Mnogi različiti plesni pokreti i stilovi plesa zahtijevaju od vas da možete tresti kukovima. Ovo može potrajati malo vježbe za ljude koji ne plešu često. U početku se može činiti čudno ili čak pretjerano kada izvodite ovaj plesni pokret. Može vam pomoći vježbati ispred ogledala uz zabavnu glazbu. Ovaj članak govori o tome kako izvesti ovaj plesni pokret ako ste djevojka ili momak.
Koraci
Metoda 1 od 3: Protresite bokove za djevojčice
Korak 1. Stanite s nogama samo malo više od širine ramena, ispred ogledala
Ovo je odgovarajuća širina za vaša stopala dok radite ovaj plesni pokret. Pomoći će vam u angažiranju vaših osnovnih mišića. Također ćete htjeti da vam koljena budu blago savijena. Želite da vam trbušni mišići rade dok tresete bokovima, a ne nogama ili leđima.
Korak 2. Iskoračite malo desnom nogom
Treba ići naprijed i udesno. Zamahnite bokovima udesno nogom.
- Napravite veliki zamahni pokret kukovima prema naprijed pa udesno.
- Pokret dovršite tako da dovršite krug kukovima unatrag pa prema naprijed.
- Dok to radite, trbušni mišići neka budu zategnuti i angažirani.
- Žene će htjeti učiniti ovaj potez vrlo velikim i dramatičnijim, slijedeći prirodan način na koji se njihovi kukovi krivudaju.
Korak 3. Držite torzo uglavnom mirnim dok to radite
Želite samo da se kreću vaši kukovi, a ne cijeli gornji dio tijela. Najviše ćete možda htjeti upotpuniti kretanje kukovima tako da gornji dio trupa pomaknete malo ulijevo.
Ako to ne radite ispravno, pokreti kukova mogu vam biti premali ili se gornji dio trupa kreće s vama
Korak 4. Izvucite lagano lijevu nogu
Sada ćete ponoviti pokrete na suprotnoj strani. Zamahnite bokovima ulijevo nogom.
- Napravite veliki zamahni pokret kukovima prema naprijed pa ulijevo.
- Pobrinite se da vam gornji dio trupa i prsa budu mirni dok tresete kukovima. Želite samo da vam se kukovi ispruže, a ne i ostatak gornjeg dijela tijela.
- Ako se gornji dio trupa kreće zajedno s vama, ne radite ispravno.
- Završite potez zamahujući bokovima prema natrag, a zatim prema naprijed.
- Ne zaboravite upotrijebiti trbušnjake umjesto mišića nogu ili leđa kako biste lakše izveli ovaj plesni pokret.
- Učinite svoje pokrete velikim. U početku će se osjećati pretjerano, ali će izgledati dobro tijekom plesa.
Korak 5. Vratite stopala u njihov izvorni položaj, približno na širini ramena
Sada možete kombinirati poteze s desne i lijeve strane. Ne zaboravite držati koljena blago savijena, a pokreti labavi i tekući.
- Izvucite kukove prema naprijed, pa udesno, zajedno s desnom nogom.
- Rotirajte ih prema natrag i ulijevo. Zatim ponovite istu stvar s druge strane.
- Sa strane, ispružite bokove za još malo pretjerivanja.
- Neka vaši pokreti budu veliki i energični. Razmislite o tome kako Beyonce pleše. Njezini su potezi puni zabave i energije
Metoda 2 od 3: Odmahujte kukovima za dečke
Korak 1. Počnite s nogama razmaknutim u širini ramena
Okrenite se prema ogledalu kako biste mogli gledati dok vježbate. Ovo je vrlo slično metodi za to kako djevojke drmaju bokovima, no za dečke će to biti manje pretjerano, a potez će biti nešto drugačiji.
- Ovaj će stav pružiti stabilnost dok izvodite plesni pokret.
- Stajanje u ovom položaju pomoći će vam da upotrijebite svoje osnovne mišiće za izvođenje plesnog pokreta.
- Želite izbjeći korištenje mišića leđa i nogu pri zamahu kukovima. Pokret neće izgledati ispravno i mogli biste naprezati mišiće ako se ne izvede kako treba.
Korak 2. Napravite korak u stranu desnom nogom
Pomaknut ćete kukove zajedno sa stopalom na desnu stranu.
- Uvucite zdjelicu ispod. To će spriječiti da vaši potezi budu široki i pretjerani.
- Okrenite zdjelicu prema naprijed, a zatim udesno.
- Okrenite ga prema natrag, a zatim opet ulijevo.
