Vjerojatno heklanje smatrate opuštajućom aktivnošću pa biste se mogli iznenaditi kad vam nakon nekog vremena postane neugodno. Uostalom, heklanje koristi ponavljajuće pokrete koji vam mogu napregnuti zglob. Ako želite biti u mogućnosti izvoditi maratonske sesije, odlično držanje je kritično! Također ćete morati obratiti pažnju na to kako držite pređu i kuku. Nakon što ste shvatili osnove, ne zaboravite stvoriti ugodnu atmosferu kako biste u svakom trenutku mogli uživati u heklanju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Držanje tijela
Korak 1. Odaberite stolac s ravnim naslonom koji podržava dobro držanje
Primamljivo je utonuti u udoban prenatrpan kauč dok heklate, ali ako ste naslonjeni, morat ćete se pogrbiti kako biste došli do posla. To može uzrokovati naprezanje vrata. Za najuporniji položaj odaberite stolicu ili kauč koji podupire vaša leđa i provjerite jesu li vam noge u ravnini s nogama na podu.
Korak 2. Sjednite uspravno u udobnu stolicu leđima naslonjenu na stolicu
Doista se lako nagnuti naprijed čak i na sjedalu s ravnim naslonima, pa sjednite sve dok ne osjetite kako vam lopatice dodiruju naslon sjedala. Obratite pažnju na leđa dok heklate i podsjetite se da sjedite uspravno.
Ako otkrijete da se stalno naginjete naprijed kako biste se približili projektu, stavite jastuk ili jastuk ispod projekta kako biste ga mogli podići i približiti posao
Korak 3. Postavite stopala tako da budu ravno na podu
Ako utonete na sjedalo, to će vam zapravo podignuti koljena i morat ćete se pogrbiti da vidite svoj projekt. To vam nakon nekog vremena može biti teško na leđima i vratu, pa je važno da stopala postavite ravno na tlo tako da vam gornje noge budu u ravnini sa sjedalom.
Možda mislite da se podizanje nogu na Osmanlija čini ugodnim i vjerojatno je tako na nekoliko minuta, ali nakon nekog vremena vjerojatno ćete osjetiti naprezanje vrata
Korak 4. Okrećite vrat i ramena kako biste spriječili napetost i spriječili grčenje
Kada heklate, intenzivno se fokusirate na projekt ispred sebe kako bi vaš vrat mogao osjetiti stezanje ili bol kad ga konačno pomaknete. Pokušajte istegnuti vrat svakih nekoliko minuta i savijati ramena kako bi gornji dio tijela ostao labav.
Metoda 2 od 4: Podrška za ruke i zglobove
Korak 1. Pokušajte držati olovku ili nož kako biste udobno držali kuku
Osjećaju li vam se grčevi ruke nakon što ste neko vrijeme heklali? Možda biste htjeli promijeniti način držanja udice. Poigrajte se promjenom stilova-držite udicu kao što biste držali olovku ili omotajte prste oko udice kako biste je uhvatili poput noža. Prebacivanje između ova dva stila može pomoći kod umora.
Upamtite, ne postoji pogrešan način da držite udicu, ali to ne bi trebalo boljeti
Korak 2. Kupite ergonomsku kukičicu za lakše držanje
Vjerojatno imate asortiman metalnih, bambusovih ili plastičnih kukica za kukičanje, a iako ih možete koristiti neko vrijeme, bolje ćete imati ergonomsku kuku ako heklate duže vrijeme. Ergonomska kuka dizajnirana je tako da udobnije stane u vašu ruku kako vam zglob ne bi bio napet.
Ne možete kupiti novu kukičicu? U redu je! Samo zalijepite držač olovke na udicu kako bi je bilo udobnije držati
Korak 3. Gurnite podstavljeni hvat na kuku kako biste spriječili trljanje o kožu
Ako koristite metalnu kukičanu udicu, može se osjećati neugodno jer se trlja o kožu. Srećom, većina zanatskih trgovina prodaje podstavljene držače ili male cijevi od pjene koje klizite izravno na udicu.
Ako vam se ne da kupiti neki drugi alat za heklanje, omotajte pređu ili pjenu oko udice dok ne bude podstavljena i udobna. Ako ste koristili pređu, zalijepite je ljepljivom trakom kako se ne bi odmotala dok radite
Korak 4. Postavite jastuke ispod laktova kako biste poduprli zapešća
Učinite to čak i ako sjedite na naslonjaču ili kauču. Može napraviti veliku razliku u tome koliko pritiskate na zapešća.
