Zaštitna oprema poput rukavica, pokrivala za glavu i štitnika za potkoljenice neophodna je za svakoga tko radi MMA. Međutim, čak i nakon jednog treninga vaša će oprema biti natopljena znojem i bakterijama. Ne samo da će ovo početi mirisati predugo, već bi moglo uzrokovati i štetne infekcije. Srećom, čišćenje i dezinfekcija vaše opreme je jednostavno i zahtijeva samo neke maramice i papirnate ubruse. Najvažnija je dosljednost, a opremu biste trebali očistiti nakon svake uporabe. To sprječava neugodne mirise i infekcije dok trenirate.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dezinfekcija rukavica
Korak 1. Obrišite vanjsku stranu rukavica maramicom ili sredstvom za dezinfekciju
Obrišite ili poprskajte papirnati ubrus dezinficijensom. Utrljajte cijelu vanjsku stranu svake rukavice pazeći da dobijete svaku površinu. Ne zaboravite staviti sve nabore u rukavice gdje bi se mogle skrivati bakterije. Krivulja palca, na primjer, mjesto je koje se često propušta. Za svaku rukavicu upotrijebite svježu maramicu.
- Ovo radi i za boksačke rukavice i za MMA rukavice otvorenih prstiju.
- Rukavice i druga oprema obično su izrađene od plastike ili sintetičke kože, pa ih sprej za dezinfekciju neće oštetiti. Ako su vaše rukavice od prave kože, možete ih očistiti slanom otopinom kako ih ne biste oštetili.
- Otopina octa i vode uobičajeno je prirodno sredstvo za čišćenje ljudi koji ne žele koristiti kemikalije. Ocat je koristan za uklanjanje mrlja i mirisa, ali nije dezinficijens i neće ubiti većinu bakterija. I dalje je korisno za uklanjanje mirisa, pa ako se u vašim rukavicama nakupi miris, poprskajte mješavinu octa u vodi 1: 1 i pustite da upije miris.
Korak 2. Otkopčajte sve čičak trake i obrišite ih
Bakterije se također mogu sakriti ispod traka na vašim rukavicama. Odvežite trake i obrišite dijelove čičak trake. Zatim obrišite mjesta na remenu do kojih niste mogli doći dok je zatvoren.
Budući da je teško obrisati čičak, možda ćete umjesto toga lakše poprskati trake dezinficijensom
Korak 3. U svaku rukavicu umetnite drugu maramicu za čišćenje unutrašnjosti
Nemojte koristiti istu maramicu za unutarnje i vanjske rukavice ili ćete izazvati unakrsnu kontaminaciju. Uzmite svježu maramicu i pritisnite je u rukavicu. Protrljajte ga tako da pokrije unutarnju površinu. Zatim upotrijebite svježu maramicu za drugu rukavicu.
- Ako imate MMA rukavice s otvorenim prstima, tada je čišćenje unutrašnjosti mnogo lakše. Maramicu možete umetnuti oko područja dlana.
- Ako koristite sprej umjesto maramica, otvorite rukavice koliko god možete i istisnite dobar sprej unutra. Zatim papirnatim ručnikom obrišite unutrašnjost.
Korak 4. Neka se rukavice osuše na zraku
Nemojte bacati rukavice u vrećicu čim ih očistite. Ostavite ih na otvorenom da se osuše. Time se sprječava stvaranje mirisa.
- Rukavice bi se trebale osušiti u roku od sat vremena. Međutim, najbolje ih je čuvati na otvorenom prostoru cijelo vrijeme, čak i nakon što se osuše, tako da se ne stvaraju mirisi.
- Neki profesionalci koriste sušilicu za čizme za rukavice za sušenje unutrašnjosti. Ovo vjerojatno nije potrebno ako ste amater, ali ako radite mnogo sparinga, to bi mogla biti dobra investicija.
Korak 5. Operite rukavice nakon svake uporabe kako biste spriječili rast bakterija
Čak i jedan trening dovodi do znoja i milijuna bakterija u vaše rukavice. Ostanite dosljedni i operite ih nakon svake uporabe. To bi moglo potrajati, ali vaše će rukavice trajati mnogo dulje bez smrada i zaštitit ćete se od opasnih infekcija.
Metoda 2 od 4: Čišćenje potkoljenica i jastučića za tijelo
Korak 1. Obrišite znoj sa štitnika za potkoljenice, pokrivala za glavu i jastučića za sparing
Osim rukavica, mnogi MMA borci koriste štitnike za potkoljenice, pokrivala za glavu, štitnike za laktove ili koljena te štitnike za prsa. Svi oni skupljaju bakterije i znoj, pa ih očistite i nakon svake uporabe. Za početak obrišite sav znoj s njih suhim ručnikom. Uklonite svu vlagu koju možete.
Ovu istu metodu možete koristiti i za čišćenje vježbi s jastučića za vježbanje. I oni se jako zaprljaju i ljudi ih često zaborave oprati
Korak 2. Očistite svaku vanjsku površinu maramicom za dezinfekciju
Za svaki dio opreme koristite svježu maramicu kako biste izbjegli unakrsnu kontaminaciju. Obrišite sva mjesta do kojih možete doći, čak i ako ne izgledaju prljavo ili mirišu.