- Dok to radite, neka vam pokreti budu suptilni, a zdjelica neka vam bude uvučena.
- Kad momak u plesu izvodi pokret koji drma kuk, to je obično manji, podcijenjeniji pokret nego kad djevojka izvodi ovu vrstu plesa.
- Ako pravilno radite ovaj pokret, gornji dio trupa trebao bi ostati miran i na mjestu. Vaši kukovi neće se dramatično zakrenuti u stranu, već će se okretati u malom krugu s podvučenom zdjelicom.
Korak 3. Ponovite postupak za lijevu stranu
Iskoračite malo lijevom nogom za početak. Zatim pomaknite kukove prema stopalu.
- Uvucite zdjelicu ispod i okrenite kukove prema naprijed i ulijevo.
- Okrenite kukove unatrag, pa natrag udesno.
- Neka vam pokreti budu manji i nemojte pretjerivati.
Korak 4. Vratite stopala prema naprijed, držeći stopala u širini ramena
Kombinirajte poteze s lijeve i desne strane kako biste dovršili plesni potez. Ne zaboravite držati koljena blago savijena i pokrete labave.
- Uvucite zdjelicu ispod.
- Okrenite kukove prema naprijed, a zatim udesno.
- Zatim okrenite kukove unatrag i ulijevo.
- Ponovite istu stvar s druge strane i vratite se u prvotni položaj.
- Pobrinite se da vam se kukovi kreću neovisno. Gornji dio trupa i prsa trebali bi ostati na mjestu.
- Ako vam kukovi zamahuju previše u stranu, vjerojatno ne pomičete zdjelicu prema naprijed i ispod dok se krećete.
- Razmislite o tome kako plesači poput Ushera i Michaela Jacksona pomiču kukove. To su manji, manje naglašeni pokreti nego što ih koriste plesačice, ali su ipak puni energije!
Metoda 3 od 3: Mijenjanje tresenja kukova za različite stilove plesa
Korak 1. Zaplešite hip-hop ili ulični ples
To će uključiti vrlo energične i pretjerane pokrete drmanja kukova, baš kao što su opisani u dijelovima I i II.
- Uključite drmanje kukova uz pop i lock pokrete za ulični ples.
- Hip-hop ples često koristi i drmanje plijena zajedno s tresenjem kukova.
- Krećite se brzo i upotrebljavajte glazbu brzim, snažnim ritmom.
- Razmislite o tome koliko su energične plesačice poput Beyonce i drugih izvođača kad pomiču kukove.
Korak 2. Vježbajte latino ples
Pokreti kukova vrlo su važni za kretanje tijela u latinskom plesu.
- U latinskom plesu tresenje kukova je inkorporirano u ritmičke plesne korake u plesovima poput tanga i merenga.
- Plesači pomiču kukove kad u ritmu glazbe ustupaju leđa.
- Dok budete izvodili ples u latinskom stilu, izmjenjivat ćete korake desnom i lijevom nogom. Dok koračate desnom nogom, lagano okrenite taj kuk prema van. Učinite isto kad koračate lijevom nogom.
- Latinski ples uključuje prirodnije i suptilnije pokrete hip -a od hip hopa i uličnog plesa. S latinskim plesom nećete pretjerivati u ovom pokretu, već dopuštate svojim bokovima da se labavo kreću prirodnim uzorkom.
- Shakira je vrlo poznata latinska umjetnica poznata po drhtanju kukova. Njezin ples nešto je sličniji suvremenom hip-hopu od tradicionalnog latinskog plesa.
Korak 3. Pokušajte trbušni ples
Poput latinskog plesa, pokreti kukovima neki su od najvažnijih aspekata trbušnog plesa.
- U trbušnom plesu tresenje kukova jedna je od najvažnijih tehnika
- Međutim, iako su pokreti kukova naglašeni, oni nisu uvijek toliko pretjerani u trbušnom plesu.
- Obično se pete drže na podu, a koljena se ispravljaju kako bi podigli kukove radi suptilnog pokreta.
Savjeti
- Ogledalo će vam pomoći
- Ako se borite da natjerate nešto da se pomakne ili zaustavi, upotrijebite ruke da ga vodite ili držite na mjestu. Zvuči čudno, ali pritisak ruku će vam pomoći.
- Ako nastavite s ovim, uskoro ćete to moći učiniti bez ruku na struku.
- Pogledajte neke videozapise ljudi koji drmaju bokovima kako biste znali što namjeravate raditi.
- Podignite gornji dio prema gore kako biste mogli vidjeti svoju kožu, vidjeti kost i vidjeti kamo se kreće.
