Proizvodi od kanabisa poput konoplje sve su popularniji zbog brojnih zdravstvenih prednosti povezanih s njima. Konoplja je posebno puna zdravih omega 3 masnih kiselina i povezana je sa smanjenjem boli, poboljšanom kožom, smanjenom anksioznošću i boljim snom. Ako želite probati konoplju za ove zdravstvene beneficije, imate mnogo izbora kako ćete je uzeti. Konoplju možete koristiti oralno u obliku ulja, utrljati je po koži ili uključiti u kuhanje kako biste uživali u njenim blagodatima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje ulja konoplje oralno
Korak 1. Kupite bocu tinkture ulja konoplje u trgovini zdravlja ili na internetu
Tinktura je vrsta spoja koji se može apsorbirati oralno. Ulje konoplje u ovom obliku sve je dostupnije za kupnju u brojnim prodajnim mjestima. Potražite bočicu u lokalnoj ljekarni, trgovini vitaminima ili na internetu. Ulje konoplje dolazi u različitim okusima, jer je njegov prirodni okus ponekad previše zemljast za ljude, pa razmislite o kupnji aromatizirane sorte ako vam je to važno.
- Kada razmišljate o proizvodu od konoplje, prije kupnje uvijek provjerite proizvođača. Počnite s pretraživanjem interneta kako biste provjerili postoje li neke pritužbe ili povrede prema proizvođaču. Zatim se obratite proizvođačima i zatražite njihove potpune činjenice o dodacima, sastojke i način na koji proizvode svoje ulje od konoplje. Ugledne tvrtke trebale bi biti transparentne u svojim postupcima i ne bi trebale odgađati u pružanju ovih podataka.
- Budite skeptični prema proizvođačima koji tvrde da su zdravi. Na primjer, nekoliko doza ulja konoplje neće izliječiti rak. Proizvođači koji iznose takve tvrdnje pretjeruju i ne biste im trebali vjerovati.
Korak 2. Pročitajte upute za doziranje na proizvodu koji kupujete
Trenutno ne postoji univerzalna doza za ulje od konoplje, a različiti proizvodi dolaze s vlastitim uputama. Provjerite upute za sve proizvode koje kupujete. Najčešće upute su korištenje 1 ili 2 kapi jednom ili dva puta dnevno.
- Počnite s niskom dozom kad tek počinjete s uljem od konoplje. To pomaže u izbjegavanju nuspojava i omogućuje vašem tijelu da se navikne. Jedna kap je dobro polazište.
- Klinička ispitivanja pokazala su da je 1500 mg konoplje dnevno sigurno, stoga imajte to na umu i nemojte prekoračiti ovu količinu.
SAVJET STRUČNIKA
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Korak 3. Stavite ulje pod jezik i ostavite ga tamo 60 do 90 sekundi
Vaše tijelo ne apsorbira pravilno ulje konoplje ako ga odmah progutate. Učinkovito se upija samo kroz membrane u ustima. Uzmite dozu ulja konoplje i stavite je pod jezik. Pritisnite jezik prema dolje i pričekajte 60 do 90 sekundi prije nego što progutate ulje.
- Ako ulje konoplje koje ste kupili ne dolazi s kapaljkom, umočite prst u ulje i umjesto toga ga utrljajte pod jezik.
- Isperite usta vodom ili sokom ako vam se ne sviđa aftertaste.
Korak 4. Umiješajte konopljino ulje u napitke radi boljeg okusa
Neke ljude zemaljski, orašast okus konopljinog ulja isključuje i teško ih je uzimati oralno. Srećom, ulje konoplje također se može umiješati u vodu ili sokove kako bi se prikrio okus. Uzmite dozu i umiješajte je u piće po vašem izboru. Dobro promiješajte da se ulje rasporedi po piću.
- Kad pijuckate piće, držite tekućinu ispod jezika 60 do 90 sekundi kako biste mogli upiti konoplju. Ako progutate konoplju, a da je ne držite u ustima, vaše tijelo neće apsorbirati mnogo hranjivih tvari.
- Postoje i pića s konopljom koja vam daju istu korist od miješanja ulja konoplje u vlastita pića.
