Depresija nije šala. Međutim, ako se zbog predstave ili predstave morate ponašati depresivno, važno je to učiniti s poštovanjem i točno. Ni pod kojim okolnostima ne smijete se pretvarati da ste depresivni da biste privukli pozornost. Ako to trebate učiniti, možete naučiti gledati, ponašati se i govoriti kao da ste depresivni.
Bilješka: Ako imate simptome kliničke depresije i želite saznati više, pročitajte Kako se nositi s depresijom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izgledate depresivno
Korak 1. Neka vaš lik nosi tamnije boje
Iako tamne boje ne vrište automatski "depresivno", neki ljudi to očekuju gledajući izvedbu. Ako drugi likovi nose sjajne boje, pokušajte prijeći na crne, smeđe i sive boje u hlačama i košuljama i ljudi će to primijetiti.
Promijenite i vrstu odjeće koju nosite. Ako drugi likovi nose novu ili modernu odjeću, nosite stariju rabljenu odjeću kako biste promijenili stvari. Nošeni džemperi i "zatvorena" odjeća dobra su ideja
Korak 2. Nosite istu odjeću nekoliko dana prije izvedbe
Vaš lik bi trebao više puta nositi istu stvar, kao da je to previše posla za promjenu. U idealnom slučaju, to bi trebalo biti nešto u čemu se osjećate ugodno, poput kapuljače i vaših omiljenih tamnih traperica, a ne nešto što izgleda super ili elegantno.
Osobe koje pate od kliničke depresije često će izgubiti interes za aktivnosti i ponašanje koje su ih nekad uzbuđivale, a osnovno održavanje ponekad može postati muka
Korak 3. Izbjegavajte svijetlu ili šarenu šminku
Ako se ipak ne šminkate, samo preskočite ovaj korak. No ako redovito u svoju rutinu odijevanja unosite malo šminke, prestanite je koristiti. Kad ste depresivni, počinjete se povlačiti iz svojih redovnih rutina i manje se brinuti o kretanju, pa ostavljanje šminke u ladici može ukazivati na to da ste možda depresivni.
Korak 4. Ne tuširajte se nekoliko dana prije nastupa
Opet, ako ste depresivni, redovite svakodnevne aktivnosti počet će se činiti previše zastrašujućima za preuzimanje. Možda ste previše uzrujani i ometeni onim što prolazite pa ćete zaboraviti raditi stvari poput tuširanja i održavati čist izgled. Ako ga želite odglumiti, preskočite nekoliko tuširanja tijekom tjedna i naborajte kosu, kao da vas ne može gnjaviti popraviti.
Metoda 2 od 3: Djelovanje depresivno
Korak 1. Odvojite se malo od ostalih likova
Kad ljudi postanu depresivni, počet će se povlačiti od prijatelja i obitelji. Ako želite da publika misli da ste depresivni, ostavite malo više prostora između vas i ostalih likova na pozornici. Ako vam se čini da se ne želite družiti kao inače, ljudi će dobiti vizualnu poruku.
Umjesto da stojite na pozornici, sjednite na pod, u kut i zagrlite koljena. Bonus ako imate kapuljaču koju možete navući na majicu
Korak 2. Neka se vaše lice odmora namršti
Umjesto da izgledate otvoreno i uzbuđeno zbog onoga što drugi ljudi govore, pokušajte napraviti grimasu. Izgledajte kao da pokušavate riješiti složeni matematički problem u svakom trenutku, dok zapravo samo slušate ljude kako pričaju. Izgledat ćete depresivno.
- Ako pomaže, pokušajte se jako usredotočiti na nešto komplicirano ili teško. Pokušajte se sjetiti svih redaka svoje omiljene pjesme u svom umu kako biste sebi odvratili pozornost. Napravite koncentrirano lice.
- Nemojte se previše gnječiti, samo naborajte obrve i napravite grimasu kao da se jako koncentrirate na nešto, pogotovo ako se ljudi smiju i šale. Ne biste trebali izgledati kao tužni klaun, koji će izgledati pretjerano i lažno. Ne želiš izgledati kao da se ponašaš.
Korak 3. Nosite neke rekvizite
Pravi rekvizit može učiniti mnogo za komunikaciju da ste depresivni. Pokušajte sa sobom nositi bilo koji od sljedećih depresivnih označitelja:
- Knjige poput "Perks of Being a Wallflower", "The Bell Jar" ili "Crime and Punishment", koje govore o depresivcima.
- Štap, kao da očekujete da će vam trebati pomoć da se pokupite.
- Stari otrcani kišobran, kao da svakog trenutka očekujete kišu.
- Otrcana plišana životinja tužnog izgleda, kao da vam samo treba.
Korak 4. Slušajte tužnu i sporu glazbu
Da biste imali pravo raspoloženje za nastup, pokušajte slušati tužniju, sporiju i tišu glazbu nego što ste inače navikli slušati. To će imati dvostruku funkciju da vas dovede u raspoloženje da se ponašate tužno, kao i da ukaže na svakoga tko sluša da ste "depresivni". Isprobajte sljedeće radnje:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Nadzorna ploča Confessional
- Nico
- Podjela užitaka
- XX
- Lijek
- Digitalni bodeži
Korak 5. Nemojte se smijati
Jedan od najbržih i najuvjerljivijih načina da izgledate depresivno je prestati se smijati stvarima koje biste inače smatrali smiješnima. Umjesto toga, teško uzdahnite i pogledajte dolje u tlo. Ako vas se čak ne može nasmijati kao što ste to obično činili, činit ćete se depresivno.
