Fibromialgija može uzrokovati raširenu bol, upalu, umor, probleme s raspoloženjem i probleme sa spavanjem. Ako se bavite fibromialgijom, vjerojatno želite brzo olakšanje. Srećom, možda biste mogli poboljšati simptome s uljem kanabidiola (CBD), iako to ne djeluje na sve i nije odobreno za liječenje fibromialgije. Ako želite isprobati, odaberite najbolji način isporuke CBD ulja za vas. Zatim prilagodite dozu dok ne pronađete najbolju dozu za sebe. Osim toga, potkrijepite svoju brigu promjenama načina života. Međutim, prije uporabe CBD ulja ili ako razvijete nuspojave, obratite se svom liječniku.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odabir načina isporuke
Korak 1. Utrljajte lokalno ulje za masažu s CBD -om na područja koja osjećaju bol
Ulje za masažu nekim ljudima može ublažiti bol na tom mjestu. Lokalni CBD proizvodi obično uključuju nosače poput kokosovog ulja ili pčelinjeg voska kako bi se olakšali nanošenje. Nanesite malo ulja na vrhove prstiju, a zatim ga umasirajte u kožu. Krenite kružnim pokretima po koži dok se masirate.
- CBD ulje može pružiti trenutno ublažavanje boli, ali uobičajeno je da proizvodu treba 30 minuta da djeluje. Imajte na umu da ne primjećuju svi učinke CBD ulja pa vam možda neće uspjeti.
- Ako ne primijetite učinke iz prvog proizvoda koji isprobate, prijeđite na drugo CBD ulje za masažu da vidite radi li vam.
Savjet:
Budući da masaža može pomoći u ublažavanju simptoma fibromijalgije, upotreba CBD ulja za masažu može povećati prednosti oba ova alternativna tretmana.
Korak 2. Koristite tinkturu CBD ulja za ublažavanje boli po cijelom tijelu
Tinkture CBD ulja mogu vam pružiti olakšanje već za 15-30 minuta ako djeluju na vas. Kapaljkom za oči koju ste dobili s CBD uljem odmjerite 1-2 kapi ulja. Zatim iscijedite kapi ispod jezika i držite ih na mjestu 30 sekundi prije nego što progutate.
- Neke tinkture dolaze u bočici s raspršivačem. Ako koristite sprej, nanesite 1 špric na unutarnju stranu svakog obraza.
- Potražite tinkturu CBD ulja u ljekarni, ambulanti ili na internetu.
- Tinkture često dolaze u okusima kako bi bile ukusnije, pa potražite okus u kojem ćete uživati.
Varijacija:
Ako mrzite okus svoje tinkture, u redu je pomiješati 1-2 kapi tinkture u čašu vode ili vašeg omiljenog bezalkoholnog pića. Zatim popijte sav napitak što je prije moguće. Trebat će najmanje 30 minuta da osjetite učinke.
Korak 3. Uzimajte CBD kapsule 1-3 puta dnevno za ublažavanje boli
CBD kapsule jednostavan su način za potpuno olakšanje. CBD kapsule kupite u lokalnoj ljekarni, ljekarni ili na internetu. Zatim pročitajte etiketu i uzmite CBD prema uputama.
- Vjerojatno nećete primijetiti olakšanje simptoma dok ne prođe 30-90 minuta. Kapsule moraju proći kroz vaš probavni sustav, za što je potrebno vrijeme.
- Imajte na umu da će se tijekom probave izgubiti nešto CBD ulja, pa ćete možda morati uzeti veću dozu pri upotrebi CBD kapsula.
Korak 4. Vape CBD ulje za trenutno ublažavanje boli i opuštanje
Pušenje je najbrži način da osjetite učinke CBD ulja. Vape olovka najjednostavniji je, a možda i najsigurniji način pušenja ulja. Pričvrstite CBD uložak za ulje na bateriju vape olovke. Zatim slijedite upute na bateriji vape olovke da udahnete oblak dima CBD -a.
- Možda ćete osjetiti olakšanje simptoma već nakon 30 sekundi nakon što ste navukli olovku.
- Bateriju za vape olovku i uložak s CBD uljem možete kupiti u lokalnoj pušnici, ambulanti ili na internetu.
- Baterija vape olovke je osnova olovke koja se pričvršćuje na uložak u kojem se nalazi ono što pušite.
Upozorenje:
Vaping može oštetiti pluća i dišni sustav. Postoje neki znanstveni dokazi koji sugeriraju da također može uzrokovati otežano disanje i bol u prsima.
