Tradicionalne saune koriste vrući ugljen za povećanje temperature u prostoriji, što nekima može biti neugodno ili ugnjetavajuće. Infracrvene saune, međutim, koriste posebnu vrstu svjetla za zagrijavanje tijela na nižoj temperaturi. Iako infracrvene saune općenito koriste nižu toplinu, posebno svjetlo zagrijava vaše tijelo iznutra, zbog čega ćete se jako znojiti. To može pomoći očistiti vaše tijelo od toksina i poboljšati kvalitetu kože. Korištenje infracrvene veze relativno je jednostavno, a ako ste zainteresirani, trebali biste je pronaći u blizini kako biste zakazali termin. Ako smatrate da su ove prednosti korisne, možda biste čak htjeli kupiti infracrvenu saunu za svoj dom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje infracrvene saune
Korak 1. Presvucite se u laganu, udobnu odjeću
Dok ste u sauni, počet ćete se prilično znojiti. Iz tog razloga, trebali biste odabrati udobnu odjeću čak i kad ste znojni. Neki primjeri koje biste mogli razmotriti uključuju odjeću za teretanu ili jogu.
- Tkanina koja odvaja vlagu odvlači vlagu s vaše kože. Ako se ne volite znojiti, ove tkanine mogu vam pomoći smanjiti taj osjećaj.
- U nekim slučajevima, objekt u kojem imate svoju infracrvenu saunu može imati određene zahtjeve za odjeću. Pitajte polaznika kakvu je odjeću prihvatljivo nositi tijekom svog iskustva.
Korak 2. Često se hidrirajte dok ste u sauni
Znojenje, iako odlično za vašu kožu i izvrstan način čišćenja toksina, dehidrirat će vas. Za vrijeme boravka u sauni ponesite barem bocu vode koju ćete pijuckati. Tijekom cijelog procesa pijte vodu u redovitim intervalima.
- Neki pokazatelji dehidracije uključuju ekstremnu žeđ, rijetko mokrenje, posebno tamni urin, zbunjenost i umor. Ako pokažete bilo koji od ovih simptoma, napustite saunu i pijte vodu ili posebno formulirano piće za hidrataciju.
- Ako ste težak džemper, imate nizak unos vode ili ste posebno tjelesno aktivni, možda ćete u saunu ponijeti sportsko piće ili posebno formulirano piće za hidrataciju. Obogaćeni su elektrolitima koji su potrebni za rehidraciju.
Korak 3. Neka iskustvo bude opuštenije uz glazbu i više
Postoji mnogo načina na koje svoju infracrvenu saunu možete učiniti opuštenijom. Na primjer, telefon možete koristiti za reprodukciju omiljenih pjesama. U nekim slučajevima možda ćete čak moći spojiti telefon na zvučni sustav u sauni. Druge tehnike koje možete koristiti za poboljšanje opuštanja su:
- Promjenjivo osvjetljenje. Neke saune mogu imati osvjetljenje koje možete podesiti. Isprobajte različite dostupne rasvjetne sheme i odaberite onu koja vam najviše odgovara.
- Aromaterapija. Saune vam mogu dati bocu s raspršivačem s malo vode lavande ili nekom drugom kombinacijom eteričnog ulja/vode. U protivnom biste mogli pitati pratitelja možete li donijeti svoja eterična ulja i koristiti ih tijekom procesa.
- Meditacija. Zatvaranjem očiju, bistrenjem uma i fokusiranjem na disanje možete značajno smanjiti stres i poboljšati opuštanje dok ste u sauni.
Korak 4. Uživajte u rezultatima
Općenito, čak i nakon što ste prvi put bili u infracrvenoj sauni, trebali biste primijetiti pozitivnu razliku na svojoj koži. Operite lice i pogledajte rezultate u ogledalu. U nekim slučajevima može proći nekoliko sesija prije nego što primijetite razliku.
- Infracrvene saune nisu nužno za svakoga. Ako vam je osjećaj neugodan ili ne vidite značajne rezultate, infracrvene saune možda nisu prava aktivnost za vas.
- Ako osjetite bol, nelagodu, nepravilan rad srca, otežano disanje ili tešku omaglicu, trebate odmah prestati koristiti saunu i posavjetovati se s liječnikom o daljnjoj uporabi.
Metoda 2 od 3: Zakazivanje termina za infracrvenu saunu
Korak 1. Potražite mjesto s infracrvenim saunama
Iako do nedavno možda niste čuli za infracrvene saune, godinama se koriste u sportskoj medicini, terapiji ozljeda i njezi novorođenčadi. Pretražite ključne riječi na mreži za "infracrvene saune u mojoj blizini" kako biste pronašli potencijalne lokacije.
