Bolja priprema neophodna je za zagrijavanje u vašem domu, na putu do posla ili čak i dok se igrate na snijegu. Ova unutarnja i vanjska rješenja po hladnom vremenu mogu vas zagrijati bez velikih ulaganja. Bez obzira pijete li toplu juhu ili izolirate podove, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako se ne biste smrznuli tijekom hladnih mjeseci.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje doma toplim
Korak 1. Povećajte učinkovitost svog radijatora
Odmaknite namještaj od radijatora. Odlučite se za zavjese koje se ne omotavaju oko radijatora. Izbjegavajte pod svaku cijenu stavljati bilo što na sam radijator, ali postavljanje police iznad njega, ako za to imate mjesta, može spriječiti da se zrak podigne izravno iznad njega i može unijeti više topline u vaš dom.
Još bolje, postavite sloj aluminija koji reflektira toplinu iza vašeg radijatora. Ako je radijator spojen na vanjski zid, toplina će se reflektirati u prostoriju, umjesto da se apsorbira u sam zid
Korak 2. Drvene ili pločaste podove prekrijte tepisima ili sagovima
Tepisi su odličan način za izolaciju vaših podova. Ako vam se sviđa izgled podova od tvrdog drva, kupite podne prostirke koje ćete koristiti zimi. Bilo koje izloženo drvo bit će manje učinkovito u hvatanju topline od lijepog, toplog tepiha; zapravo, do 10% topline izgubljene u domovima dolazi iz neizoliranih podova.
Korak 3. Otvorite rolete kako biste tijekom dana pustili sunce
Zatvorite ih odmah kad sunce zađe kako biste spriječili toplinu u vašoj kući.
Korak 4. Uložite u zavjese s toplinskom oblogom
Ako vam se sviđaju vaše trenutne zavjese, kupite termo podlogu u lokalnoj trgovini tkanina. Pričvrstite sloj na stražnju stranu zavjesa samoljepljivim čičak trakom, a zatim u proljeće uklonite podstavu. Ako ne želite platiti nove zavjese, možete ih sami obložiti jeftinim runom ili drugim jeftinijim materijalima.
Također možete postaviti zavjese ispred vrata ili manjih prozora kako biste dodatno zaštitili od hladnoće
Korak 5. Pazite na propuhe
Poštanski sandučić na vašim ulaznim vratima možda pušta hladnoću; postavite dodatnu prepreku ispred nje i pronađite drugo mjesto za primanje pošte. Ako imate dimnjak, ali ga ne koristite, možete uložiti i u dimnjak kako ga ne biste pustili na hladnoću i oslobodili toplinu u vašem domu. Također, ako često izlazite da pušite ili samo želite da ljudi stalno ulaze i izlaze iz kuće, pobrinite se da vrata budu otvorena što je moguće manje vremena.
Ako se želite dotjerati, možete čak i uložiti u (ili napraviti) sredstvo za isključivanje propuha, koji je punjeni komad materijala izrađen od pamuka koji se stavlja na dno vrata kako bi spriječio hladnoću. Ponekad su u obliku malih jazavičara ili imaju slatke uzorke poput zvijezda ili srca, a vašem domu mogu dodati lijepi ukrasni element
Korak 6. Zatvorite prostorije koje ne koristite
Ako imate veći dom s jednom ili više soba koje ne koristite redovito (poput sobe za goste), držanje zatvorenih vrata pomoći će ostatku vašeg doma da se zagrije jer se neiskorištene sobe neće trošiti topli zrak koji kruži cijelom kućom.
Korak 7. Razmislite o tome da sami izolirate svoj dom
Iako profesionalno izoliranje vašeg doma može biti skupo, to možete učiniti i sami, sve dok ste spremni, a to može imati veliki utjecaj na temperaturu u vašem domu. Možete koristiti stvari kao što su role od pjene, mineralna vuna, staklena vlakna i proizvodi od recikliranog papira. Pri tome samo pazite da nosite naočale ili masku za lice i zaštitnu odjeću.
Korak 8. Nabavite toplije plahte
Ulaganje u donje plahte, flanelske plahte i neke dodatne deke i jastuke može vam uvelike pomoći u zagrijavanju dok spavate. Iako može unaprijed koštati dodatni novac, otkrit ćete da nećete morati pojačavati termostat toliko visoko koliko inače činite dok spavate.
Korak 9. Isključite one kupaonske ventilatore
Ispušni ventilatori u vašim kupaonicama, kao i u vašim kuhinjama, zapravo izvlače vruću kosu koja se diže do stropa iz vašeg doma, što je posljednje što želite kad pokušavate ostati topli. Ako ih ipak koristite, učinite to samo kad je to zaista potrebno.
Korak 10. Pokušajte drugačije namjestiti namještaj
Možda to ne znate, ali način na koji namještate namještaj može vas rashladiti. Izbjegavajte postavljanje namještaja izravno ispred velikog prozora ili gurnutog prema vanjskom zidu ili će vam biti hladnije kad sjednete na njega nego da je postavljen u središnji, topliji dio kuće.
Metoda 2 od 3: Održavanje topline iznutra
Korak 1. Zagrijte se sami, umjesto da grijete sobu
Ako želite ostati topli, a pritom uštedjeti novac na računima za grijanje, uložite u električnu deku ili jastučić za grijanje na koji možete sjesti ili se omotati oko sebe dok se ušuškavate na kauču ili radite za računalom. To ne samo da će uštedjeti novac, već može spriječiti nestanak struje u hladnim područjima gdje svatko koristi svoj termostat.
- Možete pronaći prilično učinkovite prostirke za zagrijavanje za kućne ljubimce na otvorenom. Postavite podlogu za zagrijavanje na stolicu i vunenu deku preko krila kako biste stvorili toplije okruženje.
