Svaki igrač Ultimate Frizbija mora imati barem dva osnovna frizbija u svom arsenalu kako bi bio uspješan. To su bacanja iz forhenda i bacanja iz backhenda, koja vam, kada se koriste u tandemu, omogućuju izvođenje bacanja s obje strane polja dok vas pokriva branitelj, koji vas sada mora pokriti s dvije strane. Svaki skup uputa pružit će detaljne upute o stavu, kao i stvarnu mehaniku oba bacanja. Međutim, prije nego što krenemo u stvarna bacanja, morate znati vrstu frizbija koji nam je potreban i idealne vremenske uvjete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Oprema i okoliš
Korak 1. Korištenje odgovarajućeg frizbija od vitalnog je značaja za pravilno izvođenje ovih bacanja kada ste početnik vrhunskog frizbija
Frizbi koji želite koristiti je 175 grama (6,2 oz), što je službena težina za igru Ultimate Frisbee. Postoji mnogo tvrtki koje proizvode službene ultimativne diskove, ali neke uključuju Discraft, koji se čini najpopularnijim, i Wham-O, koji su bili izumitelji originalnog Frizbi letećeg diska. Svi službeni diskovi Ultimate Frisbee ravni su na vrhu, s vanjske strane nagnute prema dolje do okomitog ruba po cijelom opsegu diska. Dno izgleda poput ravne zdjele ili tanjura s okomitom usnom. Ovaj oblik omogućuje najveću kontrolu i udaljenost bacaču.
Korak 2. Idealni vremenski uvjeti:
Kao što se može lako pogoditi, najvažniji uvjet koji vam omogućuje bacanje frizbija nije vjetar. Kad vjetar nije faktor, leteći disk će otići točno tamo gdje ga vaši mišići šalju jer neće postojati vanjska sila koja bi ga odbacila, usporila ili čak ubrzala. Osim što nema vjetra, poželjne su i toplije temperature (iznad 70 stupnjeva Celzijusa), jer će topliji zrak zadržati frizbi na većoj udaljenosti, a toplije su općenito samo ugodnije. Međutim, iz zdravstvenih i sigurnosnih razloga NE izvodite ova bacanja vani ako je temperatura jako niska ili visoka, ako vam se ne sviđaju trenutni uvjeti ili je vrijeme previše opasno da biste mogli boraviti dulje vrijeme. Osim toga, možda biste htjeli da netko baca naprijed -natrag jer preuzimanje vlastitih bacanja može postati prilično dosadno i dosadno! Sada kada smo prešli preko onoga što moramo znati prije, možemo prijeći na mehaniku.
Metoda 2 od 3: Bekhend
Korak 1. Stanite s nogom koja odgovara vašoj dominantnoj ruci (rukom s kojom ćete bacati) prema naprijed
Korak 2. Usmjerite svoje dominantno rame u smjeru koji želite baciti
Korak 3. Okrenite glavu u smjeru koji želite baciti
U osnovi, stajat ćete paralelno s linijom leta frizbija.
Korak 4. Raširite stopala ramena po dužini i lagano savijte koljena
Korak 5. Uhvatite frizbi u dominantnoj ruci, s palcem naslonjenim na vrh diska, a s druga četiri prsta
Korak 6. Podignite ruku za bacanje paralelno sa tlom i ugurajte frizbi u prsa
Podlaktica i zglob trebaju biti savijeni prema unutra.
Korak 7. Zakoračite u bacanje, držeći nožne prste okomito na smjer bacanja
Korak 8. Pomaknite podlakticu i zapešće prema van brzim bacanjem, držeći cijelu ruku paralelno s tlom, a rame na mjestu
Ramena vam se ne smiju micati. Napomena: Tijekom ovog koraka važno je držati ruku paralelno s tlom, jer u suprotnom frizbi neće letjeti ravno i skrenuti će s kursa.
Korak 9. Otpustite (brzo) leteći disk neposredno prije nego što vam je cijela ruka ravna i u zaključanom položaju
Dok vam ruka bude u ovom položaju, frizbi bi vam trebao nestati iz ruke.
Korak 10. Ponovite i vježbajte, vježbajte, vježbajte
Metoda 3 od 3: Forhend
Korak 1. Stanite s nedominiranom nogom prema naprijed (suprotno od stopala koje se koristi za bacanje iz leđa)
Korak 2. Prste stopala okrenutog prema naprijed usmjerite malo prema cilju, a prste drugog stopala okomito na smjer leta frizbija
To omogućuje najbolju ravnotežu i udobnost prilikom bacanja forhenda.
Korak 3. Usmjerite rame ruke koju nećete koristiti za bacanje prema svojoj meti
Korak 4. Okrenite glavu prema svojoj meti
Korak 5. Raširite stopala ramena po dužini i lagano savijte koljena
Korak 6. Uhvatite disk palcem preko vrha i stisnite srednji i kažiprst zajedno, a zatim prema unutarnjoj strani donje usne tako da samo srednji prst dodiruje frizbi, zatim stisnite svoj ružičasti i prstenjak zajedno i prema van usne frizbija tako da vaš ružičasti i prstenjak pritišću usnu o vaš srednji i kažiprst
Samo vaš srednji i prstenjak i palac trebali bi dodirivati disk. Vaša bi ruka trebala izgledati kao Spockova ruka koja steže disk
Korak 7. Podignite podlakticu paralelno s tlom
Vaša nadlaktica trebala bi u biti biti ravno dolje.
Korak 8. Savijte zglob unatrag (prema van) oko 45 stupnjeva
Korak 9. Podignite podlakticu unatrag, pripremajući se za bacanje
Korak 10. Brzo pomaknite podlakticu prema unutra, istodobno okrećući zglob prema cilju
Držite srednji prst pritisnut na donju usnu dok ne otpustite disk. Većina snage bacanja trebala bi doći potezom zgloba. *Napomena: Ponovno, tijekom ovog koraka važno je uvijek držati podlakticu paralelnu s tlom, inače se frizbi neće odletjeti ravno i skrenuti s kursa.
