CBD, skraćeno od kanabidiol, proizvod je od kanabisa napravljen od biljaka konoplje koji ne proizvodi alkohol poput marihuane. Kako se proizvodi od kanabisa sve više legaliziraju, nove studije pokazuju da upotreba CBD -a ima mnoge zdravstvene koristi. Jedna od tih prednosti je poboljšani san. U određenim dozama, CBD smanjuje anksioznost i opušta vas dovoljno da zaspite. Ako želite koristiti CBD kao sredstvo za spavanje, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli odgovarajuću dozu za vas. Zatim upotrijebite CBD u ulju ili jestivom obliku za sporo oslobađanje koje bi vas trebalo zaspati tijekom noći.
Koraci
Metoda 1 od 2: Odabir pravog CBD proizvoda
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe CBD -a
Iako postoji nekoliko poznatih nuspojava uporabe CBD -a, ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo kako CBD utječe na tijelo. Konkretno, ne postoji univerzalna doza. To ovisi o vašoj težini, tipu tijela, prehrani i lijekovima koje uzimate. Porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajući proizvod i dozu za vas.
Korak 2. Koristite CBD u tinkturi ili jestivom obliku
Ove dvije metode smatraju se najboljima za kvalitetan san. Ovi će vas oblici najvjerojatnije duže spavati jer vaše tijelo polako apsorbira CBD u razdoblju od nekoliko sati. Iako možda nećete zaspati odmah, ovo su najbolje opcije za spavanje tijekom noći.
- Tinktura je oblik ulja koji se uzima oralno. Obično stavite kap ulja ispod jezika i pustite da se upije oko minute.
- Dostupne su različite vrste CBD namirnica. Gumeni medvjedi su neki od najpopularnijih. Ova je opcija najbolja ako vam se ne sviđa okus CBD ulja.
Korak 3. Kupite od renomiranog proizvođača
Na tržištu CBD -a trenutno postoji malo propisa pa su neki proizvodi niske kvalitete. Istražite proizvođača za bilo koji proizvod koji razmatrate kako biste bili sigurni da primate siguran proizvod. Prilikom kupnje CBD proizvoda potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari.
- Ako imate sjedište u Sjedinjenim Državama, kupujte proizvode koji su uzgojeni i proizvedeni u SAD -u. Biljke konoplje uvezene iz inozemstva možda su uzgajane kemikalijama ili pesticidima koji su ilegalni u SAD -u. Također, provjerite je li CBD proizveden i uzgojen u SAD -u. Neki proizvođači uvoze biljke konoplje iz inozemstva i koriste ih za proizvodnju CBD -a, što znači da je proizvod tehnički napravljen u SAD -u.
- Ako nemate sjedište u SAD -u, provjerite koje su se kemikalije ili pesticidi koristili u uzgoju biljaka konoplje. Potražite proizvode koji ne sadrže pesticide. Biljka konoplje može apsorbirati takve kemikalije iz tla.
- Zatražite od proizvođača certifikat o analizi koji pokazuje razine CBD -a u njihovom proizvodu. Ako proizvođač to ne daje bez pitanja, nemojte kupovati proizvod.
- Ako je moguće, umjesto interneta kupujte CBD proizvode u ljekarni ili trgovini. Postoji vrlo malo propisa o internetskim CBD proizvodima.
Upozorenje:
Pobrinite se da CBD proizvod koji dobijete ne sadrži THC, kemikaliju u marihuani koja vas podiže.
Korak 4. Izbjegavajte isparavanje ili pušenje CBD ulja
Ovo nisu najbolje opcije za spavanje. Upijanjem ili pušenjem CBD ulja vaše tijelo apsorbira cijelu dozu odjednom. To vam može pomoći da brže zaspite, ali učinci će brže nestati i mogli biste se probuditi usred noći.
