Možda zvuči dovoljno jednostavno, ali gledanje maratona zapravo zahtijeva malo planiranja, bilo da ga gledate osobno ili kod kuće. Od pakiranja i odijevanja do stvaranja rute i pronalaska vaših trkača, stvari mogu postati zeznute. Ako želite uživati u maratonu najbolje što možete, odvojite malo vremena da pronađete relevantne informacije o maratonu prije nego što krenete na utrku ili je gledate od kuće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pronalaženje informacija o maratonu
Korak 1. Odredite rutu, kao i vrijeme početka i završetka
Posjetite službenu web stranicu maratona i ispišite ili zapišite rutu. Zabilježite lokacije i ulice koje odgovaraju svakoj oznaci kilometra ili kilometra. Provjerite ima li zatvorenih cesta ako namjeravate prisustvovati utrci i budite sigurni da znate vrijeme početka i završetka.
Ispišite kopiju karte. Neki od njih navode lokacije za najbolji prikaz
Korak 2. Predvidite tempo svojih prijatelja kako biste lakše pratili njihovu utrku
Pomoću kalkulatora predviđanja maratona (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) predvidite koliko će vremena vašem trkaču biti potrebno da dosegne svaku prekretnicu utrke (npr. 5K, 5M, 10K, 10 M). Odavde možete izračunati tempo po milji ili kilometru (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Prilagodite vrijeme gledanja nakon što vidite svog trkača. Zapamtite da veći maratoni mogu povećati vrijeme trčanja zbog gužvi
Korak 3. Provjerite web stranicu maratona i upotrijebite sustav za praćenje trkača ako je dostupan
Veći maratoni obično vam omogućuju da se prijavite za sustav za praćenje trkača. Ova upozorenja povezana su s vremenskim prostirkama za čipove položene duž staze. Nakon aktiviranja, upozorenja se šalju na vaš pametni telefon ili prijenosni bežični uređaj.
- Ako vaš maraton ima internetske postaje duž staze, upotrijebite ih za provjeru statusa vašeg trkača.
- Ako znate da vaš trkač nosi pametni telefon, upotrijebite aplikaciju poput Find my Friends da biste ih pratili.
Korak 4. Saznajte što će vaš trkač odjenuti
Budite sigurni da točno znate što vaše trčanje planira nositi. Pitajte ih sve, od boje košulje do boje cipela. Na maratonima može doći do gužve, pa je često najlakše izabrati svog trkača iz gomile po odjeći.
Pitajte ih i za broj trkača
Metoda 2 od 3: Osobno sudjelovanje na maratonu
Korak 1. Noć prije spakirajte torbu s odjećom i priborom
Uvijek ponesite sat, novac, mapu tečaja i mobitel. Ako imate svoj fotoaparat koji biste radije koristili umjesto fotoaparata na telefonu, slobodno ga ponesite. Provjerite vrijeme prethodne noći i spakirajte kišnu jaknu, kišobran i dodatne čarape ako će padati kiša. Ako će biti sunčano, ponesite sunčane naočale i kremu za sunčanje.
- Spakirajte kravlje zvono ili drugu buku kako biste razveselili trkače. Također možete pljeskati, zviždati i vikati.
- Za trkače ponesite jednostavne zalogaje i piće. Usredotočite se na hranu bogatu ugljikohidratima koju je lako jesti, poput banana, grožđica, kriški naranče, datulja i gumenih medvjeda. Za pića, kokosova voda, sportska pića i ledeni čaj sa zelenim medom izvrstan su izbor
Korak 2. Stvorite znakove s motivacijskim ili smiješnim sloganima
Plakatna ploča najčešća je i jeftina opcija za znakovni materijal. Ako ćete koristiti trodimenzionalne elemente, penecore je najbolji izbor. Razmislite o nekim idejama slogana i pronađite nešto privlačno, poput "Ti si moja inspiracija!" ili "Zabava nakon cilja!" Nacrtajte tekst olovkom i ocrtajte ga te ispunite slova markerima. Pokušajte stvoriti snažan kontrast između dizajna pozadine i boje fonta kako biste se istaknuli.