Ako koristite tanke jastuke ili jastuke, možda ćete ih morati složiti nekoliko kako bi vam ruke osjećale podršku
Korak 5. Nosite aparatić ili potporu ako i dalje osjećate bol u zapešćima
Heklanje ne bi trebalo škoditi! Ako ste pokušali podupirati jastuke ispod ruku i redovito se istezati, ali i dalje osjećate bol u zglobu, kupite podesivi aparatić za zglob. Gurnite ga na ruku i omotajte remen oko ručnog zgloba tako da aparatić čvrsto prianja. Trebao bi vas spriječiti da savijete ili uvrnete zglob kako biste držali zapešće ravno dok heklate.
Ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom ako je bol jaka ili se nakon toga ne poboljša
Metoda 3 od 4: Pravilna tehnika
Korak 1. Okrenite udicu kako biste izradili šavove umjesto da pomičete cijelu ruku
Ne može se pobjeći od činjenice da heklanje koristi mnogo ponavljajućih pokreta, što uzrokuje naprezanje zgloba. Kako biste smanjili svoje pokrete, čvrsto držite kuku i okrenite vrh kuke kako biste napravili šavove. Imajte na umu da pri ovome ne biste trebali dramatično podizati ili spuštati zglob.
Ako smatrate da pretjerujete s pokretima ruku, napravite pauzu od nekoliko minuta i vratite se projektu svježi. Podsjetite se da koristite udicu, a ne cijelu ruku
Korak 2. Podesite svoju napetost tako da pređa lako prolazi kroz vaše prste
Iako postoji mnogo načina držanja pređe, obratite pozornost na to stiskate li prste ili ne. Da, vaši prsti kontroliraju napetost, ali ne možete držati prste zatvorene jako dugo prije nego što vas ruka počne boljeti. Neka vam prsti budu dovoljno labavi da se pređa udobno pomakne do vaše udice.
- Niste smislili kako držati pređu? Prevucite pređu ispod ružičastog ruba i preko sljedeća tri prsta. Zatim ga stavite pod palac.
- Ne zaboravite se opustiti i normalno disati! Možda čak i ne shvaćate da čvrsto stežete pređu i zadržavate dah dok se ne podsjetite da se opustite.
Korak 3. Ispružite ruke, zapešća i prste kad god se osjećaju skučeno
Heklanje vam može biti grubo na rukama! Od zadržavanja napetosti u pređi, hvatanja za kuku i ponavljanja šavova, ruke se mogu umoriti i stezati što duže radite. Prestanite heklati kad god osjetite grčeve i ispružite ruke. Odvojite minutu da savijete prste unatrag i savijete zglob u širokom krugu.
- Pokušajte držati svako rastezanje 5 do 10 sekundi ili koliko god dugo bilo ugodno.
- Ponavljajte ova istezanja koliko god želite.
Metoda 4 od 4: Praktični savjeti
Korak 1. Odaberite mjesto za heklanje koje vas opušta kako biste se osjećali ugodno dok radite
Ovo potpuno ovisi o vama! Ako volite da vaše vrijeme heklanja bude tiho i bez smetnji, možda ćete heklati u vlastitoj sobi ili zanatskom prostoru dalje od drugih. Ako volite provoditi puno aktivnosti, mogli biste heklati u užurbanom dijelu vašeg doma poput dnevne sobe.
Oblikujte svoj prostor kako god želite. Možda više volite heklanje u sobi bez puno nereda ili biste željeli biti okruženi svojom dodatnom pređom i prošlim projektima
Korak 2. Uključite svjetiljke ili gornje svjetlo kako biste mogli lako vidjeti svoj projekt
Ništa nije gore od pokušaja heklanja u zatamnjenom prostoru i zaista vam je teško za oči. Postavite stolnu svjetiljku blizu vašeg sjedala ili postavite podnu svjetiljku u blizini kako biste imali dovoljno svjetla u prostoriji.
Neke podne svjetiljke imaju pričvršćena mala svjetla za čitanje koja se možete saviti prema sebi radi dodatnog osvjetljenja
Korak 3. Svakih 30 minuta pravite pauze radi istezanja mišića
Mišići vam se jako lako zategnu i stegnu ako dugo držite iste položaje heklanja. Odmorite se! Ako morate, postavite mjerač vremena kako biste se sjetili ustati i prošetati. Ovo je dobar odmor za vaše oči i tjera vam krv u krv.
