Hula hooping je zabavna aktivnost koja može biti izvrsna kardiovaskularna vježba, sagorijevajući do 200 kalorija po 30 minuta korištenja. Hula obruči kupljeni u trgovini mogu biti preveliki, premali ili premali za vaše osobne preferencije. Slijedite ove korake kako izraditi prilagođeni hulahop prema vašim individualnim potrebama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za montažu
Korak 1. Odredite svoja mjerenja
Da biste odredili točnu duljinu cijevi za navodnjavanje, morate izgraditi svoj hula -hop, uspraviti se i izmjeriti udaljenost od stopala do prsa (ili bilo gdje između pupka i prsa). Ovo mjerenje je promjer vašeg idealnog obruča za početnike ako imate normalan BMI. Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, svoju idealnu veličinu obruča možete izračunati množenjem struka u inčima sa (1,2). (Obruč 39 "x1,2 = 45"). Zatim morate izračunati njegov opseg da biste znali koliko cijevi trebate. (opseg = pi (π = 3,14) puta promjer: c = πd).
- Prosječni promjer hula hopa za odrasle je 40”, pa je opseg 40 x 3,14 = 126”.
- Prosječni promjer dječjeg hulahopa je 28”, što čini opseg oko 28 x 3,14 = 88”.
Korak 2. Otiđite u trgovinu željeza
Trebat će vam tri stvari, a sve se to može pronaći u odjeljku vodovodne instalacije:
- ¾ "(19 mm) 160 psi za ponderirani obruč, 100 psi za obruč srednje težine (ili bilo koji drugi pritisak) cijevi za navodnjavanje
- Rezač PVC cijevi
- Jedan priključak od plastične cijevi sa ¾ "(19 mm) bodljikavom spojnicom
- Ako ne želite kupiti rezač PVC cijevi, možete koristiti obične škare. Međutim, škare zahtijevaju više napora za rezanje PVC cijevi.
Korak 3. Alternativno, upotrijebite nožnu pilu umjesto rezača cijevi
Ako već imate jedan i pri ruci ste s njim, nožna pila je još jedna mogućnost - samo ćete možda morati ukloniti sve oštre grebene pomoću brusnog papira ili pomoćnog noža.
U tom slučaju trebat će vam brusni papir ili brusilica. Ako koristite električnu brusilicu, trebat će vam naočale za zaštitu očiju. Kao što vidite, rezač cijevi je lakši način
Metoda 2 od 3: Sklapanje tradicionalnog Hula Hoopa
Korak 1. Izrežite cijevi za navodnjavanje
Rezačem cijevi, motornom pilom ili škarama izrežite cijevi do željene duljine. Za proboj će biti potrebno malo truda, stoga odvojite vrijeme i budite oprezni.
Korak 2. Omekšajte jedan kraj cijevi
Zakuhajte veliki lonac vode i umetnite jedan kraj cijevi u vodu na 30 sekundi. Kraj cijevi treba biti mekan i savitljiv prije pričvršćivanja na drugi kraj cijevi.
- Ako to nije pri ruci, možete koristiti sušilo za kosu; međutim, to može potrajati dulje i uključuje držanje sušilice cijelo vrijeme. Obično je najjednostavnije imati lonac kipuće vode.
- Nakon zagrijavanja, radite brzo dok je cijev još topla i savitljiva.
Korak 3. Postavite spojku na omekšani kraj cijevi
Snažno pritisnite konektor prema dolje kako biste osigurali čvrst spoj. Njih dvije bi trebale dobro pristajati, a konektor ne vodi nikamo.
Pazite da konektor ne gurnete previše prema dolje u cijev. Drugi kraj cijevi morat će se pričvrstiti na njega. Trebao bi stršati otprilike na pola puta
Korak 4. Ako želite, postavite "utege" ili tvorce zvuka u hula hoop
Ako je ovo za dijete ili za potrebe vježbanja, imati nešto unutar cijevi može učiniti hula hoop još ugodnijim (ili više vježbanjem). Evo nekoliko ideja:
- Mali grah (oko 20-30)
- Zrna kukuruza
- Voda (šalica ili tako)
- Pijesak
- Riža
Korak 5. Umočite drugi kraj cijevi u kipuću vodu
Ako imate predmete unutar cijevi, pažljivo upravljajte njima kako ne bi došlo do izlijevanja s drugog kraja. Ovaj dio trebao bi potrajati samo nekoliko minuta.
Korak 6. Kad budete spremni, novi omekšali kraj spojite s PVC priključkom na kraj
Baš kao što ste učinili u prethodnim koracima, zabrtvite cijev u oblik obruča spajanjem posljednja dva izložena kraja.
Opet, radite brzo. Cijevi su savitljivije što je toplije. Dok se hladi, skupljat će se i stvarati snažan pečat, držeći obruč na okupu
Korak 7. Ukrasite hula hoop
Dodajte neke osobne oznake, poput svjetlucave trake, boje ili bilo kojeg drugog poboljšanja koje želite. Može se nacrtati i stalnim ili posebnim oznakama plovila.
