Jeste li ikada primijetili kako loše vrijeme izgleda da povlači duh sa sobom? Ne možete ništa učiniti s vremenom, ali postoje razne stvari koje možete učiniti da zadržite raspoloženje do proljeća.
Koraci
Korak 1. Pronađite stvari za uživanje u zimi
Snježni, ledeni, hladni ili kišni svijet može biti lijep i često ima vlastite zvukove i mirise. Ako ste umjetnik, fotograf ili obrtnik, zima pruža veliku inspiraciju i različite boje za rad. Čak i ako se ne osjećate tako kreativno, jednostavno gledanje zimskog prizora iz udobnosti vašeg doma može biti ugodan način da se opustite i uživate u miru.
Korak 2. Sudjelujte u zimskim aktivnostima
Uživajte u skijanju, sanjkanju ili klizanju. Posjetite neko mjesto u blizini dok ljetne gužve nema.
- Ako ste početnik u snježnim sportovima, pokušajte učiti na područjima gdje se nećete brinuti da će vas istisnuti iskusniji ljudi. Lokalni parkovi i mirna staza za skijaško trčanje ili spust idealna su polazišta koja će vas potaknuti da izađete i isprobate nove zimske sportove.
- Izrada snježnih ljudi, koliba i snježnih lampiona zabavne su aktivnosti i za djecu i za odrasle.
Korak 3. Ostanite topli
Bilo da to znači sjediti kraj vatre, ušuškati se s voljenom osobom ili kućnim ljubimcem, gomilati deke ili popiti toplo piće, neka vam bude toplo. Najbolji način da cijelo vrijeme ostanete topli je da nosite slojeve prikladne odjeće, osobito vunene duge hlače, potkošulje i veste. I ne zanemarujte svoja stopala-vunene čarape i papuče neophodni su sastojci koji će vam toplo zagrijati cijelu zimu.
Upamtite: značajan dio tjelesne topline gubi se u vašoj glavi - pa je sada vrijeme da izbacite svoje najmodernije zimske kape, beretke, naušnice, trake za glavu, šalove i druge dodatke
Korak 4. Pronađite nešto osim gulaša o vremenskim prilikama
Ovo bi bilo sjajno vrijeme da pročitate knjigu koja je bila na vašem popisu-ili je čak i napišete. Igrajte karte, očistite kuću, skuhajte veliki lonac juhe, pozabavite se hobijem ili pletite još jedan topli džemper. Također je dobro vrijeme za sortiranje fotografija, računalnih datoteka, zaliha tkanine i svega ostalog što se nakupilo u ostalim mjesecima u godini.
- Češće odlazite u kino.
- Posjetite muzeje, umjetničke galerije, astronomske zvjezdarnice, objekte za proizvodnju hrane (na primjer, čokoladu, sir itd.) I dok ste u hladnim satima u svojim grijanim sobama naučite nešto novo.
- Koristite zatvorene sportske sadržaje, poput zidova za penjanje po stijenama, terena za squash, dvorana za badminton itd.
- Pročitajte Kako djecu zabaviti zimi kako biste pronašli ideje o tome da zimi djecu učinite sretnom.
Korak 5. Uljepšajte
Zima dolazi s najkraćim danima i najnižim svjetlom u godini. Izađi ako možeš. Ako ne možete ili ste toliko udaljeni od ekvatora da imate malo ili nimalo dnevnog svjetla, upotrijebite svjetla punog spektra, svijetle ili bijele zidove, a možda i neke jarke boje s naglaskom.
Naučite kako napraviti zimske ukrase za prozore
Korak 6. Ostanite aktivni
Što je više moguće, izađite van. Skupite se i prošetajte barem kratko. Ako vrijeme ne dopušta, pomaknite se unutra. Idite gore -dolje svojim stepenicama ako ih imate. Napravite traku za vježbanje ili upotrijebite onu traku za trčanje ili stepenice koja skuplja prašinu. Vježbanjem se podiže tjelesna temperatura i teče krv. Također regulira stvari poput spavanja i prehrane. Krećite se barem malo svaki dan.
- Ako imate psa, nastavite ga šetati zimi. Oboje će vam učiniti svijet dobra, a to je redovna rutina koja vam pomaže da izađete van vježbanja. Pročitajte Kako zimi zagrijati pse za savjete o zagrijavanju vašeg psa tijekom hodanja.
- Pogledajte Mnogo korisnih savjeta za zimske vježbe pogledajte Kako trčati po hladnom vremenu, Kako hodati zimi i Kako nastaviti trčati tijekom snježne sezone.