Možda ćete kod svog liječnika pronaći infracrvenu saunu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome zna li gdje možete isprobati ovu vrstu saune
Korak 2. Nazovite ili posjetite saunu kako biste saznali više o tome
Svaki će objekt vjerojatno biti malo drugačiji. Neki možda žele dobrodošlicu, drugi mogu zahtijevati da zakažete termin nekoliko tjedana unaprijed. Razgovarajte sa pratiteljem kako biste utvrdili kako ćete morati zakazati svoj termin.
- Raspitajte se o vrsti saune koja je na raspolaganju. Neki bi mogli biti osmišljeni da pruže luksuzno iskustvo. To će vjerojatno biti skuplje. Drugi mogu koristiti infracrvenu mahunu za saunu, koja će vjerojatno biti pristupačnija, ali manje popustljiva.
- Neke saune mogu ponuditi ručnike, vodu i druge pogodnosti. Ako su vam ove stavke važne, pitajte se jesu li uključene u doživljaj saune ili ne.
Korak 3. Kupujte kako biste postigli najbolju ponudu
Neki vrhunski objekti mogli bi naplatiti korištenje infracrvene saune znatno više od drugih. Ako vas zanima najpovoljnije iskustvo saune, nazovite lokalnu saunu i raspitajte se o cijeni. Usporedite ih kako biste pronašli najpovoljnije u blizini.
- U nekim slučajevima vaše osiguranje može pokriti odlaske u infracrvenu saunu, osobito ako idete u terapijske svrhe ili zbog trajne ozljede.
- Neki sadržaji mogu ponuditi pristupačnije grupne cijene ili paket aranžmane. Kad razgovarate sa pratiteljem, pitajte o tome da vidite jesu li dostupni.
Korak 4. Zakažite raspored i idite na sastanak
Nazovite objekt u kojem želite doživjeti saunu i zakažite termin. Kako ne biste zaboravili svoj termin, možda ćete htjeti unijeti datum u kalendar ili postaviti upozorenje na telefon za to. Kad dođe dan, idite i uživajte u infracrvenoj sauni.
Metoda 3 od 3: Kupnja infracrvene saune za vaš dom
Korak 1. Istražite modele na internetu
Postoji mnogo različitih vrsta domaćih sauna. Ako imate manji prostor, možda biste željeli uložiti u saunu s infracrvenim podovima. Ove saune tvore komoru veličine otprilike velike stolice. Ako novac i prostor nisu problem, preporučujemo da sobu u svom domu pretvorite u sobu s infracrvenom saunom.
Dok istražujete, zabilježite troškove povezane sa svakom saunom, uključujući moguće naknade za instalaciju. U nekim slučajevima možda će vam trebati stručnjak za pomoć pri instalaciji. Praćenje ovih informacija pomoći će u proračunu
Korak 2. Proračun vaše saune
Cijena infracrvenih sauna uvelike će varirati ovisno o vrsti koju želite kupiti. Općenito, za samostalnu infracrvenu kabinu za saunu možete očekivati da će koštati između 700 i 2000 USD. Uštedite malo novca svaki mjesec, a kupovinu obavite kad budete spremni.
Možda ćete moći jeftinije pronaći rabljenu ili obnovljenu saunu putem internetskih oglasa, poput Craigslist -a i eBay -a, ili putem internetskih stranica za dražbe
Korak 3. Instalirajte saunu
Većina osobnih infracrvenih sauna dolazi u obliku kabina. Oni zahtijevaju malo u načinu ugradnje, ali mogu biti prilično teški. Iz tog razloga, možda će vam trebati pomoć pri postavljanju na mjesto. Kad to učini, spojite priključke za napajanje i postavite ih prema uputama korisnika, a zatim uživajte u svojoj sauni.
Savjeti
- Ako imate oblikovanu kosu, možda biste htjeli nositi kapu za tuširanje ili neku vrstu zaštitnog pokrivača za kosu kako biste spriječili da vam znoj pokvari frizuru.
- Ako ste imali prometnu nesreću ili ozljedu koja vas sprječava da budete fizički aktivni, infracrvena sauna mogla bi biti prikladna kardiovaskularna aktivnost. Kako temperatura u sauni raste, broj otkucaja srca će se povećavati.
Upozorenja
- Prije korištenja infracrvene saune razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako imate slabo srce ili zdravstveno stanje koje se može pogoršati toplinom, možda neće biti sigurno da probate infracrvenu saunu.
- Neke infracrvene saune dizajnirane su kao male zatvorene mahune. Ako ste klaustrofobični, oni možda neće biti prikladni za vas.
- Znojenje troši vlagu vašeg tijela. Rehidrirajte tijekom saune kako biste spriječili dehidraciju. Dehidracija ima mnoge negativne učinke na zdravlje, pa ju treba izbjegavati.