- Može biti teško spriječiti da se smijete, pa pokušajte zadržati u sebi depresivnu misao ako mislite da ćete se smijati. Počnite razmišljati o umiranju polarnih medvjeda ili globalnom zatopljenju.
- Ponekad, nježno štipanje obraza zubima ili pucanje gumicom na zapešću može ponuditi brz trzaj boli koji će vas spriječiti i od smijeha. Nemojte to učiniti previše.
Metoda 3 od 3: Zvuči depresivno
Korak 1. Šapnite i mumljajte
Depresija utječe na vašu želju za učinkovitom komunikacijom, kao i na vašu sposobnost vođenja razgovora. Kad dajete svoje retke, izgovorite ih tiho, s mukom. Učinite da vam se čini da vam je teško govoriti dovoljno glasno da biste nastavili razgovor. Napravite dugu stanku prije nego što odgovorite ili odgovorite na pitanje, a zatim duboko uzdahnite i recite nešto u skladu sa sljedećim:
- "Oh … jednostavno ne znam."
- "Baš me briga."
- "Što god."
- "Pretpostavljam…"
Korak 2. Budite sarkastični
Na pitanja i upute za razgovor odgovarajte kao da nemate ništa osim prezira prema razgovoru koji se događa. Rugajte se jednostavnim pitanjima i natjerajte sve da pomisle da su učinili nešto kako bi vam podigli bijes, čak i ako vas samo pitaju što želite za ručak.
- Sarkazam je ponekad više ton nego određena stvar za reći, ali uvijek možete jednostavno ponoviti ono što vam netko kaže oštrim tonom glasa. "Ne znam, što želiš za ručak?" je dobra opcija.
- Mnogo zakolutajte očima kad drugi govore. Jedan od najjednostavnijih načina komuniciranja sarkazma je ponašati se kao da je odgovor ispod vas. Šuti i zakolutaj očima.
- Ne budi zao. Moguće je da ste previše odmakli i počeli izgledati kao da ste ljuti, što bi vas moglo dovesti u nevolju. Koristite sarkazam nježno i kao posljednje sredstvo.
Korak 3. Govorite manje
Kad smo sretni i sretni, ugodno je komunicirati i nastaviti razgovarati. Kad smo u depresiji, razgovor je ponekad posljednja stvar koju želite učiniti. Ako želite izgledati depresivno, nemojte ništa govoriti.
Ako vam se izravno postavi pitanje, umjesto odgovora, samo slegnite ramenima i pogledajte u tlo
Korak 4. Pronađite tamu u svemu
Ako se dogodi lagani razgovor, zamračite ga, kao da ne možete ne pronaći negativno u svakoj pozitivnoj stvari. Budite slab u svakom razgovoru, čak i ako morate potpuno odvratiti razgovor od mjesta na koje je išao.
Savjeti
- Mnogi će depresivni ljudi to pokušati sakriti od svih, ali drugi će se zapravo šaliti prilično agresivno na tu temu. Svatko je drugačiji. To je mentalna bolest, a ne tip ličnosti!
- Nemojte misliti da je čaša napola puna. Budite negativni, ali ne previše. Podržite neke ideje, ali budite skeptični.
- Kad se mrštite, provjerite nije li to velika mrština. Samo mali, tužni osmijeh.
- Možda vas zovu emo ili got. Samo zanemarite ovo i namrštite se, ili sarkastično recite "Oh hvala".
- Slouch. Nemojte se cijelo vrijeme spuštati jer ćete u budućnosti možda imati bolove u leđima. Pokušajte izbjeći spuštanje - učinite to kad trebate, ali ako sjedite ili ste naslonjeni na zid, samo se spustite.
- Pokušajte se skupiti u deke, jesti sladoled, stenjati kao odgovor i gledati filmove na kauču.
- Što god radili, pretvarajte se kao da vas ništa ne zanima. Nemojte se smijati i ako smatrate prikladnim da se nasmiješite, učinite da izgleda prisilno, a to može pomoći ljudima da shvate poruku.
- Budite oprezni kad se pretvarate da imate ozbiljnu mentalnu bolest. To bi moglo učiniti da vas stvarni depresivni ljudi mrze.
- Kad vam ljudi nešto kažu samo duboko udahnite i nasmiješite se!
- Pokušajte izgledati pomalo uplašeno kad vam ljudi hodaju, pa će izgledati kao da se jednako plašite komunikacije ili bilo kakvog druženja.
- Ako vas netko pita što nije u redu, odgovorite sa: "Oh, ništa." Ili "Samo …. Umoran/dosadno/nisam raspoložen za bilo što."
- Ako mislite da zaista imate depresiju, potražite pomoć. Razgovarajte s odraslom osobom od povjerenja ili s liječnikom, savjetnikom itd. Mentalne bolesti nisu šala. Dostupni su tretmani koji vam uistinu mogu pomoći, stoga se ne bojte kontaktirati. Vaš život je bitan.
Upozorenja
- Ako se previše naginjete, to može uzrokovati bolove u leđima u budućnosti.
- Pazite da zapravo ne padnete u depresiju kad završite s glumom.
