Ovisnost o videoigrama može biti jako štetna za zdravlje i društveni život. Slijedi popis koji detaljno opisuje kako izbjeći ovisnost i kako se oporaviti ako ste već ovisni.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prevladavanje ovisnosti o djeci
Korak 1. Prihvatite odgovornost
Problem leži u pojedincu, a ne u igri. Nijedan pokušaj pobjede od 'ovisnosti' ne može uspjeti sve dok pojedinac ne prihvati njegovo postojanje. Prvi korak je shvatiti da postoji problem i odlučiti da mjesto na kojem se nalazite ne radi za vas. Ne postoji postojanje videoigara, niti sadržaj igara, već osoba koja ih odlučuje igrati.
Video igre stvaraju navike, morate svjesno odlučiti prekinuti praksu. Znajte da igranje videoigara nije ovisnost sve dok ne dopustite da vam preuzme život; toliko da postanete disfunkcionalni. Ako niste u mogućnosti dovršiti svakodnevne rutinske aktivnosti, vrijeme je da sjednete i napravite svjestan izbor
Korak 2. Identificirajte utjecaj
Koliko sati dnevno provodite igrajući igre? Izlazite li obično za vikend? Kada ste zadnji put čitali knjigu? Prepoznavanje negativnih utjecaja ovisnosti pomoći će vam da se usredotočite na pozitivna poboljšanja i vratite stvari koje vam stvarno nedostaju.
Korak 3. Izbjegavajte krivnju
Optuživanje drugih za probleme s kojima se sami morate suočiti ne rješava probleme. 'Industrija igara' ili proizvođači nisu uzrok ovog problema, a njihovo okrivljavanje ne čini problem boljim. Velika, ekstremna većina 'gejmera' su zdravi pojedinci, prihvaćanje odgovornosti je prvi korak. Također, ne pravdajte se, preuzmite odgovornost.
Korak 4. Ostanite pozitivni
Iako je važno identificirati negativne aspekte problema, također je važno usredotočiti se na cilj i napredak koji ste postigli.
Korak 5. Postavite ograničenja
Ako odlučite da imate jedan sat dnevno za igre, držite se toga i prema tome odaberite svoje igre. Ako igrate igru koja zahtijeva mnogo sati igranja između obrana ili koja je otvorena igra poput mnogih MMO-a, vjerojatno biste trebali razmisliti o drugačijoj igri ili drugačijem žanru igara.
Korak 6. Pratite vrijeme video igre vašeg djeteta
Vi ste roditelj i tako imate kontrolu. Ako vas vaša djeca ne slušaju, uklanjanje igraće konzole ili postavljanje administrativne kontrole na računalu može vam omogućiti bolje rješavanje problema.
Korak 7. Zavirite u ladicu CD -a
Imate li više od 5 utakmica koje ste igrali u posljednja dva mjeseca? Jesu li ove igre otvorenog tipa (poput Civilization, World of Warcraft ili Evil Genius)? Ovo bi mogao biti znak upozorenja.
Korak 8. Zbrojite ukupno sati rada tjedno
To uključuje vrijeme provedeno u čitanju vodiča i gledanju video zapisa ili raspravi o igrama u stvarnom životu. Ako je ovaj broj veći od 25, možda postoji problem.
Korak 9. Zatražite od roditelja da vam postave strogo vremensko ograničenje za igru na računalu
Dostupni su besplatni programi za preuzimanje koji vam mogu pomoći u tome. Igranje skrivača s roditeljima (skrivanje vaših igara) učinkovit je način da sveukupno svedete igre na minimum.
Korak 10. Pronađite nešto drugo za učiniti
Znate izjavu "moja anti-droga …" Ova izjava je bolje formulirana "moja anti-ovisnost …" ili "moja anti-loša navika …" Najbolji način za to je razviti niz drugih stvari koje treba učiniti, sa drugi.
Korak 11. Raditi na razvijanju samokontrole, pomalo
Ovo može biti teško u najboljim vremenima, ali vjerujte u vlastiti sud. Razvijanje vaše razine samopouzdanja bitno je, znajte da je pobijediti ovisnost izazovan cilj; i svaka će se minuta svakog dana računati. Uvijek budite ispred svoje ovisnosti mijenjajući svoju aktivnost mozga, razmišljajući i radeći druge stvari za stimulaciju, npr. odlazak u šetnju, zanimanje za prirodu, uvježbavanje pozitivnog ponašanja.
Metoda 2 od 2: Prevladavanje ovisnosti Prijatelji
Korak 1. Izbrojite koliko igara igrate i koliko dugo ih igrate
Korak 2. Riješite problem tako što ćete pronaći prijatelje ili provesti više vremena s onima koje imate
Korak 3. Potražite pomoć odraslih osoba ako je potreban nadzor
Pitajte učitelja ili roditelja. Ako nema dostupnih, učinite to sami.
Korak 4. Pronađite igre za igranje vani
Igrajte se sa svojim prijateljima.
Korak 5. Idite po knjigu u knjižnicu
Čitajte zajedno s prijateljima.
Korak 6. Napravite zagonetke koje bi vam mogle potaknuti um
Organizirajte natjecanja sa svojim prijateljima.
Korak 7. Smislite zajedno nove zabavne igre i ostanite zdravi
Savjeti
- Važno je promijeniti svoj obrazac ponašanja; svjesno tražiti druge aktivnosti koje mogu ponuditi usporedivo uzbuđenje i biti dio režima zdravog izbora.
- Budite aktivni roditelj. Naučite dijete uključiti se u pozitivno odlučivanje. Djeca s problemima u igrama često ne provode dovoljno vremena u interakciji sa roditeljima u aktivnostima roditelja/djeteta. Izađite u pizzeriju ili dobro osvijetljeni restoran. Prijavite se za obiteljsku softball ligu. Ići plivati. Postoje mnoge, mnoge aktivnosti koje su ugodne tamo gdje računala ili video igre nisu ni dostupne. Ponekad je "ometanje" najbolji način za početak.
- Budite pozitivni kad god je to moguće. Iako je ponekad potrebno negativno pojačanje, pozitivno će pojačanje na kraju uvijek ići dalje.
- Budite oprezni. Igre bi trebale biti zanimljive. Ne izazivaju prirodnu ovisnost, ali su stvoreni zbog svoje ponovne vrijednosti.
- Radite stvari koje biste radili prije nego što ste postali ovisni o videoigri. Kao što je igranje nogometa, bejzbola, golfa itd.
- Dajte ga nekome.
- Zamislite životni cilj koji je apsolutno bitniji od videoigre i slijedite ga!
