Drhtanje plijena brzo je postalo jedan od najpopularnijih plesnih poteza diljem svijeta. Izaziva, seksualno i privlači pažnju. No, nažalost, to nije potez koji svi prirodno znaju učiniti. Ponekad to zahtijeva nekoliko lekcija i malo vježbe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Napravite Beyoncé Boety Shake
Korak 1. Stanite u ispravno držanje
Počnite s nogama malo širim od razmaka u širini ramena, a koljena lagano savijena i opuštena. Držite ramena unatrag i lagano savijte leđa tako da vam stražnjica strši. Nemojte namjerno isticati zadnjicu, to će se dogoditi prirodno kada savijete leđa
Korak 2. Zavucite stražnjicu ispod zdjelice
Donji dio leđa sada bi trebao biti u ravnoj liniji. Drugim riječima, donji dio leđa trebao bi vam biti oko 90 stupnjeva - ne savijen prema naprijed ili prema natrag. Ramena bi vam ipak trebala malo izaći naprijed, a koljena bi i dalje trebala biti savijena.
Korak 3. Popnite zadnjicu natrag
Dok to radite, odmaknite zdjelicu unatrag. Savijte donji dio leđa i gurnite prsa prema naprijed, a ramena prema natrag. Ovo bi vam trebalo pomoći da ispružite dupe. Vježbajte zakretanje bokova unatrag ako je potrebno.
Korak 4. Ponovite ovaj pokret
Počnite s kukovima okomito na 90 stupnjeva. Zatim savijte leđa i otkotrljajte bokove unatrag. Počnite polako kako biste smanjili tehniku, a zatim postupno povećavajte brzinu. Pokušajte izvesti plijen što je brže moguće bez ugrožavanja forme.
Korak 5. Pumpajte ruke
Beyoncéov prepoznatljivi plijen pop uključuje istodobno pumpanje ruku. Kako biste uspjeli ovaj potez, počnite držati ruke podignute na prsima s laktovima savijenim oko 45 stupnjeva s unutarnjom stranom zapešća okrenutom prema vama. Ruke bi vam trebale biti u opuštenim šakama. Kad ispružite stražnjicu, ruke malo razmaknite i gurnite prsa prema naprijed. Kad gurnete stražnjicu, podignite ruke jedno prema drugome, a ramena prema naprijed. Nastavite s tim istovremenim kretanjem.
Korak 6. Dodajte skok (izborno)
Beyonce povremeno uskoči u svoj potez. Da biste to učinili, ustanite u svom normalnom stavu s nogama razmaknutim u širini ramena. Zatim jednostavno samo malo skočite naprijed i odmah počnite tresti stražnjicu na opisani način. Rezervirajte ovaj potez nakon što savladate sve ostale korake.
Metoda 2 od 3: Protresite je dok čučite
Korak 1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena
To vam daje dobru podlogu kako se ne biste prevrnuli dok tresete plijen. Posadite stopala i ravnomjerno rasporedite tjelesnu težinu po prednjoj i stražnjoj strani stopala. Pobrinite se da imate dovoljno širok stav. Što je vaš stav širi, bit ćete stabilniji dok plešete.
Korak 2. Čučnite
Leđa bi vam trebala ostati ravna, uspravna i okomita. Ne biste se trebali naginjati previše naprijed ili previše unatrag. Dok savijate koljena i nisko čučite, ali pazite da se osjećate stabilno. Ne biste se trebali osjećati kao da ćete pasti.
Ovo je središnji položaj ovog stila plijena
Korak 3. Rotirajte kukove prema naprijed i zakrenite unatrag
Stvarno kretanje tijela koje trese samo traži da se bokovi pomaknu unatrag. No, dobro je znati kakav je osjećaj kad pomičete kukove u oba smjera, kako biste mogli osjetiti radite li to ispravno. Vježbajte pomicanje kukova prema naprijed, a zatim i prema natrag. Pritom držite torzo ravno.