Vaping CBD također je bio pod lupom iz zdravstvenih razloga. Neki su ljudi doživjeli infekcije pluća koje mogu biti povezane s isparavanjem kanabisa. Izbjegavajte isparavanje CBD -a dok se ne obavi dodatno istraživanje
Metoda 2 od 2: Korištenje CBD -a prije spavanja
Korak 1. Provjerite koncentraciju CBD -a u bilo kojem proizvodu koji koristite
Bilo da koristite CBD u ulju ili jestivom obliku, uvijek provjerite koja je koncentracija CBD -a. To bi trebalo biti navedeno u miligramima na naljepnici. Korištenje CBD -a kao sredstva za spavanje zahtijeva nešto veću dozu, pa morate znati koncentraciju da biste izračunali ispravnu dozu.
Ako proizvod ne navodi jasno koliko CBD -a sadrži, nemojte ga kupovati. Ne zaboravite dobiti certifikat o analizi od proizvođača kako biste znali da je proizvod ispravno označen
Korak 2. Počnite s dozom od 25-30 mg navečer prije spavanja
Ako koristite CBD kao sredstvo za spavanje, potrebna je nešto veća doza. Iako neki proizvodi preporučuju 10 ili 15 mg za svakodnevnu uporabu, ova je doza preniska za lakše spavanje. Za lakše spavanje potrebne su doze od 25 mg ili više. Počnite s ovom dozom, a zatim polako napredujte ako vam to ne donosi olakšanje.
- Budući da CBD u ulju i jestivom obliku djeluje sporije, uzmite dozu 30-60 minuta prije spavanja kako bi je tijelo imalo vremena apsorbirati.
- Na putu do većih doza također pomaže vašem tijelu da se navikne na CBD ako ga nikada prije niste koristili.
- Također imajte na umu cijenu. Korištenje CBD -a u visokim dozama može vrlo brzo poskupjeti, pa držite svoju upotrebu pod kontrolom.
Korak 3. Stavite kap CBD -a pod jezik ako koristite oblik ulja
Ako progutate CBD ulje, vaše će ga tijelo razgraditi bez da ga apsorbira. Umjesto toga, pustite da se upije kroz membrane u ustima. Stavite 30 mg u kapaljku za bocu i nakapajte ulje pod jezik. Zatim pričekajte 60 do 90 sekundi prije nego što progutate.
Isperite usta vodom ili sokom ako vam se ne sviđa aftertaste
Korak 4. Jedite potrebnu količinu jestivog za 25-30 mg dozu
Sva jela sadrže različite razine CBD -a, pa provjerite proizvod kako biste vidjeli koliko ima u svakoj porciji. Na primjer, ako porcija sadrži 15 mg, pojedite 2 obroka za punu dozu. Postupno povećavajte ovu porciju kako se naviknete na CBD.
- Bilo bi dobro držati jestivo podalje od ostalih zalogaja kako ne biste nenamjerno pojeli jedan kad to niste planirali.
- CBD hranu držite podalje od djece jer nije bilo mnogo studija o tome kako CBD utječe na njih.
Korak 5. Koristite CBD ne duže od mjesec dana za pomoć pri spavanju
Korištenje CBD-a kao sredstva za spavanje trebalo bi biti kratkoročno rješenje. Studije pokazuju da će se vaše tijelo naviknuti na CBD i da će s vremenom imati manji učinak. Nakon toga, za sličan učinak trebat će vam veće doze, što će postati preskupo.
- Možete napraviti pauzu od nekoliko tjedana, a zatim ponovno početi uzimati CBD nakon što se tolerancija vašeg tijela smanji.
- Ako imate kronične probleme sa spavanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Provjerite sve lokalne zakone kako biste bili sigurni da je CBD legalan. U nekim državama, CBD je legalno siva zona, pa izbjegnite pravne probleme provjerom propisa u svom području.
- Prije početka CBD -a razgovarajte sa svojim liječnikom jer može reagirati s drugim lijekovima koje imate, poput razrjeđivača krvi.
- Nuspojave CBD -a mogu uključivati suha usta, gubitak apetita, proljev, pospanost i umor.
- CBD držite podalje od djece jer još uvijek postoje ograničeni podaci o učinku koji ima.
