Kad temperature počnu rasti i osjećate se topljenje, vaše je radno mjesto vjerojatno posljednje mjesto na kojem želite biti. Ako imate sreće, možda ćete imati klima uređaj koji će pobijediti vrućinu. Ako ne, postoje jednostavni načini da se ohladite, bilo da radite u zatvorenom ili vani, i da vam ostane ugodno dok obavljate posao.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje tjelesne temperature
Korak 1. Pijte 8 čaša hladne vode dnevno
Uzmite bocu vode za višekratnu uporabu koju možete puniti hladnom vodom tijekom dana. Ne samo da će vas voda hladiti tijekom dana, već će vas i hidratizirati i izbjeći umor tijekom dana.
Izbjegavajte napitke s kofeinom poput kave ili čaja. Kofein povećava protok krvi i povećava tjelesnu temperaturu, bez obzira na to je li napitak vruć ili hladan
Korak 2. Jedite manje ručkove
Ne samo da veliki obroci otežavaju rad vašeg tijela, već vas mogu učiniti i tromima. Kako biste izbjegli popodnevni pad, razmislite o ispaši zdravih grickalica, poput orašastih plodova i voća, tijekom dana, umjesto da jedete obilan ručak. Držite se hladne hrane poput lakih salata ili sendviča ako možete.
Smrznuto voće tijekom dana zdrava je alternativa koja će vas i rashladiti dok ga jedete! Pustite da se voće odmrzne 10 minuta prije jela, bilo vilicom ili prstima
Korak 3. Nosite kosu
Kako vam kosa ne bi postala pretopla na vratu, nosite kosu u visoki rep ili punđu. Da biste podigli kosu i izbjegli znojenje, upotrijebite tkanine za kosu.
Upotrijebite štipaljke ili pribadače za kosu kako biste spriječili da vam kosa padne s lica i s čela
Korak 4. Isperite zapešća hladnom vodom
Da biste ohladili glavne vene koje pokreću krv kroz tijelo, idite u kupaonicu i 30 sekundi provlačite hladnu vodu preko zapešća. Ne samo da će odmah osjetiti osvježenje, već će vam pomoći i da se malo ohladite.
Kako ne biste ustali sa stola ili radnog mjesta, držite bocu hladne vode uz zapešća isto vrijeme za sličan učinak
Korak 5. Nosite tanke tkanine svijetle boje
Materijali poput pamuka ili lana bit će prozračniji i pomoći će u kontroli tjelesne temperature, za razliku od debelih tkanina poput poliestera ili umjetne vune. U odjeći koristite svijetle boje jer one odražavaju toplinu, dok tamnije boje apsorbiraju toplinu.
Nosite odjeću labavijeg kroja ako je moguće kako bi zrak mogao učinkovitije cirkulirati kroz nju, a ne biti zarobljen
Metoda 2 od 3: Hlađenje vašeg stola
Korak 1. Zatvorite prozore i zatvorite rolete
Iako se povjetarac može osjećati ugodno izvana, otvoreni prozor pustit će topli zrak u zgradu. Držeći prozore zatvorenim i zatvarajući sjenu, blokirate ulazak vrućeg zraka i izravne sunčeve svjetlosti.
Koristite svjetiljku za sunčanje ili svjetiljku za svjetlosnu terapiju kako biste zamijenili prirodnu bez većine efekata zagrijavanja. Oni se mogu kupiti putem interneta
Korak 2. Elektroničke uređaje držite dalje od tijela
Elektronika proizvodi toplinu, posebno ako radi na baterije. Osobne uređaje držite u torbama, torbama ili na radnoj površini kako ne bi bili u izravnom dodiru s vašim tijelom.
Koristite vanjske tipkovnice ako radite na prijenosnim računalima kako biste izbjegli pregrijavanje komponenti ispod ruku
Korak 3. Kupite mali osobni ventilator
Mali ventilatori mogu pomoći smanjiti toplinu dok sjedite za svojim stolom. Postavite ih pokraj računala ili ispod stola kako bi vam stopala bila hladna. Osobni obožavatelji mogu se kupiti na mreži ili kod mnogih prodavača velikih kutija.
Osobni ventilatori kreću se od osnovnih mrežnih adaptera do USB-a. Pronađite onu koja najbolje pristaje vašem radnom prostoru
Korak 4. Upotrijebite sprej za hlađenje
Špricer s alojom ili paprenom metvicom brz je i jednostavan način da se ohladite u prstohvatu. Mnogi od ovih sprejeva mogu se kupiti na mreži ili čak napraviti kod kuće s vodom i eteričnim uljima.
Napravite vlastiti sprej napunite bocu raspršivača destiliranom vodom i dodajte 8 do 10 kapi eteričnog ulja metvice
Metoda 3 od 3: Rad na sigurnom na otvorenom
Korak 1. Radite ujutro ili kasno navečer ako je moguće
Najviše sunčanih sati događa se između 10 i 15 sati. Počnite s radovima na otvorenom rano i nastavite kasno poslijepodne i navečer. Ako nije moguće izbjeći rad u podne, pronađite mjesta za pauze u dobro prozračenim prostorima ili u sjeni.
Ako morate biti na suncu, nosite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom kako biste se zaštitili
Korak 2. Odredite zasjenjeno područje za česte pauze za odmor
Ako u blizini nema sjene, planirajte ponijeti suncobrane ili nadstrešnice kako biste spriječili izlaganje suncu. Ako se osjećate pregrijano, napravite pauzu od 5 minuta u hladu i rehidrirajte se.
Ako je moguće, neke poslove premjestite u zasjenjena područja kako biste izbjegli stalno izlaganje suncu
Korak 3. Nosite rashladnu traku
Hladne maramice djeluju tako da ih namočite u vodi i nosite ih oko vrata ili iznad glave. Voda isparava, učinkovito vas hladi dok radite na otvorenom. Mogu se kupiti na mreži ili preko drugih prodavača velikih kutija.
Korak 4. Nemojte brisati znoj
Kako znoj isparava, zapravo hladi tijelo. Brisanjem znoja bit će vam toplije nego ako ga ostavite na koži. Neka se vaše tijelo znoji i rashladi u vrućim danima.
Korak 5. Ostanite hidrirani tijekom dana
Nastavite piti hladnu vodu ili tekućine s elektrolitima, poput Gatoradea. Izbjegnite dehidraciju tako što ćete napuniti vodu tijekom dana i piti kada ste znatno umorni.
