Uvijek je teško prihvatiti važne rođendane. Trideset može biti posebno teško jer je to prvi put da mnogi ljudi počnu razmišljati o činjenici da stare i da su smrtni. Osim toga, neki ljudi mogu početi razmišljati o postignućima, ciljevima i neuspjesima, što može učiniti da zaokruživanje još trideset godina postane zastrašujuće. Međutim, suočivši se s nadolazećim rođendanom i prigrlivši tridesetu, ne samo da možete prihvatiti, već i uživati u tome da postanete malo stariji.
Koraci
1. dio 2: Suočavanje sa stvarnošću okretanja 30
Korak 1. Shvatite zašto se bojite napuniti 30 godina
Osjećaj tjeskobe zbog starenja potpuno je normalan, ali vaš strah može biti nerealna reakcija na iskustvo ili vaše koncepcije starenja. Utvrđivanje zašto se bojite napuniti 30 godina može vam pomoći da brže prihvatite ovu prekretnicu.
- Možda se bojite da ćete napuniti 30 godina jer ga neki ljudi kategoriziraju kao "staro". Međutim, s medicinskim napretkom i dužim životnim vijekom, trideset više nije srednjih godina.
- Možda se bojite da ćete napuniti trideset godina jer se osjećate kao da biste trebali prihvatiti veću odgovornost, ponašati se kao odrasla osoba ili zato što do ovih godina niste postigli sve što ste mislili da ćete postići.
- Ispišite svoje strahove zbog starenja kako biste shvatili da nisu racionalni i prihvatili vašu prekretnicu.
Korak 2. Prihvatite da imate 30 godina
Ne možete vratiti poslovičnu ruku vremena, pa samo prihvatite-i dobrodošli-činjenicu da vam je trideset. Jednom kad otpustite i prepoznate neizbježno, lakše ćete prihvatiti 30. godinu.
- Mnogi drugi ljudi u vašem životu, uključujući vaše roditelje i vjerojatno neke od vaših prijatelja, napunili su 30 godina i preživjeli. Znajte da ćete proživjeti 30 godina i vjerojatno ćete više uživati u desetljeću nego u svojim dvadesetim.
- Zauzmite stav da je "30 novih 20." Ova taktika ponašanja uokvirivanja prekretnice kako bi se smanjila njezina težina može vam pomoći da to lakše prihvatite.
Korak 3. Vježbajte jogu i meditaciju
Razmislite o vježbanju nježne joge i meditacije kako biste rastegnuli mišiće. Izvođenje ovih vježbi može vam pomoći da se opustite i preusmjerite, a zauzvrat vam može pomoći da spremnije prihvatite da imate 30 godina.
- Pokušajte raditi nježne oblike joge, poput restorativne i yin joge. Ovi se oblici posebno prakticiraju kako bi se rastegnuli i popravili mišići te opustilo tijelo.
- Meditacija ima mnogo različitih zdravstvenih prednosti, kao što su niži krvni tlak, smanjena anksioznost i depresija, manji stres i veći osjećaj opuštenosti i opće dobrobiti.
- Meditacija također može pomoći osloboditi vaš um i omogućiti vam da se oslobodite vezanosti za stvari koje ne možete kontrolirati.
- Prije nego započnete jogu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje.
Korak 4. Zapamtite da su godine samo broj
Ovo staro vjerovanje vjerojatno nikada nije bilo točnije nego danas. S napretkom u zdravstvenoj skrbi i stilovima života, ljudi duže žive i izgledaju mlađe.
- Odvojite malo vremena i zaista razmislite o tome kako mislite da bi 30 godina trebala "izgledati". Zapitajte se odakle vam te ideje o tome što ste trebali postići. Zatim se zapitajte slažete li se s time gdje ste zapravo. Ako ne, razmislite koje korake možete poduzeti da dođete do mjesta za koje mislite da trebate biti.
- Ako se brinete za sebe tjelovježbom, zdravom prehranom, dovoljno se odmarate i izbjegavate stres, vaše tijelo može biti puno zdravije od tijela nekoga mlađeg od vas.
- Društveni pritisci u medijima često čine da starenje izgleda kao proces bolova, slabosti i neaktivnosti. Imajući na umu izjavu Marka Twaina, "starost je pitanje uma nad materijom", možda se nećete moći usredotočiti na broj svojih godina, već na to koliko možete učiniti i koliko se dobro osjećate.
Korak 5. Razmislite o svojim dosadašnjim postignućima
Vaše dvadesete godine su definirajuće desetljeće vašeg života ispunjeno stvaranjem životnih planova i sređivanjem. Razmislite o onome što ste već postigli u dvadesetima i kako vam to može pomoći da postavite još jedno uzbudljivo desetljeće u tridesetima u kojem se planovi mogu ostvariti.