- Dizajnirajte svoj znak u Adobe Illustratoru ili Microsoft Wordu, ispišite dizajn i upotrijebite ga kao vodič.
- Ne gurajte se previše u svoj znak ili će ga biti teško pročitati.
Korak 3. Isplanirajte svoju rutu po gradu
Odredite stajališta na kojima ćete se susresti sa svojim trkačem. Posjetite web mjesto maratona prije velikog dana i pronađite informacije o prijevozu. Javni prijevoz najbolji je način za kretanje po ruti, stoga svakako pronađite autobuse ili podzemne željeznice kojima morate doći do svake točke.
- Ako planirate voziti, provjerite ima li na web stranici zatvorenih cesta.
- Dajte si dovoljno vremena za putovanje između svakog mjesta.
- Na primjer, ako uspijete vidjeti svog trkača samo na miljama 4, 10 i 13, recite im da vas mogu potražiti!
Korak 4. Uzvikujte inspirativnu frazu koja će motivirati trkače
Vikanje trkačima odličan je način da im pomognete da ostanu motivirani i nastave gurati naprijed. To je također izvrsna alternativa za izradu znaka. Mnogi trkači čak nose svoja imena na košuljama ili grudnjacima-slobodno dodajte svoje ime na kraj svojih krilatica.
- Primjeri fraza koje možete upotrijebiti su "Samo tako!" "Možeš ti to!" i "Super ste!"
- Izbjegavajte govoriti stvari poput "Skoro smo stigli!" ili "Tri milje do kraja!" osim ako niste sigurni da je utrka gotovo ili znate točnu udaljenost do cilja.
Korak 5. Odaberite mjesto sastanka nakon cilja
Maratonske završne crte mogu postati kaotične, što otežava pronalaženje članova obitelji i prijatelja. Prije početka utrke svakako razgovarajte sa svojim trkačem i odaberite mjesto ili orijentir za susret.
Upoznajte određena obiteljska mjesta ako ih maraton ima
Metoda 3 od 3: Gledanje maratona od kuće
Korak 1. Podržite trkača od kuće pomoću znakova i zastavica
To što niste na utrci, ne znači da ne možete podržati svog trkača od kuće. Nosite odjeću koja odgovara njihovoj ili koja promovira njihovu domovinu. Izradite neke motivacijske znakove pomoću markera i plakata. Smislite bilo što da biste ušli u duh!
Razveselite svog trkača motivacijskim floskulama kao da ste na utrci
Korak 2. Gledajte maraton na televiziji ako se emitira
Posjetite web mjesto maratona i potražite televizijske mogućnosti. Lokalne televizijske postaje (poput CBS WBZ-TV) i nacionalni kanali (poput NBCSN-a) pokrivaju velike događaje, poput Bostonskog maratona. Za manje maratone morat ćete koristiti lokalne kanale. Odredite vrijeme početka i vodite računa o vremenskoj zoni.
- Pokrivenost prije utrke obično počinje 1 sat prije utrke. Ponavljanja se obično izvode navečer na dan maratona.
- Zabilježite vrijeme početka svakog vala, kao i različite skupine trkača (muškarci, žene itd.).
Korak 3. Prijenos uživo maratona ako ga nema na TV-u
Posjetite web mjesto maratona i potražite opcije streama uživo. Većina maratona struji se putem YouTubea ili lokalnih vijesti poput CBS -a i NBC -a. Pronađite vrijeme početka i aplikaciju ili web mjesto za streaming. Budite sigurni da su to razlike u vremenskim zonama.
Zabilježite vrijeme početka za različite dijelove utrke, poput odjeljenja za muška invalidska kolica, elitnih ženskih i više valova
Savjeti
- Poštujte stazu i trkače kada prisustvujete maratonu. Nikada nemojte hodati ili stajati na bilo kojem dijelu staze. Ne bacajte svoje smeće na stazu. Izbjegavajte naginjanje predaleko do kursa prilikom dijeljenja grickalica i pića.
- Izradite rezervni plan u slučaju da ne dođete na raspored. Dajte si više vremena nego što vam je potrebno da dođete do svake točke i pripremite nekoliko različitih ruta. Ne ostavljajte sebi previše prostora za greške.