Možete jednostavno izraditi tradicionalne hula-hop trake poput bombona od štapića s obojenom električnom trakom. Glatkiji je od ljepljive trake i bolje se uklapa u teksturu cijevi
Metoda 3 od 3: Sklapanje sklopivog Hula Hoopa
Korak 1. Okupite materijale
Trebate sve u gornjem odjeljku plus nekoliko drugih stvari. Cijeli popis uključuje:
- Cijevi za navodnjavanje 160psi 3/4 inča (19,05 mm)
- Rezač PVC cijevi
- Četiri priključka od PVC cijevi 3/4 inča (19,05 mm)
- Bungee kabel
- Žica za vješalice bez premaza
- Električna brusilica (opcionalno, iako poželjno)
- Nekoliko par kliješta
- Par prijatelja (bit će mnogo lakše)
- Par naočara
Korak 2. Izmjerite koliko vam cijevi treba i izrežite je na četiri jednaka dijela
Uspravite se i izmjerite udaljenost od stopala do prsa (ili bilo gdje između pupka i prsa). Ovo mjerenje je promjer vašeg idealnog obruča. Zatim morate izračunati njegov opseg da biste znali koliko cijevi trebate. (Opseg = Pi (3,14) puta Promjer (C = pD))
- Prosječni hulahop za odrasle ima promjer 40 inča ili dug 125,6 inča. Svaki komad tada bi bio dugačak oko 31”.
- Konstruiranje hula hopa za dijete? Tada će vam vjerojatno trebati oko 26”u promjeru ili 87,9”. Svaki komad tada bi bio dugačak oko 22”.
Korak 3. Napravite jedinstvene oznake na svakom kraju
To će vam pomoći da znate kako se komadi ponovno slažu. To je nešto poput zagonetke, gdje je svaka slična, ali najbolje se uklapa u određeni drugi komad. Ukupno će vam trebati 8 oznaka, po jedna za svaki izloženi kraj.
To se može učiniti rubom noža, škarama ili čak olovkom. Ne želite ostaviti trajni pečat? Koristite traku
Korak 4. Stavite naočale i počnite brušiti rebra s jednog kraja svakog od priključaka
Ako koristite električnu brusilicu, posvuda će oko vas lebdjeti prašina i prljavština, stoga nosite naočale ili masku. Ako nemate brusilicu, to možete učiniti ručno - samo je potrebno mnogo strpljenja i više vremena.
Odmorite se od brušenja i pogledajte kako se konektor uklapa u cijev. Otpor bi definitivno trebao postojati, ali kad završite, trebao bi se čvrsto pričvrstiti unutar cijevi. Brušite sve dok svaki priključak ne dosegne ovu točku
Korak 5. Zagrijte jedan kraj svake četvrtine cijevi
To se može učiniti sušilom za kosu, vrućom vodom na peći ili otvorenim plamenom (ali otvoreni plamen je teže kontrolirati i može dovesti do taljenja). Kad postanu mekani i savitljivi, postavite neošmirglane krajeve konektora svaki u dio cijevi, ostavljajući brušene krajeve vidljive i strše.
Konektori bi trebali biti unutar cijevi otprilike do polovice. Dalje i neće moći obavljati svoj posao povezivanja
Korak 6. Koristeći svoje oznake, spojite obruč zajedno
Morat ćete ga rastaviti u sekundi kako biste ga sklopili, ali za sada vam je potreban u okruglom obliku. Zagrijana cijev trebala bi prelaziti preko neošmirglanih krajeva konektora, čvrsto prianjajući.
Korak 7. Umetnite bungee kabel kako biste ga sklopili
Evo kako:
- Nabavite komad metalne vješalice bez premaza dugačkog 8”. Pomoću njega otvorite obruč na jednoj od četiri izložene točke.
- Provucite bungee kabel kroz cijeli hula -hop dok ne izađe s druge strane.
- Zategnite ga. Vrlo, vrlo napeto. Ovdje je korisno imati prijatelje. Možete povući oba kraja ili stegnuti jedan dolje do cijevi. U svakom slučaju, pobrinite se da je maksimalno rastegnut jer će tako držati obruč pri okretanju.
- Prekrižite krajeve kabela i omotajte žicu oko i oko nje, ukopavajući žicu u nju.
- Kliještima stisnite žicu uz kabel. Kad je osigurano, odrežite krajeve kabela.
Korak 8. Sastavite i srušite svoj obruč
Bit će potrebno malo truda da se razdvoji, i to je dobro. To znači da će se nastaviti vrtjeti i ostati zajedno. Sastavite i rastavite obruč, pazeći da radi ispravno.
- Ako se to ne dogodi, šanse su da vaš bungee kabel nije dovoljno čvrst. Ako je previše labav, sam će se srušiti pri okretanju i vjerojatno će vas prignječiti. Više zategnite bungee kabel, ponovno postavite žicu i pokušajte ponovno.
- Kad uspije, ponesite svoj hula hoop sa sobom u pokret - lako se pakira i savršen je za putovanja.
