Nedavna popularnost ženskih ikona poput Jennifer Lopez, Beyoncé i Nicki Minaj signalizira oživljavanje uvažavanja ženske forme i pokreta. Ove poznate sirene poznate su po svom senzualnom načinu kretanja, kao i po živahnoj glazbi. Svaka se žena može predstaviti na ženstven i primamljiv način sa strpljenjem i vježbom, ali prije nego što uspijete osvojiti i privući čak jednu publiku, morate se naučiti kretati s ljepotom bez napora. Dolje ćete pronaći drevne metode odgoja držanja i govora tijela kako biste otkrili svoje unutarnje samopouzdanje i žensku ljepotu.
Koraci
Korak 1. Neka vaše držanje bude opušteno, ali uspravno
Pretvarajte se da vam glavu vuče dlaka na tjemenu kako biste produžili vrat, podigli prsa i omogućili ramenima da se povuku. Također, pretvarajte se da je na prsnu kost (grudnu kost) pričvršćen niz koji podiže vaša prsa prema nebu kako bi vam grudni koš odmaknuo od zdjelice i uvukao pupak u leđa.
Korak 2. Ponovite ovo sebi u glavi:
brada prema gore, dugačak vrat, ramena unatrag, grudi van, trbušnjaci zategnuti, zdjelica naprijed, a stražnjica zategnuta. U početku ćete možda osjećati da ste se malo nagnuli unatrag i trebali biste moći osjetiti pritisak i dužinu u leđima (tj. Lumbalno područje leđa koje se savija između grudnog koša i zdjelice). Stojte visoko i mirno dišite kroz nos.
Korak 3. Učinite svjestan, ali diskretan napor da svoje tijelo uredite kao blago golublje prste (tj
nožni prsti usmjereni prema naprijed i prema unutra, a pete prema van) i blago pokucana koljena (tj. koljena savijena i usmjerena prema naprijed i prema unutra i bokovi prema van) i blago pokucani laktovi (tj. laktovi savijeni i usmjereni prema natrag i prema unutra kako bi se susreli iza vaše kralježnice i savijeni zapešća prema van). Neka vam ruke vise sa savijenim laktovima. Zglobovi bi vam trebali pasti blizu stražnje strane bedara. Ovaj stav poboljšava stabilnost, fleksibilnost i stavlja naglasak na vrhunski ženski atribut (tj. Zaobljene bokove).
Korak 4. Redovito opuštajte grudni koš i zdjelicu odvojeno s okomitim bočnim stranama, okomitim naprijed-natrag i vodoravnim krugovima kako biste optimizirali vitkost struka (tj
opseg trupa između grudnog koša i zdjelice) i omogućiti vašem tijelu da funkcionira glatko poput gipke i vijugave plesačice. Četiri glavne klase ženskog oblika su pješčani sat, kruška, ravnalo i jabuka na temelju oblika i udjela grudnog koša u struku i zdjelici. Tradicionalno, klasična idealna figura ima vitalne statistike 36-24-36 inča za mjerenje poprsja-struka-bokova. Održavanje zdravlja i održavanje dobrog mišićnog tonusa i osobne kondicije omogućit će vam da se nosite sa šarmom, jednostavnošću i elegancijom uz bilo koji okvir.
Korak 5. imajte samopouzdanje u svakom trenutku i budite potpuno prisutni u svom tijelu
Dopustite da vam duša izađe iz očiju, opustite čeljust, opustite usne kako biste oblikovali idealan oblik. Oštro se usredotočite na sadašnji trenutak, na svoju osobnu izvedbu i na svoju neposrednu okolinu (tj. Usredotočite se isključivo na jedan trenutak, jedan dah odjednom i korak po korak, dok ste uronjeni u svoje okruženje). Predstavite najbolje što možete u svakom sadašnjem trenutku.
Korak 6. Stavite svaku nogu izravno ispred druge noge, onako kako to čini mačka
Većina promjena težine trebala bi se dogoditi u blizini vašeg težišta, koje se nalazi između bedara i pupka. Ciljajte da vaši otisci formiraju jednu liniju kao da hodate po užadi. Ovaj pokret diktira u kojoj će se mjeri kukovi i ruke njihati. Držite glavu i ramena relativno mirno dok se tijelo pomiče i pokušajte izgledati kao da hodate u vjetru kako biste gurnuli ramena unatrag i natjerali zdjelicu da vas vodi naprijed.
