Vaša dijafragma je mišićni sloj koji odvaja torakalnu šupljinu, gdje se nalaze vaše srce i pluća, od unutarnjih organa u ostatku tijela. Možda je najpoznatiji po grčenju i izazivanju štucanja, ali također je bitan dio pjevanja. Pravilno pjevanje zahtijeva podršku daha iz dijafragme, koristeći mišić za istiskivanje zraka iz pluća i kroz glas. Ako želite biti bolji pjevač, naučite ojačati ovaj mišić i pravilno pjevati.
Koraci
1. dio od 2: Jačanje vaše dijafragme
Korak 1. Naučite locirati mišiće dijafragme
Za razliku od bicepsa, teško je osjetiti mišiće dijafragme, pa je važno naučiti ih locirati, pa ih možete ojačati za pjevanje. Dok stojite uspravno, rukama pronađite dno grudnog koša. Vaši mišići dijafragme ovdje su spojeni i povezuju se cijelim dijelom oko vašeg torza.
- Ako imate problema s osjećajem dijafragme, lezite ravno na pod i stavite umjerenu težinu na područje trbuha, nešto poput velike knjige ili velikog jastuka. Povećajte tu težinu samo pomoću mišića u trbuhu. Istodobno uvucite zrak u pluća do njihovog punog kapaciteta. Sada pjevajte. Mišići koje koristite su vaša dijafragma.
- Najbolji način razmišljanja o pjevanju iz dijafragme je razmišljati o mišićima dijafragme kao platformi ili stolu. Oni bi trebali biti čvrsti i stabilni i pružiti temelj za glas koji će se dizati kroz vaš zračni stup.
Korak 2. Vježbajte disanje u dijafragmu
Da biste udahnuli u dijafragmu, udahnite što dublje možete i pritom gurnite trbuh što je moguće dalje, držeći ostatak tijela što je moguće mirnijim. Sada izdahnite i povucite trbuh natrag. Pazite da vam se ramena ne pomaknu.
- Imperativ je da ti mišići koje koristite dok dišete ostanu čvrsti, ali ne stisnuti tijekom pjevanja. Mišići prsa, ramena i lica moraju ostati labavi, a ne zategnuti i stegnuti.
- Zamislite da ste dimnjak i da se vaše pjevanje diže kroz dimnjak iz dijafragme iz pluća, te kroz krov.
- Lezite na leđa i stavite 1 ruku na trbuh, a drugu ruku na prsa. Polako udahnite i osjetite kako vam se trbuh diže. Kad vam se prsa počnu dizati, počnite izdahnuti.
- Zamislite da vam je u torzu balon iza pupka. Pokušajte napuniti balon dok udišete i istiskujte zrak iz balona dok izdišete.
Korak 3. Napravite vježbe disanja za jačanje dijafragme
Redovito vježbajte mišiće dijafragme. Nakon što naučite pravilno disati, morate unijeti što je moguće više energije u svoju dijafragmu. Duboko udahnite iz dijafragme, a pri izdisaju brojite što je moguće više. Brojte polako i ravnomjerno, a zatim zabilježite koliko ste se svaki dan poboljšavali.
- Vježbajte "mliječni šejk". Pretvarajte se da usisavate kroz slamku. Ne zaboravite držati ramena i prsa mirnima. Držite ruku na trbuhu da primijetite pokret.
- Učinite "pasje hlače". Hlapajte kao da ste umorni pas, ali opet ne zaboravite držati ramena i prsa mirnima, i opet držati ruku na trbuhu.
- Vježbajte vježbu "kupaonica push". Koliko god smiješno zvučalo, zaista pomaže u učenju pjevanja pomoću dijafragme. Držeći ramena i prsa mirno, izdahnite teško kao da se borite na zahodu. Držite ruku na trbuhu.
- Duboko udahnite, a zatim izdahnite kroz slamku kave. Otpor male slamčice sličan je zraku koji prolazi kroz vaše glasnice dok pjevate.
Korak 4. Vježbajte disanje uz pjevanje
Ako želite ojačati dijafragmu za pjevanje, morate ove vježbe disanja uvrstiti u svoju redovitu pjevačku rutinu, kao i vježbanje disanja nekoliko puta tijekom dana. To možete učiniti bilo gdje, u bilo koje vrijeme, relativno jednostavno, jer vam ne treba nikakva posebna oprema ili drugi materijali. Samo ti treba glas.
Vježbajte disanje dok vozite na posao ili dok gledate televiziju. Postoji mali izgovor da izbjegnete vježbati nešto tako lako. Brzo ćete početi primjećivati rezultate u pjevanju s pravom predanošću vježbanju
Korak 5. Pjevajte pjesmu na trici za usne
Dok učite pjevati iz svoje dijafragme, pokušajte otpjevati pjesmu na visini i ispuhati zrak između zatvorenih usana. Ova će vježba osigurati da koristite puno zraka, a da glasnice ostanu opuštene.
