Nakon poplave, vaš dom i njegov sadržaj mogu izgledati izvan nade, pa ćete se osjećati tjeskobno, zbunjeno i uplašeno. Ti su osjećaji savršeno prirodni, ali radom ih možete nadvladati i ponovno se osjećati sigurno i samopouzdano u svom domu. Čuvajte se, obratite se prijateljima i stručnjacima za pomoć te radite na tome da polako obnovite svoj dom kako biste se potpuno izliječili nakon poplavne krize.
Koraci
1. dio od 3: Njega vašeg emocionalnog zdravlja
Korak 1. Zapamtite da su vaši osjećaji normalni
Bilo da osjećate tugu, nevjericu, šok, stres, razdražljivost, apatiju, bijes, tugu ili bilo koju drugu negativnu emociju, znajte da niste sami i niste u krivu što se tako osjećate. Ti osjećaji nisu znak slabosti ili neuspjeha, već ljudska reakcija na ono što ste upravo doživjeli.
Tuga je uobičajena reakcija na doživljavanje katastrofe. Čak i da nije bilo gubitka života, normalno je osjećati tugu nakon što ste izgubili svoj dom ili imetak, slično kao što biste to učinili nakon gubitka voljene osobe
Korak 2. Ozdravite vlastitim tempom
Ne reagiraju svi niti liječe na isti način. Koliko god je to moguće, pokušajte izbjegavati uspoređivanje sebe s drugima oko sebe, bili oni vaši susjedi, prijatelji ili čak obitelj. Učinite ono što trebate učiniti, tempom koji vam odgovara.
- Odaberite jedan po jedan zadatak i usredotočite se na njega umjesto da pokušavate riješiti sve odjednom.
- Čini se da oni oko vas ne izgledaju pod stresom ne znači da nisu. Upamtite da se svatko nosi sa stresom na svoj način.
Korak 3. Razgovarajte s drugima koji su pogođeni
Raspravite o onome što se dogodilo, razgovarajte zajedno i podijelite svoje tjeskobe s najbližima. Dopustite prostor za oslobađanje osjećaja koje osjećate, bilo da su u pitanju tuga, ljutnja, frustracija, bespomoćnost ili nešto drugo. Shvatite da se i drugi ljudi osjećaju slično i da niste sami. Ne bojte se plakati; plač je prirodni odgovor na katastrofu, a također je i sjajan način za oslobađanje zagušenih emocija.
Korak 4. Potražite stručnu pomoć od kriznog savjetnika
Volonterske agencije poput Crvenog križa i Vojske spasa nude posebne programe za informiranje i krizne savjetnike koji vam mogu pomoći da savladate svoje iskustvo.
Korak 5. Pobrinite se da jedete i spavate dovoljno
Nećete se moći izliječiti ako se fizički ne brinete za sebe. Održavajte zdravu prehranu i san i pobrinite se da pijete puno sigurne vode u danima i tjednima nakon poplave.
Korak 6. Polako uspostavljajte dnevnu rutinu
Jedan od načina ozdravljenja je povratak poznatim i ugodnim stvarima. Operite rublje, operite suđe i gledajte televiziju ako možete. Ako imate privremeno mjesto za život ili ako je vaša kuća proglašena sigurnom za život, počnite s čišćenjem i idite u kupovinu namirnica. Obavite što više dnevnih zadataka i uključite stvari koje vas vesele u vaše svakodnevne aktivnosti.
Korak 7. Izbjegavajte glavne izvore vijesti i slike poplave
Gledanje poplave i slušanje o kojoj se raspravlja na nepristranoj razini često može pridonijeti velikom stresu i šoku. Ako je moguće, izbjegavajte izvore vijesti i slike kako biste se vlastitim tempom mogli nositi s poplavom.
Korak 8. Tražite pozitivnost
Ako ipak obratite pozornost na vijesti, potrudite se pronaći pozitivne priče, poput izvještaja o ljudima u zajednici koji se okupljaju kako bi si međusobno pomogli. Provedite vrijeme s ljudima koji su pozitivni, poletni i rade na tome da promijene stvari na bolje.
Korak 9. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji
Sada više nego ikad, udružite se s ljudima koji vas vole. Ne bojte se zatražiti pomoć i budite iskreni sa svojim prijateljima i obitelji. Recite im trebate li vremena, trebate li savjet, trebate li samo utješnu prisutnost ili mjesto za boravak. Usred zabune, ne bojte se osloniti se na svoje prijatelje i obitelj da budu vaš kamen.
Korak 10. Vježbajte zahvalnost
Iako je teško vidjeti kad se borite s krizom, dobre stvari mogu doći iz bilo koje situacije. Odvojite trenutak da osjetite zahvalnost za pozitivne dijelove svog iskustva - na primjer, razmislite o ljudima koji vas podržavaju u životu i razmislite o tome kako je poplava mogla spojiti vašu obitelj ili vašu zajednicu.