Korak 7. Poduzmite sve korake do unutarnjeg ruba lopte stopala, održavajući savijeno koljeno, a zatim lagano spustite do ravni stopala (tj
rad s loptom), kako bi koraci osjetili i izgledali kao da se gurate u pod. Za veću kontrolu sinkronizirajte kretanje svakog savijenog koljena s loptom stopala ispod njega. Alternativno, umjesto toga možete sinkronizirati kretanje svakog savijenog koljena s kretanjem pete stopala ispod njega ako više volite izvesti potporu od pete do pete.
Korak 8. Učinite svoje korake manje ili više izraženim podizanjem nogu hrabro ili suptilno na isti način kao i konjski kas
Podignite stopalo na umjerenu udaljenost od tla sa savijenim koljenom, a zatim ga spustite na umjerenu udaljenost ispred potporne noge. Dok se koljeno savija, isti kuk pada (i uzrokuje podizanje drugog kuka), a kako se koljeno ispravlja, isti kuk se diže (i uzrokuje pad drugog kuka). Ako želite dodati odskok u hodu, učinite to tako da potpuno promijenite težinu (tj. Dopustite da svaki kuk naglo padne pri savijanju i podignete koljeno na istoj strani tijela dok se vaša težina prenosi na vaš kuk iz stopa ispod nje).
Korak 9. Krećite se što je manje moguće tijekom izvođenja praktičnih ili primamljivih radnji
Na primjer, ako želite pogledati nešto ili nekoga, prvo pomaknite oči sve dok se više ne mogu pomaknuti, zatim pomaknite glavu, zatim torzo i namjestite donji dio tijela posljednji i samo kad je to potrebno. Uvijek se vraćajte u svoje opušteno stanje i nikada ne zadržavajte napeti položaj.
Korak 10. Izgledajte pozivno čak i kad stojite mirno
Rasporedite lijevo stopalo malo ispred desnog stopala (lijevo koljeno mora biti blago savijeno), a ti prsti trebaju biti usmjereni prema naprijed i blago prema unutra, a samo dio vaše težine nosi na kuglici ovog stopala. Desno stopalo trebalo bi vam biti gotovo izravno iza lijevog stopala i okrenuto udesno kako bi bilo okomito na njega, a ti prsti trebali bi ukazivati na vašu desnu stranu i malo prema unutra s većinom vaše težine koju nosi lopta ove desne noge. Pokušajte lagano saviti koljena jedno prema drugome kako biste odisali boljom panacijom. Osim toga, vaše tijelo treba okrenuti tako da desni lakat postavi iza desnog kuka, a vi biste trebali nježno okrenuti glavu prema najbližem ramenu (tj. Lijevom ramenu) kako biste dovršili pozu.
Savjeti
- Hodajte malo sporije. Sve što je učinjeno samo malo sporije izgleda graciozno i seksi.
- Hodajte u ritmu pjesme. Održava vaše korake ujednačenima. Ali nemojte to činiti presporim. Nakon što ste poslušali nekoliko pjesama, trebali biste moći pronaći dobru.
- Normalno je da se glava i kralježnica svakim korakom suptilno nagnu prema naprijed, a zatim prema natrag-desno ili natrag-lijevo.
- Držite ruke otvorene s gotovo potpuno ispravljenim prstima. Pretvarajte se kao da u svakoj ruci nježno držite pero od galeba i održavate sve pokrete tekućim.
- Djelovanje protiv tijela odnosi se na prirodnu sklonost grudnog koša i zdjelice da se kreću u suprotnim smjerovima kada osoba hoda. Prirodno hodanje ljudi je da se desna ruka i rame pomiču unatrag dok se desna noga pomiče prema naprijed, i obrnuto, da se lijeva ruka i rame pomiču unatrag dok se lijeva noga pomiče naprijed. Međutim, trebali biste pokušati držati ramena mirno, a laktove postaviti odmah iza zdjelice radi veće slobode kretanja. Nadalje, trebali biste dopustiti samo da svaka lopatica (tj. Lopatica) suptilno padne prema natrag, prema dolje i prema unutra zajedno sa savijenim laktom na istoj strani vašeg tijela kako bi bila u suprotnosti s naizmjeničnim kretanjem donjeg dijela tijela prema naprijed, prema gore i prema unutra.
- Upamtite da su to klasični principi idiličnog kretanja koje bi trebalo bez napora ilustrirati kada jednostavno hodate i sugestivno plešete.
- Imajte na umu da što ste uglađeniji po izgledu, riječima i djelima, to ćete se osjećati koketnije i to će vam olakšati magnetski tok kroz kozmos.
- Pomaknite kukove s jedne na drugu stranu. Ističe činjenicu da ste diva.
