Treninzi razbijaju vaša mišićna vlakna kako bi mogli ponovno ojačati, što uzrokuje bol i upalu. Budući da CBD može ublažiti bol i upalu, razmislite o njegovoj upotrebi kao dio oporavka od vježbanja. Uz kratkoročne prednosti, CBD bi također mogao smanjiti povišenu razinu dušika i kreatinina u krvi uzrokovanu razgradnjom mišića, što može pomoći u zaštiti bubrega od budućih oštećenja. Ako želite isprobati CBD za oporavak mišića, odaberite način dostave koji odgovara vašim potrebama i uključite ga u svoju rutinu. Međutim, imajte na umu da CBD ne djeluje na isti način za sve i nije dokazano da poboljšava oporavak mišića.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir načina isporuke CBD -a
Korak 1. Uzmite CBD kapsule nakon treninga kako biste smanjili bol i upalu
CBD kapsule prikladan su način za moguće ublažavanje boli i upale u cijelom tijelu. Kupite bočicu CBD kapsula u lokalnoj ljekarni, ljekarni ili na internetu. Zatim pročitajte naljepnicu na bočici i uzmite je prema uputama. Obično ćete početi s malom dozom, poput 10 mg.
- Kapsule ne pružaju trenutno olakšanje simptoma jer moraju proći kroz probavni sustav. Ako vam CBD radi, očekujte da ćete vidjeti rezultate za oko 30-90 minuta nakon što uzmete CBD.
- Možda ćete morati povećati količinu doze pri upotrebi CBD kapsula u usporedbi s drugim metodama isporuke. Neki od CBD -a mogu se izgubiti tijekom probave.
Korak 2. Upotrijebite tinkturu CBD ulja za brzo olakšanje nakon treninga
Možete odabrati CBD tinkturu ako želite brzo, potpuno oslobađanje tijela od boli i upale. CBD tinkture stupaju na snagu za oko 15-30 minuta ako vam djeluju. Za upotrebu tinkture odmjerite 1-2 kapi pomoću kapi za oči koju ste dobili s CBD-om. Zatim iscijedite kapi ispod jezika i držite ih tamo oko 30 sekundi prije nego što progutate.
- Ako koristite tinkturu koja dolazi u bočici s raspršivačem, nanesite 1 špric na unutarnju stranu svakog obraza.
- Po želji možete kupiti tinkture različitih okusa.
- Potražite tinkturu CBD ulja u ljekarni, ambulanti ili na internetu.
Varijacija:
Ako vam smeta okus, umiješajte 1-2 kapi tinkture u čašu vode ili drugog bezalkoholnog napitka. Popijte cijelu čašu što je brže moguće. Očekujte da ćete osjetiti učinke CBD -a za oko 30 minuta.
Korak 3. Eksperimentirajte s CBD namirnicama kako biste vidjeli pomažu li vam
Jestivo je zabavan i jednostavan način korištenja CBD -a, ali obično je potrebno nekoliko sati da postanu učinkoviti. Osim toga, možda nećete svaki put dobiti istu dozu CBD -a. Ako želite probati jestivo, potražite proteinske pločice, proteinski prah ili grickalice nakon treninga koje sadrže CBD. Zatim, konzumirajte 1 CBD jestiv nakon svakog treninga kako biste se oporavili.
- Ako vam CBD hrana pomaže, očekujte da ćete osjetiti učinke otprilike 2-4 sata nakon što pojedete proizvod.
- Jelo se obično prodaje u dispanzerima i na internetu. Osim toga, možda ćete ih moći kupiti u odjeljku za oporavak od vježbanja u vašoj lokalnoj trgovini mješovitom robom ili zdravom hranom.
- Isprobajte različite vrste jestivih namirnica jer vam neke mogu djelovati bolje od drugih.
Korak 4. Umasirajte lokalno CBD ulje u mišiće za liječenje boli
Lokalna CBD ulja odličan su način za liječenje boli i ukočenosti na mjestu, a mogu početi djelovati odmah. Ovi proizvodi često sadrže i CBD ulje i nosač, poput kokosovog ulja ili pčelinjeg voska. Koristite ulje nakon vježbanja ili kada osjetite bol u mišićima. Da biste ga nanijeli, na vrhove prstiju stavite malo ulja, a zatim ga kružnim pokretima umasirajte u kožu.
- Iako ulje za masažu može pružiti trenutno olakšanje, često je potrebno i do 30 minuta da osjetite učinke. Osim toga, CBD ne radi za sve pa možda nećete postići rezultate.
- Ako ne dobijete rezultate, pokušajte upotrijebiti drugu marku CBD ulja za masažu. Neki će vam proizvodi možda bolje djelovati od drugih.
Korak 5. Vape CBD uljem za moguće trenutno ublažavanje boli i upale
Pušenje CBD ulja daje trenutne rezultate ako vam CBD odgovara. Ako ćete ga pušiti, najjednostavnija i vjerojatno najsigurnija opcija je korištenje vape olovke. Da biste ga popušili, pričvrstite uložak s CBD uljem na bateriju vape olovke i slijedite upute baterije kako biste udahnuli malo CBD dima. Počnite s 1 dimom da vidite daje li rezultate željene.
- Ako vam 1 udah ne uspije, pokušajte s 2 dima.
- Možda ćete primijetiti smanjenu bol već nakon 30 sekundi nakon što ste navukli olovku.
