Bez obzira jeste li tek počeli učiti svirati gitaru ili ste već neko vrijeme svirali, nema sumnje da vam je učitelj ili kolega gitarist rekao da se "opustite" dok svirate. Realnost je da sviranje gitare zahtijeva napetost za uzrujavanje i sviranje nota. Neke tehnike, poput vibrata, zapravo zahtijevaju veliku napetost. Međutim, s prekomjernom napetošću, vaš će se instrument osjećati (ako ne i nemoguće) svirati teže. Opustiti se dok igrate znači naučiti se osloboditi te napetosti kad vam više ne treba te smanjiti ili ukloniti svaku nepotrebnu napetost.
Koraci
Metoda 1 od 3: Povećanje fleksibilnosti u vašim rukama
Korak 1. Masirajte dlanove i prste kako bi krv tekla
Prije nego što napravite bilo kakvo istezanje, pripremite ruke i prste za vježbu. Palcem i prstima druge ruke masirajte dlanove sve do vrhova prstiju. Ispružite ruku, a zatim ponovite postupak s drugom rukom.
Uđite i u podlaktice, idite sve do lakta. To će vam pomoći pripremiti ruke i šake za vježbu
Korak 2. Polako ispružite svaki prst unatrag
Ispružite ruku ispred sebe tako da vam je lakat ravan, a dlan okrenut prema podu. Uzmite svaki prst palcem i prstom druge ruke i polako ga povlačite prema tijelu dok ne osjetite istezanje. Držite rastezanje 3-5 sekundi, a zatim prijeđite na sljedeći prst.
- Pazite da ne trgnete prste unatrag ili ih prisilite dalje nego što mogu udobno otići. Ova vježba ne bi trebala škoditi. Uzmite si vremena i koristite spore, kontrolirane pokrete. S vremenom će vam prsti postati fleksibilniji.
- Za svoj pinky možda ćete se morati sagnuti prema stražnjem dijelu ruke kako biste se dobro rastegnuli, a ne samo pokušavati saviti ga ravno unatrag.
- Učinite ovo istezanje s obje ruke, pa ponovite.
Korak 3. Savijte prste natrag prema dlanu
Iz istog položaja, s ispruženom rukom i dlanom prema podu, uzmite svaki prst palcem i prstom druge ruke i polako ga savijte prema dlanu dok ne osjetite istezanje. Držite rastezanje 3-5 sekundi, a zatim učinite istu stvar sa sljedećim prstom.
- Ova vježba također pomaže pri istezanju vrha ruke.
- Nakon svakog istezanja malo protresite ruku kako bi mišići ostali opušteni.
Korak 4. Zasebno radite na palcu
Nakon što ste otpustili prste, savijte palčeve naprijed i natrag na isti način na koji ste učinili prste. Morat ćete pritisnuti malo prema dolje i preko dlana kako biste dobro rastegnuli mišić palca.
Kao i kod prstiju, držite rastezanje 3-5 sekundi, a zatim otpustite. Istresete ruke kako biste lakše oslobodili zaostalu napetost i držali ih labavim
Korak 5. Pritisnite cijelu ruku da istegnete zapešća
Ostajući u istom položaju s rukom ravno ispred sebe, drugom rukom pritisnite ruku i prste natrag prema podlaktici. Držite rastezanje 3-5 sekundi, a zatim otpustite. Istresite ga, a zatim pritisnite ruku prema dolje da ga ispružite na drugi način, držeći rastezanje 3-5 sekundi.
Ponovite istezanje na obje ruke kako biste olabavili zapešća. Osjetit ćete i malo rastezanje u podlakticama
Korak 6. Dodajte rastezanje za zglobove i podlaktice
Stanite ili sjedite s dobrim držanjem s ramenima unatrag. Dlanove stavite zajedno ispred tijela u položaj "molitve". Zatim postupno povlačite ruke dolje koliko god možete dok ne osjetite istezanje u podlakticama i u zapešću, držeći ih pritisnute zajedno. Držite rastezanje 3-5 sekundi u sredini.
Pomaknite ruke malo ulijevo, ostajući na istoj visini. Idite koliko god možete dok ne osjetite rastezanje, a zatim se vratite u središte. Zastanite, a zatim pomaknite ruke na drugu stranu. Vratite se u središte i ponovite 2-4 puta
Metoda 2 od 3: Ublažavanje napetosti tijekom igre
Korak 1. Opustite lice dok svirate gitaru
Skloni li se koncentriranju čela tijekom igre, vjerojatno ćete osjetiti i napetost u rukama i šakama. Opuštanjem mišića na licu, osobito oko očiju, osjetit ćete popuštanje napetosti u rukama, šakama i prstima.
- Ako otkrijete da tijekom igre često zatežete mišiće oko očiju, može potrajati neko vrijeme da se naviknete na njihovo opuštanje. Vježbate li s blagim osmijehom na licu, to će također pomoći opuštanju mišića oko očiju.
- Budući da opuštanje mišića u vašim očima može uzrokovati i pomak defokusiranja vida, može vam pomoći i ako imate tremu. Često je lakše igrati ako ne vidite sitne detalje o ljudima u publici.
Korak 2. Dišite duboko i ravnomjerno dok svirate
Iako gitara nije puhački instrument, vaš dah jednako je dio dobrog sviranja i bez napetosti. Vježbajte duboko disanje kroz nos i izdah kroz usta, trošeći isto toliko vremena na izdisaj kao i na udisanje. Odvojite nekoliko trenutaka prije nego što počnete igrati kako biste vježbali dah i pomoći će vam da se opustite, što će se prenijeti i na vašu sesiju.