Većinu važnih prekretnica u dvadesetima možete smatrati postignućima. Na primjer, možda ste završili školovanje ili zasnovali obitelj. Ova postignuća možete koristiti kao polazište za postizanje ciljeva u tridesetima
Korak 6. Zaboravite i krenite od neuspjeha
Prihvatite da će u svakom nastojanju doći do neuspjeha. Naučiti prihvatiti neuspjeh i zatim krenuti dalje može vam pomoći da graciozno ostarite i prihvatite nadolazeće izazove novog desetljeća.
Korak 7. Otpustite očekivanja
Nemogućnost prihvaćanja tridesete godine može početi očekivanjima koja ste imali za sebe. Otpuštanje nerealnih ili neispunjenih očekivanja može vam pomoći da stvorite pozitivno okruženje i tridesete godine započnete desnom nogom.
Prihvatite da ništa nije savršeno. Nesavršenost dodaje karakter, a oslobađanje od bilo kakvih očekivanja savršenstva pomoći će vam da se usredotočite na pozitivne promjene u svom životu
Korak 8. Izbjegavajte uspoređivanje sebe s drugima
Svaka je osoba drugačija i uspoređujući sebe s drugim ljudima može se umanjiti vaše samopouzdanje, osobito u doba kada postoji toliko veliki društveni pritisak da se pojavite mladi. Usredotočenost na sebe i ne uspoređujući se s drugima ključna je za prihvaćanje vaše nadolazeće prekretnice.
Ne dopustite da vas društvena shvaćanja starosti ili starenja obeshrabre. S toliko pozornosti na slavne osobe koje naizgled ne stare-uglavnom uz pomoć kozmetičkih postupaka-teško je prihvatiti starenje
2. dio od 2: Prihvaćajući svoje 30 -te
Korak 1. Priredite sebi fantastičnu zabavu
Započnite desetljeće desnom nogom i priredite si sjajnu zabavu. Pozitivan početak tridesetih godina može vam pomoći da razmotrite sve divne stvari koje se mogu dogoditi u sljedećem desetljeću.
Korak 2. Budite sigurni u ono što ste naučili i što ćete naučiti
Imajte povjerenja u sve što ste naučili u dvadesetima i vjerujte da to znanje možete primijeniti da biste bili uspješni u tridesetima. Kultiviranjem i projiciranjem povjerenja u sebe možete se postaviti na put samoprihvaćanja i uspjeha tijekom tridesetih godina.
- Povjerenje dolazi iz mnogih izvora, uključujući spoznaju da imate dobro obrazovanje i obuku, dobre odnose ili čak da izgledate dobro.
- Na primjer, ako smatrate da ste u dvadesetim godinama jako njegovali svoju kožu, budite sigurni da vjerojatno nemate mnogo bora. Također možete biti sigurni ako ste završili školovanje ili započeli dobar posao ili ste čak imali zdravu djecu.
- Važno je znati da čak i ako ste sigurni i uspješni, taj je neuspjeh dio jednadžbe.
- Prihvatite činjenicu da se većina ljudi u tridesetima osjeća mnogo sigurnije i ugodnije u sebi, što vam može pomoći da uživate i opustite se.
Korak 3. Napravite planove i postavite ciljeve
Vjerojatno ste u dvadesetima pravili planove za sebe, a isto biste trebali učiniti i za tridesete. U mnogim slučajevima vaši ciljevi ili planovi mogu biti produžetak ili vrhunac onoga što ste namjeravali učiniti u dvadesetima. Imati planove i ciljeve može vam pomoći da dobijete konkretnu svrhu dok prelazite u ovu novu životnu fazu.
- Postavite ciljeve za svaki aspekt svog života: osobni, profesionalni i drugi. Na primjer, možda biste htjeli osnovati obitelj u tridesetima ili konačno doktorirati.
- Dajte si kratkoročne i dugoročne ciljeve za njihovo postizanje i ponovno ih procjenite svake godine.
- Planirajte doživjeti što je moguće više života putem putovanja, obrazovanja ili čak samo angažiranja sa svojom zajednicom. Uključivanje vam može pomoći da zaboravite svoju prekretnicu i da shvatite da su vaše tridesete puno ispunjenije od vaših dvadesetih.
Korak 4. Uživajte u financijskoj neovisnosti
Mnogi ljudi imaju tridesetu godinu na stabilnim poslovima ili u stabilnim životnim situacijama. Uživajte u financijskoj neovisnosti koju ste postigli nagrađujući se putovanjem ili kupovinom kuće.