- Noću koristite termofor. Možete ih kupiti na Internetu za 10 USD ili manje.
- Također, nošenje dodatnog sloja odjeće, poput tajica ispod hlača ili vunenog džempera, može uvelike zagrijati vaš vlastiti dom.
- Umjesto da termostat pojačavate, uključite ga ranije kako biste dali kući vremena da se zagrije. Možda vam postaje vruće nego što je potrebno jer želite da se vaš dom što prije zagrije.
Korak 2. Neka juha i čaj budu redovni dio vaše prehrane
Vruća voda i juha podižu temperaturu ruku dok držite zdjelu ili šalicu. Zatim zagrijavaju vaše tijelo iznutra 30 minuta. Ujutro popijte šalicu čaja da se zagrijete kad ustanete iz kreveta i uključite juhu u svoje planove za ručak ili večeru.
Korak 3. Jedite orahe
Visoka razina proteina i zdrave masti povećavaju cirkulaciju. Osobe s niskim razinama željeza trebale bi se posebno pobrinuti da jedu hranu bogatu bjelančevinama i poboljšaju njihovu cirkulaciju.
Također biste trebali razmisliti o ubacivanju malo đumbira u tu mješavinu luckastih tragova. Dokazano je da đumbir potiče cirkulaciju krvi i podiže temperaturu
Korak 4. Vježbajte
Vježba također poboljšava cirkulaciju. Bilo da vježbate kod kuće, u teretani ili na snijegu, 30 minuta dnevno zagrijat će vas iznutra i izvana. Ovo će održati vašu tjelesnu temperaturu višom od normalne čak i nakon što završite s vježbanjem.
Korak 5. Ušuškajte se sa svojom voljenom osobom
Ako vam je hladno, samo se mazite na kauču sa svojom voljenom osobom, provodeći neko vrijeme približavajući se. Sam čin privijanja i dodirivanja druge osobe stvara toplinu. Uskoro ćete prestati osjećati hladnoću i osjećat ćete kako vam se tijelo - i srce - zagrijava.
Korak 6. Otopite se toplom kupkom
Studije pokazuju da se tjelesna temperatura prirodno snižava kad se pripremite za spavanje, pa se tome možete suprotstaviti lijepom toplom kupkom nekoliko sati prije spavanja kako biste podigli tjelesnu temperaturu. Ako se toplo kupate neposredno prije spavanja, temperatura bi vam mogla biti pretopla, što bi moglo dovesti do nemirnog sna, no topla kupka trebala bi biti i topla kupka nekoliko sati prije spavanja.
Korak 7. Provedite vrijeme s prijateljima
Jedno je istraživanje pokazalo da vas doslovno čini hladnijim i da će vam druženje s prijateljima pomoći da se zagrijete. Sljedeći put kada se odlučujete između spoja kod kuće s električnom dekicom i dana s prijateljima, odlučite u korist svojih prijatelja želite li ostati topli.
Metoda 3 od 3: Ostanite topli vani
Korak 1. Ostanite hidrirani
Što ste hidriraniji, vaše će tijelo bolje kontrolirati vašu temperaturu. Još bolje, uzmite vrući zeleni čaj ili biljni čaj kako biste zagrijali tijelo prije nego izađete.
Korak 2. Uložite u osnovne slojeve
Odaberite potkošulje i tajice koje odvlače vlagu s kože. Sintetički slojevi manje su glomazni i učinkovitiji od vune ili debelog pamuka.
Ako je prošlo dosta vremena od kada ste ažurirali svoje donje rublje, mnogi brendovi poput Uniqlo, Cuddle Duds i REI nude iznimno udobne slojeve koji pristaju ispod odjeće za posao ili vježbanje
Korak 3. Neka vam stopala budu suha
Najbolji način da se zagrijete je da se tijelo ne smoči. Uvijek nosite vodootporne, izolirane čizme kada izlazite na kišu ili snijeg. Nošenje debelih, zaštitnih čarapa također može napraviti veliku razliku. Ako znate da ćete neko vrijeme biti vani, spakirajte dodatni par čarapa u džep kaputa - ako vam se čarape smoče, ostat ćete vani dok ste vani.
Korak 4. Nosite rukavice
Drže prste zajedno, čuvajući toplinu tijela. Rukavice ograničavaju vaše ruke i cirkulaciju, što rezultira hladnijim vrhovima prstiju, iako je nošenje rukavica bolje nego da uopće ne prekrivate ruke.
Korak 5. Zagrijte torzo
Uložite u donji kaput i uzmite debeli džemper. Što vam je topliji torzo, to će vam biti topliji ekstremiteti. Zato je pakiranje viška zimskih kilograma odličan način da ostanete topli tijekom zime.
Kad vam temperatura u torzu padne, tijelo će vam odvući cirkulaciju iz ekstremiteta. Ako bude trebalo, vaše će tijelo žrtvovati nekoliko prstiju na rukama i nogama kako bi vam spasilo život
Korak 6. Smanjite količinu kože koju ste izložili
Kupite balaklavu koja pokriva većinu vašeg lica, nosite šešire, debele čarape i rukavice. Izložena koža može brzo dobiti ozebline. Zaboravite mit koji kaže da se 70% tjelesne topline oslobađa iz vaše glave; umjesto toga, usredotočite se na što manje izložene kože ako želite ostati topli.
Korak 7. Kupite grijač motora
Ako se oslanjate na svoj automobil za putovanje po hladnom vremenu, uložite 30 do 50 USD da biste motor priključili preko noći. Vjerojatnije je da će vam se automobil upaliti ujutro i kad izađete s posla.