Korak 7. Pregledajte kataloge sjemena i isplanirajte svoj vrt
Ne postoji ništa toliko obećavajuće kao ideja da je proljeće iza ugla. Neke biljke čak možete pokrenuti u zatvorenom prostoru pod umjetnim svjetlom.
- Za više ideja pogledajte Kako uzgajati zimske salate i Kako zimi sijati sjeme na otvorenom.
- Prošećite svojim vrtom ili lokalnim parkom i uočite kako preživljavaju divlje životinje i kako se biljke snalaze. Možda biste htjeli pokušati identificirati drveće i zimi.
Korak 8. Jedite pravilno
Možda ćete zimi jesti više, bilo zbog praznika ili zato što vaše tijelo žudi za više energije. U svakom slučaju, pokušajte održavati uravnoteženu prehranu uključujući sve voće i povrće (sušeno ili konzervirano ako je potrebno). Pokušajte ne pretjerivati sa šećerima i škrobom.
- Pametno birajte ugljikohidrate. Prirodno je žudjeti za njima tijekom hladnijih mjeseci, a važno je konzumirati složene ugljikohidrate (voće, povrće i obogaćene cjelovite žitarice) preko prerađene hrane.
- Održavajte unos vitamina. Vitamin B je važan, osobito folna kiselina, kako bi spriječio osjećaj bluza; ovo u namirnicama poput leće, graška i špinata.
- Pobrinite se da povećate unos hrane bogate triptofanom jer je to aminokiselina potrebna za proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji vam pomaže da se osjećate dobro. Odgovarajuća hrana uključuje banane, perad, mliječne proizvode i grašak.
- Nastavite s unosom omega-3 masnih kiselina kako biste se borili protiv bluza, konzumirajući hranu poput hladnovodne ribe, lanenog sjemena i oraha.
- Izbjegavajte hranu koja uzrokuje da se osjećate usporeno, poput visoko prerađene hrane, zasićenih masti i slatke hrane. Oni mogu pogoršati svaki blues jer uzrokuju da se osjećate letargično i često rezultiraju rušenjem nakon početnog rasipanja energije. Osim toga, budite oprezni s aspartamom jer može ometati funkcioniranje serotonina i ostaviti osjećaj raspoloženja; ako primijetite bilo kakvu reakciju na nju, izbjegavajte je konzumirati.
Korak 9. Ostanite u kontaktu
Nazovite prijatelje ili steknite nove. Ako redovito posjećujete klupske sastanke, crkvu ili druge aktivnosti, pokušajte ne prekidati rutinu samo zbog lošeg vremena. Ako vam prijevoz predstavlja izazov, povežite se s prijateljima ili korisnim ljudima koji vas mogu odvesti do i od uobičajenih aktivnosti.
Korak 10. Zapamtite da bez zime nitko ne bi cijenio i volio ljeta mnoge odlične kvalitete
Ljudi uspijevaju izvući puno inspiracije iz zime, uključujući i provođenje više obitelji zajedno te to koriste kao priliku za povećanje vještina koje će biti korisne kada se vrijeme zagrije. Neki ljudi čak odluče koristiti zimu za proslavu važnih životnih događaja, poput vjenčanja na snijegu. Kakav god bio vaš stav o zimi, za razliku od naših predaka kroz mnoga prethodna stoljeća, naš moderni način života pomaže nam da se zagrijemo, putujemo sigurno i nastavimo život s dobrom udobnošću tijekom zimskih sezona, a sve su to zdravi razlozi za pronalaženje nečeg dobrog u životu kroz najhladnije mjesece.
Savjeti
- Zapamtite da zima ima svoje prednosti. Može donijeti potrebne oborine na neko područje. Nekim biljkama je za uzgoj cvijeća ili plodova sljedeće godine potrebna određena količina hladnoće.
- Isplanirajte putovanje sredinom zime kako biste se sklonili od hladnoće na tjedan ili dva. To vam može dramatično podići raspoloženje i provesti ostatak zime na povjetarac.
- Budite sretni što barem nije vruće: možda ste trenutno smrznuti, ali ljudi na drugom kraju svijeta znoje se.
Upozorenja
- Izbjegavajte pretjerivanje s alkoholom i kofeinom zimi. To može uzrokovati da se osjećate umorno, što vas opet može dovesti do osjećaja raspoloženja u pogledu elemenata i dovesti do iscrpljenosti.
- Ako teško patite, možda imate sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji godišnje pogađa oko pola milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama. Potražite savjet svog liječnika koji će vam pomoći u prevladavanju zimskog bluza.