S vremena na vrijeme dok svirate, privucite pozornost na dah. Neka bude polako i ujednačeno, bez obzira na brzinu kojom svirate
Korak 3. Odredite gdje obično držite napetost u tijelu
Kad ste duboko koncentrirani na nešto, vjerojatno ćete postati napeti negdje drugdje u tijelu, bilo da je riječ o čeljusti, vratu ili leđima. Kad god se koncentrirate na nešto (čak i ako to nije povezano sa sviranjem gitare), zastanite na trenutak i promatrajte koji su vam dijelovi tijela napeti.
Na primjer, ako zadržite napetost u vratu, na kraju ćete osjetiti napetost u ramenima, a zatim skroz niz ruke u šake i prste. Svjesno opuštanje vrata i ramena pomoći će vam da se ruke i šake opuste
Korak 4. Ispravite svoje držanje prema potrebi
Sjednite na prednju četvrtinu stolice s nogama ravno na podu. Ramena držite unatrag tako da vam lopatice budu u skladu s kralježnicom. Dok stojite, držite ramena na isti način i pazite da vam je težina ravnomjerno raspoređena između oba stopala.
- Bilo da sjedite ili stojite, ako se igrate sa lošim držanjem, razvit ćete napetost u vratu, leđima, ramenima i rukama. Ako imate naviku klonuti ili pognuti gitaru, naučite se povremeno provjeravati i prilagođavati svoje držanje kako biste uklonili tu naviku.
- Ako otkrijete da se morate pogrbiti naprijed da biste svirali, možda ćete morati prilagoditi visinu na kojoj držite gitaru.
- Pokušajte držati palac ravno uz stražnju stranu vrata gitare. Na taj će način vaša 4 prsta biti jednako zakrivljena.
Korak 5. Iskoristite potencijalnu energiju u žicama kako biste potaknuli svoje kretanje
Gudačke žice pune su elastične ili potencijalne energije. Oni oslobađaju tu energiju kada se čupaju ili udaraju. Iskorištavajući tu energiju i koristeći je za poticanje vlastitog pokreta, započinjete razvijati dinamičan odnos sa svojim instrumentom.
- Obratite pažnju na davanje i uzimanje između ruku i instrumenta. Radite na stvaranju prirodnog protoka između vaše energije i energije vašeg instrumenta tako da radite sa svojim instrumentom, a ne protiv njega.
- Ako ste ikada gledali gitaristu koji je izgledao kao jedno sa svojim instrumentom, razumijete kako bi mogao izgledati konačni rezultat ovog misaonog procesa. Iako na prvu može zvučati pomalo pahuljice, ako tražite vezu sa svojim instrumentom, izgubit ćete napetost jer se nećete osjećati kao da forsirate ili se borite protiv bilo čega.
Metoda 3 od 3: Upravljanje napetošću pri većim brzinama
Korak 1. Zagrijte ruke prije igre
Svirajte kroz neke jednostavne ljestvice ili napredovanje akorda prije nego što počnete zagrijavati prste i biti spremni za sviranje. Arpeggio su također jako dobri za zagrijavanje prstiju.
- Naizmjenično branje ili branje i mlatanje pomoći će zagrijati vašu ruku koja se ne trese.
- Prije igranja rukama i prstima pod toplom vodom pomoći će vam da ih zagrijete i opustite tijekom igre. Ovo je osobito korisno ako se igrate u hladnijoj prostoriji.
Korak 2. Započnite svladavanjem niza nota sporijom brzinom
Zapišite niz bilješki koje želite naučiti brže svirati, poput ljestvice. Svirajte note sporo, koristeći metronom kako biste zadržali isti tempo. Svjesno opustite ramena, ruke i prste između nota.
- Dok nota još zvoni, usmjerite pozornost na svoje tijelo i zabilježite gdje god osjetite napetost. Svjesno otpustite napetost, a zatim dođite u položaj da odsvirate sljedeću notu.
- Zadržite obrazac igranja-opuštanja, igranja-opuštanja sve dok opuštanje nakon sviranja note ne postane toliko automatsko da o tome ne morate ni razmišljati.
Korak 3. Postepeno ubrzavajte niz nota, oslobađajući napetost
Kad počnete brzo svirati, ako ne znate kako se osloboditi napetosti, postajat ćete sve napetiji što duže svirate, do te mjere da postaje teško čak i svirati note. Umjesto toga, svirajte 3 ili 4 note brzim tempom, uočite napetost i svjesno je otpustite.
Vježbajte s 3 ili 4 note dok ne možete odsvirati cijelu stvar i pritom na odgovarajući način osloboditi napetost
Korak 4. Ponovite isti postupak s postupno dužim nizom nota
Kad dobijete 3 ili 4 note, počnite svirati 5 ili 6 nota. Upotrijebite svoj metronom kako biste zadržali isti tempo - vjerojatno ćete osjetiti želju da požurite prve 3 ili 4 note koje već znate svirati brzo. Opustite se nakon svake note do kraja.
Nastavite s ovom praksom sve dok ne budete mogli svirati cijelu seriju koju želite svirati u tempu u kojem želite. Za početak bi to moglo potrajati nekoliko vježbi, ali na kraju će vam omogućiti da dulje igrate brže s mnogo manje napetosti
Korak 5. Ubrzajte disanje tijekom brže igre
Kad počnete brže igrati, prirodno je da vam disanje postane pliće. Međutim, to će dovesti do povećane napetosti u vašem tijelu. Vježbajte disanje polako i duboko, radeći na tome da tempo disanja odvojite od tempa glazbe.
