Četvrti ožujak možda ne zvuči kao poseban datum, ali zapravo je neslužbeni praznik. Četvrti ožujak-ili "marš naprijed"-dan je koji je posvećen radu na ostvarenju vaših ciljeva, kakvi god oni bili. To je dan za "March Forth" i učinite nešto- nešto što ste oduvijek htjeli učiniti, ili nešto za što znate da treba učiniti. Ponovno se usredotočite na svoje ciljeve, preuzmite veliki (ili mali) rizik i proslavite sve što ste već postigli kako biste maksimalno iskoristili ovaj jedinstveni praznik.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planiranje budućnosti
Korak 1. Napravite korak unatrag i ponovno procijenite svoje glavne životne ciljeve
Četvrti ožujak je sjajno vrijeme za razmišljanje o velikim snovima koje imate u životu-stvarima koje želite "marširati naprijed" i ostvariti. Odvojite malo mirnog vremena za sjedenje i razmišljanje o tome kako želite da vaš život izgleda za par mjeseci, a za par godina. Koje velike ciljeve slike želite postići?
- Vaši veliki ciljevi mogu biti sve što želite. Razmislite o širokim snovima ili ambicijama koje imate, poput preseljenja u novi dom, promjene karijere, poboljšanja odnosa ili ozbiljnog razmišljanja o svom zdravlju.
- Zapišite svoje velike ciljeve jasnim i usredotočenim jezikom, poput: "Ove godine želim stvoriti vlastiti blog" ili "Želim se iseliti do ove godine sljedeće godine".
Korak 2. Razbijte te ambiciozne ciljeve na manje, ostvarive stepenice
Sami postići visoke ciljeve velike slike može biti ogromno i može vas uplašiti čak i od početka. Umjesto toga, razbijte svoje velike ambicije na manje, manje zastrašujuće ciljeve. Učinite ove ciljeve vrlo specifičnim i za svaki postavite rok.
- Na primjer, ako vam je veliki cilj istrčati maraton na kraju godine, prvi korak mogao bi biti mali kao pronalaženje plana treninga. Korak 2 mogao bi biti početak trčanja samo 15 minuta dnevno 3 dana u tjednu, a korak 3 mogao bi biti povećanje za 5 minuta nakon prva 2 tjedna.
- Svaki put kad postignete manji cilj, imat ćete dvostruki osjećaj postignuća: postići ćete prekretnicu i približiti se svom velikom snu.
Korak 3. Smislite kako pratiti svoju izvedbu
Praćenje vašeg napretka pomaže vam da ostanete motivirani i na putu da postignete svoje rokove. Pronalaženje načina za to može biti teže za neke ciljeve od drugih, ali glavni cilj je biti u stanju promatrati svoj napredak kako se događa, biti ponosni na sebe što ste uvijek na vrhu stvari i znati kada je vrijeme za posao malo teže.
- Na primjer, ako vam je cilj napisati roman, možete pratiti svoj napredak praćenjem dnevnog broja riječi. Ako shvatite da vam se produktivnost smanjuje, moći ćete odrediti kada se to počelo događati, što je uzrokovalo i kako to popraviti.
- Zapišite točno kako namjeravate pratiti svoj napredak i držite se toga. Dio postizanja vašeg cilja je zadržati koncentraciju i na putu da ispunite svaki rok.
Korak 4. Podsjetite se zašto su vam ovi ciljevi važni
Ako ste ozbiljni u postizanju svojih ciljeva, vjerojatno imate ozbiljne razloge za to. Pojasnite te razloge, zapišite ih i dopustite im da vas podstaknu. Kad vaša motivacija počne zaostajati, uranjanje u taj osjećaj svrhe i želje pomoći će vam u obnavljanju vašeg nagona.