Ne morate nužno puno kupovati da biste uživali u bilo kojoj financijskoj neovisnosti koju ste postigli. Čak i mogućnost odlaska u lijep restoran način je da uživate u više novca nego u dvadesetim godinama
Korak 5. Istražite nove aktivnosti
Isprobavanje novih aktivnosti koje vas zanimaju ili čak i ako vas netko pozove da se pridružite mogu učiniti vaše tridesete mnogo uzbudljivijima. Čak i ako na kraju ne uživate, bit ćete informiraniji i svestraniji nego što ste bili prije isprobavanja aktivnosti. Njegovanje vaših znatiželja dopuštajući sebi da istražujete svijet oko sebe jedan je od najboljih načina da prigrlite svoje tridesete. U ovoj dobi veća je vjerojatnost da ćete istinski cijeniti aktivnosti poput putovanja i isprobavanja različite hrane i novih hobija.
- Možete se okušati u umjetničkim aktivnostima poput slikanja, plesa ili stvaranja glazbe; baviti se novim sportom ili čak samo sudjelovati u igri preuzimanja; ili se bavite hobijima poput fotografije ili kluba knjiga.
- Budite otvoreni prema novim pokušajima aktivnosti čak i ako se na prvu ne čine privlačnim.
Korak 6. Uključite se u svoju zajednicu ili lokalno područje
Suradnja sa vašom zajednicom ili lokalnim područjem, primjerice kroz politiku, dovest će vas u kontakt s raznim ljudima i mišljenjima. Izloženost različitim perspektivama i ljudima u vašoj zajednici može vam pokazati da starenje nije tako zastrašujući proces.
Razmislite o volontiranju u lokalnoj bolnici ili pučkoj kuhinji. Shvaćanje da ste zdravi i da imate sredstava za izdržavanje može vam pomoći da dodatno prigrlite svoje tridesete
Korak 7. Putujte što je češće moguće
Postoji nezamisliv iznos koji možete naučiti iz drugih mjesta, osobito iz stranih zemalja i kultura. Iskustva s putovanja otkrit će vam različite perspektive, povijesti i mišljenja, a zauzvrat će vam pomoći da prigrlite svoje tridesete.
- Putovanja će vam pokazati da je svijet, čak i ako je obližnji grad, višeslojan i može vam dodati nove strane. Kako postajete stariji i mudriji, sve ste sposobniji prepoznati i cijeniti različitost oko sebe, kao i svoju ulogu u svijetu.
- Kad putujete, skrenite s utabane staze. Skriveni dragulji mogu iznenaditi i obogatiti vaša iskustva. Biti sigurniji u sebe tijekom tridesetih može vam omogućiti da iskoristite ovakve mogućnosti putovanja.
Korak 8. Čuvajte svoje zdravlje
Briga o svom zdravlju važan je dio gracioznog starenja. Biti zdrav vježbanjem i prehranom također vam može pomoći da lakše prihvatite starenje i sve promjene.
- Jedite zdrave obroke koji zadovoljavaju sve vaše prehrambene potrebe za održavanje vašeg zdravlja i dobrobiti. Na primjer, morate se pobrinuti da unosite dovoljno proteina, vitamina i vlakana putem hrane kao što su nemasno meso ili orasi, te voće i povrće.
- Odvojite vrijeme za tjelesnu aktivnost, poput hodanja ili trčanja, barem trideset minuta dnevno. Također ćete poželjeti uključiti vrijeme za odmor i opuštanje, poput čitanja knjige. To će vam pomoći naglasiti vaše zdrave prehrambene navike i pridonijeti općoj dobrobiti.
- Na primjer, trčanje od 4 milje (4 milje) dat će vam vremena za rješavanje osobnih ili profesionalnih problema ako trebate, a tijelu pružite potrebne vježbe za održavanje zdravlja.
- U svijetu u kojem vas lako kontaktiraju mobiteli, e -pošta i društveni mediji, samo isključenje vremena od vitalne je važnosti za očuvanje vašeg zdravlja minimiziranjem unosa koji trebate svakodnevno obrađivati. Na primjer, možete isključiti svu elektroniku u 22 sata kako biste imali sat ili dva vremena samo za sebe ili sa svojom obitelji.
Korak 9. Budite zahvalni na onome što imate
Ima mnogo ljudi koji nisu imali sreće da dođu do 30. Budite zahvalni na činjenici da ste živi i na svemu što imate, što vam može pomoći u suzbijanju svih negativnih misli koje se mogu pojaviti oko 30.