Da biste vidjeli primjer kako trljati usnama dok mijenjate visinu i jačinu zvuka, pogledajte ovaj video Celine Dion:
2. dio od 2: Ispravno pjevanje
Korak 1. Zagrijte se prije pjevanja
Vježbe disanja i vokala bitne su za zagrijavanje vašeg glasa prije pjevanja. Pjevanje s dijafragme samo je dio pravilne tehnike pjevanja i potrebno ga je kombinirati s drugim dobrim praksama. Prije nego počnete pjevati duže vrijeme, trebate:
- Duboko, duboko udahnite i zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako otpustite. Dok udišete, podignite ruke dok se ruke ne dodirnu. Zatim polako spustite ruke dok izdahnete. Učinite to 3-5 puta.
- Počnite s najnižom notom koju možete pjevati i počnite dobivati sve više dok ne dosegnete najveću notu koju možete pjevati, bez naprezanja. Ne žurite. Što sporije, to bolje. Ova vježba pomaže u kontroli disanja i zagrijavanju glasnica za pjevanje.
Korak 2. Stanite s izvrsnim držanjem za vrijeme pjevanja
Kad pjevate s dijafragmom, udišete veće i punije dahe. Za to je potrebno savršeno držanje. Leđa neka budu vrlo ravna, ramena odmaknuta i usredotočite se na to da ih držite mirno dok dišete kako biste svom glasu i dahu dali najbolji mogući prostor.
- Budući da se vaša dijafragma nalazi točno ispod grudnog koša, koji obuhvaća vaša pluća, saginjanje gura vaša rebra u pluća i ne dopušta širenje prema dolje potrebno za dobar dah.
- Ako ste napeti dok održavate ispravno držanje, dopustite da vam gravitacija pomogne. Stanite uz zid tako da vam stražnji dio glave, ramena i donji dio budu naslonjeni na zid. Primijetite kako se vaša dijafragma osjeća slobodnom dok pjevate!
Korak 3. Pjevajte otvorenog grla
Pogledajte se u ogledalo dok forsirate zijevanje, gledajući i osjećajući otvorenost u grlu. To se mora dogoditi dok pjevate, ali što opuštenije i opuštenije. Da biste omogućili slobodnijem i prirodnijem protoku zraka iz vaše dijafragme kroz tijelo, morate vježbati pjevanje otvorenog grla.
Pretvarajte se da imate u grlu sljez veličine bejzbol loptice koji ga razvlači. Vježbajte pjevanje nizova nogu dok vam je grlo otvoreno. Možda će trebati neko vrijeme da note budu jače na koje ste navikli, ali važan je dio prekvalifikacije vašeg glasa da biste ostali jaki
Korak 4. Radite na oba "dijela" vašeg glasa
Zamislite svoj glas kao da je podijeljen na dva odvojena, ali povezana dijela. Vaše visoke note su u onome što se naziva glasom u vašoj glavi, a niske u glasu vaših grudi. Kad pjevate niske note, pokušajte ne pjevati toliko glasno kao što pjevate visoke, jer to može dovesti do toga da vaša nota bude viša nego što bi trebala biti. Za puni, zaokruženi zvuk u svakom vašem glasu potrebno je pjevanje s dijafragme, ali učenje razlikovanja ta dva glasa i kretanje između njih pomoći će u postavljanju nota.
Redovito koristite vježbe disanja kako biste se navikli na osjećaj kretanja između dva glasa. Pokušajte s intervalima pjevanja skakati naprijed -natrag između dva različita glasa i pojačati svoje prijelaze
Korak 5. Rad na izgovoru suglasnika
Tvrdi suglasnici često postaju nečujni pri pjevanju. Pokušajte ponoviti suglasnički izraz poput "Vrh jezika, zubi i usne." Pjevajte frazu uvijek iznova na jednoj noti, sve dok se svaka riječ ne može jasno otpjevati uz punu podršku daha iz vaše dijafragme.
Savjeti
- Stavite ruku iznad svoje dijafragme i ako osjetite da ide gore -dolje, radite to kako treba.
- Preporučuje se da se obratite profesionalnom učitelju glasa. Glasovne lekcije mogu vam pomoći da postanete bolji pjevač.
- Uvijek zagrijte glasnice prije pjevanja. Istegnite se i napravite nekoliko vaga kako biste probudili glas.
- Snimite sebe kako pjevate i provjerite primjećujete li razliku u snazi glasa.
- Ako dišete grlom, grudi se podižu. Umjesto toga neka vam se podigne želudac (s dijafragmom unutra).
Upozorenja
- Ne forsirajte svoj glas. Glasne žice možete trajno oštetiti.
- Iako se to neće dogoditi još dugo, na kraju biste mogli dobiti čvorove ako nastavite pjevati u grlu. Čvorovi mogu oštetiti vaše glasnice.