Ne propustite površine na glavi koje vam dodiruju lice. Lako je doći do infekcije iz kontaminiranih pokrivala za glavu
Korak 3. Otpustite sve trake i obrišite ih ispod
Bakterije i znoj mogu se sakriti ispod traka na vašoj opremi, pa temeljito očistite i ta područja. Otpustite čičak ili kopče i obrišite cijeli remen.
Ne zaboravite ući ispod ručki na jastučiće za vježbanje. Oni se mogu i ne moraju otkačiti, pa ćete možda morati gurnuti brisač u otvoreni odjeljak
Korak 4. Osušite opremu prije skladištenja kako biste spriječili razvoj mirisa i bakterija
Ili ostavite opremu da se osuši na zraku ili je obrišite čistom, suhom krpom. Zatim ga spremite u ventilirano mjesto kako biste spriječili nakupljanje mirisa.
Za brže sušenje opreme možete koristiti i sušilo za kosu na hladnom mjestu
Metoda 3 od 4: Pranje uniforme i drugih tkanina
Korak 1. Provjerite oznaku za njegu na uniformama, kratkim hlačama i drugim tkaninama
Većina materijala od tkanine može se prati u stroju, ali dvaput provjerite naljepnicu za njegu. Sve dok na etiketi piše da je sigurno, možete svu svoju tkaninu staviti u perilicu rublja.
- Uobičajena oprema koju možete prati u perilici su kratke hlače, gaćice, šalice, košulje, omoti za ruke i neki platneni štitnici za potkoljenice.
- Ako niste sigurni u upute za njegu, svoju opremu uvijek možete oprati ručno.
Korak 2. Stroj za pranje rublja postavite na toplu vodu kako biste ubili bakterije
Topla voda ubija bakterije i uklanja miris bolje od hladne vode. Iskoristite topli ciklus za svu svoju znojnu MMA opremu.
Nemojte miješati osjetljive predmete sa svojom MMA opremom. Najbolje je da napunite svu svoju MMA opremu i odvojite drugu odjeću
Korak 3. Koristite istu količinu blagog deterdženta bez izbjeljivača koju inače koristite
U većini slučajeva vaš uobičajeni deterdžent je u redu sve dok ne sadrži izbjeljivač. Koristite istu količinu koju koristite za uobičajeno punjenje rublja.
Korak 4. Stavite obloge za ruke unutar mrežaste vrećice za rublje kako se ne bi oštetili
Oblozi za ruke mogu se spetljati oko drugih predmeta ili zaglaviti u unutrašnjosti perilice rublja. Zaštitite ih mrežnom vrećicom sigurnom u perilici rublja. Stavite omote za ruke i bacite cijelu vrećicu u perilicu rublja.
Ako su drugi predmeti poput vaših kratkih hlača krhki, možete ih staviti i u torbu
Korak 5. Neka se sva vaša oprema osuši na zraku kako se ne bi smanjila
Sušilica može smanjiti ili oštetiti MMA opremu, stoga objesite sve svoje predmete da se osuše na zraku. Kad se sve osuši, presavijte i spremite vaše normalno rublje.
MMA kratke hlače jarkih boja mogu se izbijeliti ako ih ostavite na izravnom suncu. Objesite ih u sjenu kako biste spriječili bilo kakvo oštećenje
Metoda 4 od 4: Sprječavanje neugodnih mirisa
Korak 1. Očistite svu opremu nakon svake uporabe
Dosljednost je najvažniji način održavanja vaše opreme čistom. Čak i jedan trening ostavlja znoj i milijune bakterija na vašim rukavicama, pokrivalima za glavu, jastučićima i drugoj opremi. Očistite sve što ste koristili nakon svakog treninga kako biste izbjegli neugodne mirise i infekcije.
Ne čekajte dugo nakon treninga da očistite svoju opremu. U idealnom slučaju, učinite to odmah nakon skidanja i prije nego što ga stavite u torbu. Ako vaša teretana nema opremu za čišćenje, očistite sve čim dođete kući
Korak 2. Operite ruke prije nošenja rukavica
Korištenje rukavica i druge opreme prljavim rukama unosi hrpu bakterija. Uvjerite se da vam oprema ostaje čista, operite ruke prije treninga kako biste bakterije sveli na minimum.
Uvijek perite ruke i nakon treninga. Pokupit ćete bakterije s prostirki i drugih ljudi
Korak 3. Spremite opremu u dobro prozračeno mjesto
Iako možete koristiti torbu za nošenje svoje opreme u i iz teretane, ne ostavljajte opremu spremljenu na ovaj način. Izvadite sve i spremite u dobro prozračeno mjesto kako bi ostali suhi i da se ne stvaraju mirisi.
Ako želite držati svoju opremu u torbi, pokušajte umjesto toga koristiti mrežastu vrećicu. Omogućuje ispuštanje zraka iz zupčanika kako se ne bi stvarali mirisi
Korak 4. Posipajte sodu bikarbonu u rukavice i vrećicu kako biste upili mirise
Čak i ako dobro očistite opremu, nakon nekog vremena mogla bi početi mirisati na plijesan. Upijajte neugodne mirise posipajući sodu bikarbonu u torbu i rukavice.
- Zapamtite da soda bikarbona nije dezinficijens. Još uvijek morate očistiti svu svoju opremu kako biste uklonili bakterije.
- Mirise možete prikriti i ostavljanjem sušilice u torbi. To će mu dati svježiji miris.
