Psiholozi još uvijek raspravljaju je li "ovisnost" o videoigrama točan izraz, ali većina se slaže da pretjerana igra može uzrokovati ozbiljne probleme. Kad igra poput World of Warcraft počne imati velike negativne učinke na vaš život, vrijeme je da priznate da više ne uživate u bezopasnoj zabavi.
Koraci
1. dio 2: Razbijanje ovisnosti o WoW -u
Korak 1. Pridružite se zajednici ovisnika o WoW -u
Posjetite reddit "no WoW" zajednicu ili Anonymous Online Gamers za savjete i podršku drugih igrača.
Korak 2. Nabavite pristalice iz stvarnog života
Obratite se prijateljima i obitelji, posebno svima koji su se udaljili zbog vaše ovisnosti. Zamolite ih da vas ohrabre.
Korak 3. Napravite popis prednosti prestanka
Postoji toliko mnogo načina na koji će vam se život poboljšati kad više ne budete opsjednuti:
- Više mogućnosti za viđenje prijatelja i isprobavanje novih stvari
- Zdraviji raspored sna i razina aktivnosti
- Jasniji fokus na poslu ili u školi
- Više novca za potrošiti ili uštedjeti
- Bez bolova u leđima, zglobovima ili naprezanja očiju
Korak 4. Identificirajte ono što vas drži uhvaćenim
Često je to društvena obveza prema vašim prijateljima i cehovima, osjećaj kontrole i moći te stalni ciljevi na kojima treba raditi. Pronađite načine da ih dobijete u stvarnom životu, koristeći donje savjete.
Korak 5. Pratite svoj napredak u ostvarivanju ciljeva u stvarnom životu
Dnevni ciljevi i nagrade dobra su motivacija i u produktivnim aktivnostima, poput vježbanja, društvenih interakcija u stvarnom životu i traženja posla.
Isprobajte HabitRPG, softver za produktivnost za igrače
Korak 6. Pronađite drugi hobi
Pročitajte knjigu, bacite košarku na neke obruče ili zamolite prijatelja iz stvarnog života da vas nauči svojim aktivnostima u slobodno vrijeme. Čak i druga, offline video igra ponekad može djelovati kao privremena mjera.
Korak 7. Započnite ispunjenu aktivnost
Ako se osjećate depresivno u vezi sa svojim životom, promijenite ga na način koji vas ispunjava, a ne samo ometa. Evo nekoliko ideja:
- Pohađajte sate online ili na društvenom fakultetu.
- Volontirajte u pučkoj kuhinji ili umjesto toga donirajte mjesec dana pretplate na WoW u dobrotvorne svrhe.
- Ponudite da saslušate probleme prijatelja.
Korak 8. Posjetite terapeuta
Potražite kognitivno bihevioralnog terapeuta koji vam može pomoći da promijenite svoje misli i osjećaje prema igri.
2. dio 2: Napuštanje igre u fazama
Korak 1. Odmorite se od svog ceha
Ostavite ceh tjedan dana i recite svojim prijateljima iz ceha da nećete biti dostupni. Na kraju tjedna razmislite o produljenju pauze ili započinjanju obrasca "iz tjedna u tjedan".
Postavite svoje brbljave prijatelje na "ignoriranje" tijekom ovih pauza. Preživjet će
Korak 2. Poklonite svoje WoW predmete i zlato
Dajte ih strancima koji vam ih neće vratiti ako se vratite. Time se smanjuje osjećaj napretka i postignuća.
Korak 3. Izbrišite svoj omiljeni lik
Čeličite se i izbrišite jednog od svojih likova najviše razine, oduzimajući još jednu emocionalnu vezanost za igru.
Korak 4. Postavite roditeljski nadzor
Većina operativnih sustava ima postavku roditeljskog nadzora koja ograničava kada se možete prijaviti ili otići na internet. Neka prijatelj odabere lozinku kako bi vam bila tajna.
Korak 5. Blokirajte priključke usmjerivača
Pristupite postavkama usmjerivača i pronađite postavke protokola vatrozida ili porta. Blokirajte priključke 1119 i 3724 i nitko na vašoj bežičnoj mreži ne može pristupiti WoW -u.
Ako ne možete pronaći ove postavke, na internetu potražite upute specifične za marku usmjerivača
Korak 6. Deinstalirajte igru
Mnogi bivši ovisnici o WoW -u ne smatraju da je moguće igrati igru umjereno. Deinstaliranje igre i puštanje pretplate često je sigurniji put.
Savjeti
- Ako pokušavate razbiti ovisnost prijatelja, mora priznati da ima problem prije nego što se to može dogoditi. Zamolite ga da odgovori na ova pitanja kako biste saznali koliko se njegov život vrti oko igre.
- Ne hranite ovisnost forumima i člancima vezanim uz Warcraft. Uklonite ih iz svojih oznaka.
- Prestanite obavljati ponavljajuće se aktivnosti poput dnevnih zadataka, tjednih pretresa/tragača, provjeravanja garnizona i PvP -a. Brzo ćete uvidjeti da veliki dio svog vremena u igri provodite radeći istu stvar uvijek iznova, a ako se ograničite na stvari koje se ne ponavljaju, nemate puno toga za napraviti.