Korak 5. Eksperimentirajte s CBD namirnicama da vidite hoće li vam pomoći
Jestivo je zabavan način uzimanja CBD ulja, ali obično traje dugo. Osim toga, možda nećete svaki put dobiti istu dozu, a dio CBD ulja može se izgubiti u probavnom procesu. Isprobajte CBD jestivo ako vam je draži njihov okus i pogodnost da vidite rade li za vas.
- Možda ćete primijetiti ublažavanje boli i opuštanje 2-4 sata nakon što ste pojeli CBD hranu.
- Možete kupiti jestivo u ambulanti ili na internetu.
- Uzorak različitih vrsta jestivih proizvoda. Neki mogu raditi bolje od drugih, jer su svi različiti.
Metoda 2 od 4: Pronalaženje točne doze
Korak 1. Zamolite svog liječnika da vam preporuči ispravnu dozu
Vaš liječnik vam može preporučiti najsigurniju dozu koju možete isprobati. Recite im da pokušavate ublažiti simptome fibromialgije, a zatim pitajte koliko proizvoda trebate koristiti. Oni također mogu preporučiti proizvod za isprobavanje.
Raspravite i o odabranom načinu dostave. Vaš liječnik može vam pomoći da odlučite je li to najsigurnija opcija za vas
Korak 2. Slijedite preporuke o doziranju vašeg proizvoda
Većina CBD proizvoda sadrži preporuke o doziranju na pakiranju. Budući da je svaki proizvod drugačiji, točna doza za vas može varirati. Pročitajte etiketu da biste dobili pravu dozu za proizvod koji trenutno koristite.
Nemojte prekoračiti preporučenu dozu proizvoda, čak i ako vam ne djeluje. Ako proizvod ne radi, pokušajte s drugim proizvodom, umjesto da ga uzimate previše
Korak 3. Procijenite svoju dozu uzimajući 1 do 6 mg na 10 kilograma (4,5 kg) tjelesne težine
Počnite dijeliti svoju težinu u kilogramima s 10. Zatim upotrijebite ovaj broj kao početnu dozu. Ako vam ne uspije, pokušajte pomnožiti taj broj sa 2. Nastavite povećavati dozu sve dok ovaj broj ne pomnožite sa 6, što je vaša maksimalna preporučena doza.
Kao primjer, recimo da imate 68 kilograma. Podijelite 150/10 = 15. Počnite s doziranjem od 15 mg. Ako to ne uspije, pomnožite 15 x 2 = 30 mg. Da biste pronašli svoju najveću preporučenu dozu, pomnožili biste 15 x 6 = 90 mg
Korak 4. Pomoću internetskog kalkulatora doze CBD -a pronađite najbolju dozu
Za prikladan izračun, potražite na mreži kalkulatore doziranja CBD ulja. Zatim unesite broj mL u spremnik proizvoda, mg CBD -a koji proizvod sadrži i vašu težinu. Kalkulator će vam dati preporučenu dozu za proizvod.
Ako kupujete CBD ulje na mreži, upotrijebite kalkulator na web mjestu koje koristite, ako ga ima za dobivanje najtočnije doze
Korak 5. Držite se najniže doze koja vam olakšava
Svatko ima svoju najbolju dozu CBD ulja, pa ćete vjerojatno morati eksperimentirati da pronađete svoju. Počnite s najmanjom dozom za vaš proizvod. Ako ne dobijete željene rezultate, povećajte dozu i provjerite radi li vam to.
- Na primjer, mogli biste započeti s jednim udahom vape olovke, jednom kapom tinkture, jednim zalogajem jestivog jela ili 1-2 kapsule.
- Općenito, 10 mg je sigurno mjesto za početak.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života kako biste podržali svoju njegu
Korak 1. Uključite sredstva za ublažavanje stresa u svoj dan kako biste umanjili simptome
Iako je stres normalan dio života, previše stresa može potaknuti ili pogoršati simptome fibromijalgije. Kako biste lakše upravljali svojim stanjem, isprobajte različite lijekove protiv stresa kako biste vidjeli što vam odgovara. Zatim u svoj dan uključite sredstva za ublažavanje stresa. Evo nekoliko izvrsnih opcija:
- Meditirajte 10 minuta.
- Boja u bojanki za odrasle.
- Razgovarajte s prijateljem.
- Igrajte se sa svojim ljubimcem.