Na primjer, ako vam je cilj pronaći novi posao, vaša pokretačka motivacija mogla bi biti učiniti nešto što vas zanima, zaraditi više novca ili preuzeti veću odgovornost
Korak 5. Ostanite motivirani govoreći prijateljima i obitelji i planirajući nagrade
Još ste u fazi planiranja postizanja svojih ciljeva, ali motivaciju četvrtog ožujka možete iskoristiti za planiranje vremena u kojima se možda ne osjećate tako potaknuti. Za svaki korak vašeg cilja postavite sebi malu nagradu za uključivanje pozitivne motivacije.
Također možete upotrijebiti pritisak kolega kako biste ostali na pravom putu. Recite prijateljima i obitelji što radite i zamolite ih da vas podrže tako što ćete se prijaviti kako biste vidjeli kako vam se ostvaruje cilj
Metoda 2 od 3: Izlazak iz vaše zone udobnosti
Korak 1. Izazovite sebe da napravite 1-2 male stvari koje inače ne biste radili
Iznenadit ćete se što možete učiniti ako se naučite da se osjećate dobro s nelagodom, a četvrti ožujak savršen je dan za početak! Danas napravite 1-2 male aktivnosti za koje biste se inače osjećali da vam je neugodno. Zatim, izazovite sebe da učinite istu stvar sljedeći dan, a i sljedeći.
- Na primjer, ako ste sramežljivi, pokušajte reći kratki razgovor sa svima koje danas vidite na poslu ili u školi. Isprobajte novu vrstu hrane za ručak ili dajte svoj komentar tijekom nastave ili sastanka.
- Iako su ovo samo male radnje, pomoći će vam da se naviknete na neugodu. Uskoro ćete se manje bojati isprobavati veće stvari koje testiraju vaše granice, poput traženja povišice ili pokušaja nečega fizički izazovnog, poput padobranstva.
Korak 2. Zamislite kako uspijevate i osjećate se sjajno
Normalno je osjećati nervozu kad izađete iz svoje zone udobnosti. Da biste se smirili, nekoliko puta duboko udahnite i zamislite pozitivan ishod koji bi mogao proizaći iz ovakvog izazova. Zamislite kako ćete se dobro osjećati i dopustite da vas ta pozitiva ispuni, dajući vam samopouzdanje da to učinite.
Pokušajte sebi ponoviti osnažujuću frazu, poput "ja to mogu", "siguran sam" ili "bit ću dobro bez obzira na sve."
Korak 3. Usredotočite se na ono što ćete naučiti iz ovog iskustva, umjesto na nelagodu
Ne izlazite iz svoje zone udobnosti samo da biste se mučili-to radite da biste učili i rasli. Kad se počnete osjećati neugodno, nervozno ili neugodno, samo se sjetite svog krajnjeg cilja. Radite na tome da postanete hrabri i sigurni u sebe, a to će biti više nego vrijedno nekoliko trenutaka nelagode.
Na primjer, mogli biste izaći iz svoje zone udobnosti vodeći težak razgovor licem u lice, umjesto putem telefona ili slanja poruka. Usredotočite se na to kako vas to čini boljom, empatičnijom osobom i kako se učite nositi s negativnim osjećajima drugih ljudi
Korak 4. Zamislite alter ego sebe ako i dalje osjećate nervozu
Ako još uvijek ne možete sasvim prebroditi grb i izaći iz svoje zone udobnosti, zamislite zamjensku verziju sebe koja je sigurna u ovu situaciju. Utjelovite taj dio svoje osobnosti i nastanite ga, pretvarajući se da ste potpuno opušteni i ugodni. U početku bi se moglo i dalje osjećati čudno, ali s vremenom će vam biti sve ugodnije, a uskoro vam taj alter ego neće niti trebati.