- Potražite bateriju vape olovke i uložak s CBD uljem u vašoj lokalnoj duhanskoj radnji, ambulanti ili na internetu. Baterija vape olovke je osnova olovke, a uložak je dio koji drži CBD ulje.
Upozorenje:
Pušenje vape olovke može oštetiti pluća i dišni sustav. Osim toga, znanstveni dokazi ukazuju na to da također može izazvati otežano disanje i bol u prsima.
Metoda 2 od 3: Uključivanje CBD ulja u vašu rutinu
Korak 1. Koristite najmanju dozu koja vam odgovara
Ne postoji standardna doza CBD -a za oporavak mišića, pa ćete morati pronaći odgovarajuću dozu za vas. Počnite s niskom dozom od 10 mg dnevno kako biste provjerili radi li vam to. Ako se to ne dogodi, povećajte svoju dozu za 10 mg dnevno. Nastavite povećavati dozu dok ne pronađete najmanju dozu koja daje željene rezultate.
Možda biste htjeli isprobati neki drugi proizvod ako ne osjetite nikakve učinke nakon povećanja doze. Svi su različiti, a neki će vam proizvodi možda bolje djelovati od drugih
Savjet:
U ovom trenutku ne postoji gornji prag za CBD, pa se nećete predozirati. Međutim, visoke doze mogu izazvati nuspojave poput umora, proljeva i suhoće usta.
Korak 2. Uključite CBD u oporavak nakon treninga radi dosljednih rezultata
Baš kao što vjerojatno jedete međuobrok nakon treninga, upotrijebite CBD putem kapsule, tinkture, jestivog olovke ili olovke nakon svakog treninga kako biste se brže oporavili. Može se pomoći u liječenju boli, upale i izdržljivosti ako se često koristi. Osim toga, može vam pomoći da se bolje odmorite kako bi se vaši mišići mogli obnoviti.
Svaki od ovih načina dostave može vam pomoći da ostvarite cijeli niz pogodnosti, pa odaberite 1 koji vam najbolje odgovara
Korak 3. Umirite bolne mišiće CBD -om umjesto korištenja NSAID -a
Budući da CBD ulje može ublažiti bol i upalu, možda ćete ga moći koristiti umjesto lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Nanesite ulje izravno na mišiće pomoću topikalnog ulja za masažu ako želite liječiti bol na mjestu. U protivnom upotrijebite kapsule, tinkturu ili vape olovku za brzo ublažavanje boli.
Nesteroidni protuupalni lijekovi bez recepta (NSAID) nisu za svakoga i mogu uzrokovati nuspojave koje biste možda htjeli izbjeći. Budući da CBD ima malo nuspojava, mogao bi biti bolja opcija za vas. Provjerite sa svojim liječnikom
Korak 4. Pomoću CBD -a brže se oporavite od uganuća ili ozljede
Ozljede poput uganuća i uganuća su česte i mogu usporiti vaš napredak. CBD pomaže u ublažavanju boli i upale pa bi vam mogao pomoći da se brže oporavite od lakše ozljede. Za ublažavanje boli i upale nakon ozljede upotrijebite kapsule s CBD uljem, tinkturu ili olovku za vape. Za ublažavanje boli na mjestu ozljede nanesite lokalno ulje za masažu s CBD -om.
I dalje je važno odmoriti se, lediti i podići ozlijeđeni ud nakon ozljede. Zatim polako rehabilitirajte uganuće ili naprezanje kao što biste to inače činili. Koristite CBD na isti način na koji biste koristili lijekove protiv bolova bez recepta
Metoda 3 od 3: Znati kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Prije upotrebe CBD -a obratite se svom liječniku
Iako se CBD smatra sigurnim, nije prikladan za sve. Može utjecati na lijekove koje uzimate ili može pogoršati određena zdravstvena stanja. Prije nego što isprobate CBD za oporavak mišića, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
Recite svom liječniku da želite koristiti CBD za oporavak mišića
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako ste ozlijeđeni, posebno ako je vaša mobilnost ograničena
Iako bi vam CBD mogao pomoći da se nosite s lakšom ozljedom, najbolje je da vas prije liječenja pregleda liječnik. Posjetite svog liječnika zbog ozljeda koje vas sprječavaju u hodanju ili korištenju udova. Osim toga, posavjetujte se sa svojim liječnikom ako je vaša bol točno iznad kosti ili vam je ozljeda utrnula. Pobrinut će se da ste dobro i da ćete dobiti pravi tretman.
Ako je vaša ozljeda ozbiljna, možda ćete dulje ostati ako ne dobijete odgovarajući tretman. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom
Korak 3. Nazovite svog liječnika ako osjetite bilo koje nuspojave od CBD -a
Iako su nuspojave rijetke, tijekom upotrebe CBD -a možete imati blage nuspojave. Nuspojave su najčešće kada koristite velike doze CBD -a. Ako osjetite nuspojave, one će vjerojatno biti blage i trebale bi brzo nestati. No, obratite se svom liječniku ako imate sljedeće nuspojave kako biste bili sigurni da je sve u redu:
- Suha usta
- Proljev
- Smanjen apetit
- Pospanost
- Umor
Savjeti
- Ne postoji standardna doza CBD -a za oporavak mišića, pa ćete morati eksperimentirati s CBD -om kako biste saznali koliko vam je potrebno da biste dobili željene rezultate.
- CBD ulje može pomoći oporavku mišića ublažavajući bol i upalu. Osim toga, to bi moglo povećati vašu izdržljivost, iako ne djeluje svima.