Metoda 2 od 3: Lokalna primjena konoplje
Korak 1. Utrljajte ulje konoplje izravno u suhu kožu
Ulje konoplje može se nanositi izravno na kožu kao hidratantna krema. Izlijte malu količinu na ruku i umasirajte je u kožu. Nanesite ulje na sva suha ili ispucala područja.
- Ulje konoplje pokazalo je učinkovitost protiv ekcema i psorijaze, pa pokušajte utrljati ulje na zahvaćena područja ako osjetite ova stanja.
- Ako nanesete ulje na ruke ili noge, razmislite o nošenju rukavica ili čarapa kako se ne bi istrljalo prije nego što ga koža upije.
Korak 2. Koristite kremu s konopljom za suhu kožu
Uz sposobnost konoplje da vlaži kožu, mnogi kozmetički proizvodi uključuju konoplju i druge proizvode od kanabisa u kreme. Ove kreme se primjenjuju lokalno. Ako patite od suhe kože, ekcema ili psorijaze, kreme s konopljom mogu vam pomoći u vlaženju kože.
- Dostupne su mnoge vrste krema od konoplje. Najčešće su hidratantne kreme za ruke i maske za lice. Proizvodi za njegu kose također sadrže konoplju.
- Budite oprezni pri kupnji kozmetičkih proizvoda od konoplje. Studije su pokazale da neki proizvodi imaju manje konoplje nego što tvrde. Obratite se proizvođaču od kojeg razmišljate o kupnji i zatražite potpune činjenice o proizvodu i sastojke. Također pitajte o njihovim proizvodnim tehnikama i o tome kako u svoje proizvode unose konoplju. Ako odugovlače s pružanjem ove usluge za vas, nemojte kupovati njihov proizvod.
Korak 3. Umasirajte ulje konoplje u bolne mišiće i zglobove
Konopljino ulje ima protuupalna svojstva i pokazalo se obećavajućim u liječenju bolova u zglobovima i ozljeda. Iskoristite ovu kvalitetu utrljavanjem ulja u bolna mjesta. Dobro ga umasirajte tako da upije u kožu.
- Ako patite od artritisa, išijasa ili nekog drugog kroničnog bola, lokalna upotreba konoplje može vam odgovarati.
- Postoje i specijalizirane masaže od konoplje ili CBD -a, gdje maserka koristi ta ulja umjesto uobičajenog ulja za masažu. Razmislite o ovome ako redovito primate masaže.
Metoda 3 od 3: Upotreba konoplje u kuhanju
Korak 1. Užinajte obična sjemena konoplje
Sjemenke konoplje same su za jelo, a grickanjem na njima dobivate dobru dozu masnih kiselina. Oni su otprilike veličine oljuštenog sjemena suncokreta, pa lako možete zgrabiti šaku za međuobrok.
- Trgovine poput Whole Foodsa nose vrećice običnog sjemena konoplje.
- Dobro sažvaćite sjemenke. Mali su i mogu vam zaglaviti u grlu ako ih slučajno progutate cijele.
Korak 2. Pospite sjemenke konoplje u žitarice, smoothie ili jogurt
Sjemenke konoplje mogu se upariti i s drugom hranom. Oni su izvrsna zamjena za granolu u jogurtu, a mogu zgusnuti smoothie.
Također možete posipati sjemenkama salatu radi dodatnog okusa i mrvljenja
Korak 3. Ulje od konoplje pokapajte salatama ili tjesteninom
Konopljino ulje treba koristiti kao ulje za završnu obradu, jer će u procesu kuhanja izgorjeti većina hranjivih tvari. Iskoristite punu korist nadolijevanjem salata, tjestenina ili humusa s malo ulja konoplje.
- Da biste napravili preljev za salatu od ulja konoplje, zamijenite maslinovo ulje s uljem konoplje u istim količinama u vašim receptima.
- Ako vam se čini da je okus konopljinog vina nadmoćan, pokušajte ga razrijediti pomiješajući s ekstra djevičanskim maslinovim uljem.
Korak 4. Čuvajte neiskorišteno sjeme i ulje konoplje u hladnjaku hermetički zatvorenoj
Ako ne koristite sve sjemenke konoplje ili ulje odjednom, čuvanje u hladnjaku povećat će svježinu. U hermetički zatvorenoj posudi trebali bi ostati svježi oko godinu dana.