Ova je strategija slična frazi "Lažiraj dok ne uspiješ". Ako se i dalje bojite izaći iz svoje zone udobnosti, pretvarajte se da niste i učinite to svejedno. Nastavite s tim i na kraju ćete shvatiti da uopće ne lažirate-da ste doista toliko hrabri i samouvjereni
Korak 5. Podsjetite se prednosti napuštanja svoje zone udobnosti
Ljudi često kažu da su najbolje stvari u vašem životu izvan vaše zone udobnosti. Da biste došli do mjesta na kojem nikada niste bili, morate učiniti nešto što nikada prije niste učinili, a velike su šanse da ćete se osjećati neugodno. Budite u redu s nelagodom i izazovite sebe da prigrlite strah. Pogledajte za što ste zaista sposobni i koliko daleko možete otići ako se ne suzdržavate.
Upamtite da bez obzira na ishod, rizik će vam pomoći u rastu. Pogreške postaju iskustva na koja možete razmišljati i iz kojih ćete učiti u budućnosti
Metoda 3 od 3: Obilježavanje vaših postignuća ove godine
Korak 1. Odvojite vrijeme za slavlje na koji god način želite
Četvrti ožujak ne odnosi se samo na izazivanje sebe i postavljanje novih ciljeva, već i na cijenjenje sebe za stvari koje ste već postigli. Dajte si na kraju dana malo vremena da proslavite ono što ste učinili ove godine, na bilo koji način koji vam se čini najposebnijim. Ovako se nagraditi osvježit će vam energiju i motivirati vas da tražite nove izazove.
- Ako mislite da nemate što slaviti, pogledajte ponovno. To bi moglo biti nešto malo poput kuhanja novog obroka prošli tjedan ili radiš nešto što si odgađao. Svatko čeka nešto uzbudljivo da bude cijenjen.
- Mogli biste prirediti zabavu s prijateljima, priuštiti si lijepu večeru ili jednostavno provesti vrijeme opuštajući se uz knjigu ili svoju omiljenu emisiju. Učinite sve što čini da se osjećate cijenjenim.
Korak 2. Potvrdite i zahvalite svakome tko vam je na tom putu pomogao
Velike su šanse da ne biste uspjeli postići ono što ste učinili bez usputne pomoći. Pozovite ljude koji su vam pomogli na zajedničkom slavlju, nazovite ih da im se zahvalite ili jednostavno pošaljite srdačan tekst. Dajte im do znanja da cijenite njihovu pomoć i ne biste to mogli učiniti bez njih.
Korak 3. Podijelite svoja postignuća sa svojim prijateljima i obitelji
Ako podijelite ono što ste učinili s ljudima koje volite, možete se osjećati još cijenjenijima, pa ih čak možete i potaknuti da idu prema svojim ciljevima. Nemojte se hvaliti-jednostavno podijelite svoje postignuće na pozitivan, uzbuđen način i dopustite da vas ponos na vas dodatno podigne.
Na primjer, mogli biste reći nešto poput: “Sjećate li se kako sam pokušavao dizajnirati tu web stranicu za poslovanje? Pa, konačno sam završio! Želite li pogledati? Mislim da je ispalo jako dobro.”
Korak 4. Razmislite o onome što ste učinili i naučili
Možete uzeti nešto od svega što ste pokušali, postigli ili čak niste uspjeli. Zapitajte se što ste naučili o sebi iz ovog postignuća, koliko god ono bilo malo. Kako se osjećate sada kad ste završili? Kako možete koristiti napredovalo naučeno?
Na primjer, ako prvi put nakon nekog vremena slavite odlazak u teretanu, razmislite što vas je konačno motiviralo da odete i kako ste se osjećali kad ste bili tamo i nakon toga. Možete koristiti iste motivacijske taktike kako biste sljedeći put otišli u teretanu i nadograđivati svoja iskustva kako biste se tamo osjećali sigurnije
Korak 5. Ponovno se napunite energijom i spremite se za postizanje sljedećeg cilja
Možda je najvažniji dio slavljenja cilja motivirati vas da krenete nakon sljedećeg! Dati si vremena da se opustite i osjećate ponos ponosno vam je potreban odmor, podsjećajući vas da na kraju svake prekretnice čeka nagrada.