- Okupajte se toplo.
- Bavite se hobijem.
- Provedite vrijeme na otvorenom.
Korak 2. Vježbajte 30 minuta dnevno kako biste lakše upravljali simptomima
Prije nego počnete vježbati, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam odgovara. Ako vaš liječnik kaže da je u redu, vježbajte 30 minuta lagano do umjereno vježbajući većinu dana kako biste poboljšali razinu kondicije i pomogli u kontroli simptoma.
Na primjer, idite na brzu šetnju, plivajte, plešite ili idite na sate aerobika
Korak 3. Slijedite rutinu spavanja koja će vam pomoći da zaspite 7-9 sati
Fibromialgija uzrokuje umor, pa je mirovanje važno. Međutim, vaša fibromialgija također može otežati spavanje. Držite se rasporeda spavanja kako bi vaše tijelo naviklo ići na spavanje svaki dan u isto vrijeme. Osim toga, isključite zaslone najmanje sat vremena prije spavanja i opustite se.
Na primjer, mogli biste otići u krevet u 22 sata. svaku noć i budite se u 6:00 ujutro u 21:00 svaki dan možete isključiti sve ekrane, istuširati se, obući pidžamu i pročitati poglavlje knjige u krevetu
Korak 4. Usporite svoje aktivnosti kako bi vam olakšali stvari
Koraci sami mogu vam pomoći da izbjegnete izazivanje simptoma poput boli, ukočenosti i umora. Ne žurite dok obavljate zadatke, poput čišćenja ili spremanja večere. To bi vam moglo pomoći u kontroli simptoma.
Zatražite pomoć kad vam zatreba. Bolje je potražiti pomoć nego se previše truditi
Korak 5. Jedite zdravu prehranu kako biste nahranili svoje tijelo
Napunite tanjur povrćem, voćem, nemasnim proteinima i složenim ugljikohidratima. Ova hrana će nahraniti vaše tijelo i pomoći u smanjenju upale. S druge strane, ograničite ili izrežite prerađenu hranu, slatkiše i meso s visokim udjelom masti koje bi moglo pogoršati upalu. To vam može pomoći u smanjenju simptoma.
- Mršavi proteini uključuju piletinu, puretinu, ribu, tofu, grah, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, orahe i zamjene za meso.
- Složeni ugljikohidrati uključuju škrobno povrće i cjelovite žitarice.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Prije uporabe CBD ulja provjerite sa svojim liječnikom
Iako je CBD ulje općenito sigurno, nije prikladno za svakoga. Može pogoršati određena zdravstvena stanja i utjecati na vaše lijekove. Prije nego pokušate s CBD uljem, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam odgovara.
Recite svom liječniku da želite koristiti CBD ulje kako biste lakše upravljali svojom fibromialgijom
Korak 2. Pitajte svog liječnika o drugim tretmanima ako vam CBD ulje ne pomaže
Iako vam CBD ulje može pomoći, ne djeluje na sve na isti način. Ako ne dobijete željeno olakšanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja. Možda ćete moći isprobati sljedeće tretmane:
- Nesteroidni upalni lijekovi bez recepta (NSAID), poput ibuprofena (Advil, Motrin) i naproksena (Aleve), mogu vam pomoći u upravljanju boli i upalom.
- Antidepresivi mogu ublažiti bol i umor te vam pomoći da zaspite.
- Određeni lijekovi protiv napadaja mogu pomoći u ublažavanju boli.
Korak 3. Nazovite svog liječnika ako osjetite bilo koje nuspojave CBD ulja
Iako je to neuobičajeno, mogli biste osjetiti nuspojave tijekom korištenja CBD ulja. Obično se nuspojave pojavljuju kada koristite visoku dozu ulja. Općenito, ove nuspojave bit će blage i trebale bi brzo nestati. No, obratite se svom liječniku ako osjetite sljedeće nuspojave:
- Suha usta
- Proljev
- Smanjen apetit
- Pospanost
- Umor
Savjeti
- CBD ulje je sada legalno u mnogim područjima, ali je u nekim područjima još uvijek ograničeno. Prije kupnje provjerite lokalne zakone.
- Iako postoje neki znanstveni dokazi da CBD ulje može pomoći kod kronične boli i upale, nema dokaza da djeluje na sve i studije su u tijeku.
- Ljudi obično ne razvijaju toleranciju na CBD, pa se ne morate brinuti da će vam doza postati neučinkovita.