Upamtite da iako se stvari mogu zamijeniti, ljudi ne mogu. Budite zahvalni na svojim prijateljima, obitelji i zajednici
Dio 2 od 3: Ostati siguran
Korak 1. Pronađite sigurno i toplo mjesto za boravak vas i vaše obitelji
Ako je poplava oštetila ili uništila vaš dom, nemojte provoditi vrijeme u kući jer bi moglo doći do strukturnih oštećenja ili drugih problema. Pronađite lokalno, sigurno sklonište poput škola i gradskih vijećnica. Nemojte ulaziti u bilo koju zgradu koja je još poplavljena sve dok je lokalni sigurnosni dužnosnici nisu pregledali radi sigurnosti.
Korak 2. Odmah pristupite svim medicinskim potrebama
Ako ste ozlijeđeni tijekom poplave, pronađite američki Crveni križ ili drugu volontersku stanicu i odmah potražite liječničku pomoć. Čak i manje rane ili naizgled male bolesti mogu biti opasne ako se dodaju poplavama.
Korak 3. Pronađite sigurnu pitku vodu
Pijte samo iz flaširanih voda koje nisu onečišćene poplavnim vodama. Nemojte piti iz privatnog bunara ili drugog potencijalno zagađenog izvora vode (poput sudopera) sve dok lokalni dužnosnici ne objave da je voda sigurna za piće.
Korak 4. Ne pokušavajte voziti kroz poplavljena područja
Samo 0,30 m pokretne vode može pomesti vozilo. Izbjegavajte poplavna područja i slijedite sve sigurnosne upute, uključujući ažuriranje vremena, hitne upute i naredbe za evakuaciju.
Korak 5. Nemojte ulaziti u svoj dom sve dok to nije sigurno učiniti
Vaš bi dom mogao biti nesiguran iz razloga koje možete vidjeti, a ne vidjeti. Pukotine u temeljima, curenje plina, prekinuti vodovi i kemikalije koje propuštaju mogu doprinijeti nesigurnom mjestu. Nemojte ulaziti dok ne dobijete dopuštenje za to.
3. dio od 3: Popravak vašeg doma nakon poplave
Korak 1. Isključite napajanje dok električar ne pregleda vaš dom
Prije ponovnog uključivanja potrebno je provjeriti i osušiti svu električnu opremu. Ako niste sigurni je li struja isključena, nemojte ulaziti u svoj dom.
Korak 2. Kontaktirajte svoje osiguravajuće društvo što je prije moguće
Što prije možete razgovarati sa svojim agentom, prije ćete podnijeti zahtjev. Pošaljite svom osiguravajućem društvu slike svega oštećenog (unutar i izvan kuće). U roku od 60 dana od poplave podnesite obrazac „Dokaz gubitka“kako biste potražili osiguranje od poplava.
Ovisno o ozbiljnosti poplave i vrsti osiguranja koje imate, vaše osiguravajuće društvo moglo bi pokriti i troškove čišćenja
Korak 3. Riješite trenutne probleme
Odmah uklonite sav mokri sadržaj kako biste spriječili stvaranje plijesni. Ako postoje ozbiljni problemi poput rupa na zidu ili polomljenih prozora, zakrpite ih plastičnim listovima, ljepljivom trakom i drvenim trakama. Pričvrstite sva slaba područja ili opuštene podove šperpločom. Ispumpajte vodu iz poplavljenih podruma.
Kada ispumpavate vodu iz podruma, ispumpajte oko ⅓ količine vode svaki dan kako biste izbjegli strukturna oštećenja u svom domu ili podrumu
Korak 4. Prozračite i osušite svoj dom
Otvorite prozore i vrata kako bi se unutrašnjost što više osušila. Ako živite na vrlo vlažnom mjestu ili ventilacijski sustav ne radi za vaš dom, razmislite o upotrebi sušilice za kosu ili ventilatora. Pobrinite se da se vaši tepisi, zidovi, stropovi i podovi osuše što je brže moguće.
Korak 5. Izradite plan oporavka
Plan oporavka popis je poslova koje je potrebno obaviti kako bi se vaša kuća popravila nakon poplave. Planiranje vam može uštedjeti vrijeme i novac, a može vas i vratiti na pravi put. Prilikom izrade plana oporavka vodite računa o tome što možete, a što ne možete učiniti, i nemojte se gurati predaleko ili prebrzo.
Korak 6. Zatražite od vlade hitno financiranje putem DisasterAssistance.gov
Ovisno o opsegu i šteti poplave, vaša zajednica može imati pravo na državnu, pokrajinsku ili saveznu pomoć. Pretražite na internetu kako biste otkrili jesu li oslobođena sredstva za pomoć žrtvama u vašem poplavnom području.
Korak 7. Uhvatite se po jednu sobu
Podijelite svoj dom na komade kojima se može upravljati i prođite kroz to. Započnite svaku sobu u kutu koja je pretrpjela najveću štetu, pa se odande izvucite. Sprej za dezinfekciju očistite sve površine koje su došle u dodir s vodom i operite odjeću i posteljinu vrućom vodom. Budite strpljivi i vjerujte da će se s vremenom i radom vaš dom poboljšati.