Pomicanje kukova unatrag ono je što stvara pokret protresanja plijena. Ovo je izoliran pokret. Dakle, samo okrećete zdjelicu prema natrag. Ako niste navikli raditi ovaj pokret, morat ćete vježbati pomicanje kukova unatrag jer je to kretanje ključno za ovaj oblik drmanja plijena. U osnovi, pomak kukova unatrag je plijen
Korak 4. Stavite ruke na koljena
Ovo je manje -više za stil. Međutim, to također možete učiniti kako biste se stabilizirali dok se krećete. Nemojte se pri tome naginjati naprijed jer bi vam leđa trebala ostati ravna.
Korak 5. Rotirajte kukove unatrag
Počnite u središnjem položaju, a zatim pomaknite kukove unatrag. U početku to činite polako dok se ne snađete. Dok to radite, možete prebaciti svoju težinu na pete. Zatim brže pomaknite zadnjicu. Sad bi se trebao tresti plijen. Puno vježbajte dok se ne snađete.
Metoda 3 od 3: Protresite je pri saginjanju
Korak 1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena
Budući da mijenjate svoju tjelesnu težinu, to vam daje snažnu bazu kako se ne biste prevrnuli. Stopala bi vam trebala biti približno na istoj udaljenosti kao i ramena, a trebala bi biti paralelna jedna s drugom. Nožne prste usmjerite prema naprijed.
Korak 2. Ljuljajte se s jedne na drugu stranu
Zamahnite bokovima s lijeva na desno. Ponavljajte ovaj pokret dok ne osjetite pokret. Ovo je samo kako biste razumjeli osnovni pokret kojim ćete se baviti.
Ovo je pripremni korak za učenje uzimanja plijena
Korak 3. Okrenite sa strane na stranu
Povećajte svoj raspon pokreta dok se njišete bočno na stranu i okrećete se naprijed-natrag. Okrenite kukove naprijed i natrag. Dok se uvijate, otpustite zadnjicu. Nemojte ih stiskati zajedno. Brzo se uvrnite i trebali biste osjetiti kako vam zadnjica udara jedan o drugi ili se trese.
Ovo je izoliran pokret, pa bi se trebala kretati samo vaša zdjelica. Nemojte savijati leđa
Korak 4. Smanjite raspon pokreta uvijanja
Umjesto uvijanja koliko ste bili u prethodnom koraku, smanjite ga tako da se i dalje uvijate, ali otprilike upola manje. Međutim, nastavite se uvijati istom brzinom kao prije nego što vam je zadnjica zadrhtala.
- Ne bi trebalo izgledati kao da se uvijate iako jeste.
- Dok to radite, koljena bi vam trebala biti gotovo zaključana.
Korak 5. Sagnite se
Sa stopalima i dalje na širini ramena, sagnite se pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim nastavite uvijati s istim ograničenim rasponom pokreta kao i prije. Nastavite brzo mućkati ili uvrtati i ponavljati koliko god želite.
Ne dopustite da vam ruke vise. Ne želite da izgledaju poput glupe žice dok se tresete. Savijte ih pod kutom od 90 stupnjeva
Savjeti
- Ljudi uvijek najbolje plešu uz glazbu u kojoj uživaju. Plešite uz glazbu koja ima ritam koji možete lako pratiti i koji vas dovodi u plesno raspoloženje. Latino glazba i hip-hop imaju najviše ritmova koji drmaju.
- Samo se zabavite i budite prirodni u svojim pokretima.
- Neka vam tijelo bude potpuno opušteno kako bi drhtanje plijena izgledalo prirodno. Koljena bi vam trebala biti blago savijena kako bi poduprla vaše kretanje.
- Vježbajte svoje plesne pokrete pred ogledalom kako biste mogli obratiti pozornost na to što radi, a što ne.
Upozorenja
- Možda nećete uspjeti protresti plijen čak i ako vježbate, stoga se nemojte ljutiti na sebe.
- Možda biste se htjeli protegnuti prije nego što zaronite u bilo kakve snažne plesne pokrete. Kao i kod svake vježbe, možete povući mišić ili si zadati novu ozljedu ako ne.
