moći odjednom obraditi tu količinu vode. (1% od 150 lbs = 1,5 lbs ili 24 oz)
- Nemojte ga gurati. Ako predugo zadržite dah, mogli biste iznenada zadahnuti i usisati vodu kroz dušnik u pluća. Ovako ljudi umiru kad se utope.
- Čuvajte se trovanja vodom.
- Nikada nemojte gutati vodu dok ležite. Moglo bi vas natjerati da se ugušite. Mogli biste se ozlijediti ili čak umrijeti ako vam voda teče u pluća.
- Nikada nemojte imati natjecanje u probijanju vode.
